In generale, la frutta e la verdura nutrono e sono energiche; Tuttavia, alcuni di loro si distinguono per la loro grande capacità di attivare l'organismo. Mentre altri, d'altra parte, hanno funzioni rilassanti, ideali per poche ore prima di riposare.

In questo articolo, spiegheremo quali frutta e verdura energiche non possono mancare a colazione e pranzo; soprattutto quando attraversiamo lunghi periodi di stanchezza e stress.

Dai un'occhiata ai suggerimenti di frutta energetica

L'arancia

L'arancia è un frutto speciale e non c'è da stupirsi che di solito beviamo il suo succo al mattino. È un frutto che assorbe molta energia solare, quindi, in particolare, non è consigliabile consumarlo nel pomeriggio e la sera; in quanto potrebbe rendere difficile dormire.

In breve, è l'ideale per prenderlo a digiuno, come il succo, 15 minuti prima di colazione. È ancora possibile renderli ancora più energici se li tagliamo a fette e aggiungiamo cannella e polvere di zenzero con un po 'di miele. Questa combinazione, oltre ad essere energica, sarà senza dubbio deliziosa.

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La fig

Il fico è un frutto molto ricco di zuccheri sani, che a loro volta sono in grado di fornire energia molto velocemente. Tuttavia, se la mangiamo di notte, questa energia potrebbe non essere sfruttata, il che ci farà ingrassare..

Un altro grande vantaggio del fico è che aiuta a combattere la costipazione, grazie al suo contenuto di fibre; quindi se consumato allo stesso modo dell'arancia, al mattino presto, aiuterà a far funzionare l'intestino.

Puoi mangiarlo fresco o asciutto., o cuocilo con un po 'di miele e farcito con noci. Sarà una colazione deliziosa e nutriente..

La banana

La banana, nonostante sia un frutto, è considerato in termini di nutrizione come un amido, cioè proprio come patate, pasta e pane.

Questo è il motivo per cui è il tipo ideale di frutta da mangiare al mattino, non come un dessert mescolato con altri alimenti., molto meno a cena.

Inoltre, le banane sono ottime per fare una buona vitamina al mattino battendola con un po 'di latte, succo o bevanda vegetale e cioccolato (o qualsiasi altra cosa tu preferisca).

Il risultato sarà delizioso e sarà un buon modo per iniziare la giornata con energia, senza la necessità di abusi come farine e zuccheri aggiunti, grazie al naturale sapore dolce delle banane..

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avocado

Molte persone possono essere sorprese, ma l'avocado è davvero un frutto molto benefico. 

Inoltre, è l'ideale per essere mangiato al mattino in quanto pochi alimenti sono completi.

Contiene proteine, grassi e carboidrati, per non parlare degli acidi grassi essenziali sani; quindi basta mangiarlo con un po 'di sale e olio d'oliva, o se preferite, con miele, per fare una colazione completamente energetica.

Inoltre, può essere utilizzato per produrre vitamine, conferendo loro una consistenza molto cremosa o farcire toast e pane..

Il gemello

Indubbiamente, abbiamo già visto semi e noci gemellati. Sono venduti nelle case di prodotti naturali, dietetici o nei supermercati; ma possono anche essere facilmente preparati a casa mantenendo i semi umidi e senza acqua per alcuni giorni.

I gemelli sono molto nutrienti, ricchi di vitamine e minerali. e soprattutto, mangiandoli sono ancora in crescita e pieni di vita; ecco perché offrono tutta questa vitalità nel suo massimo splendore, cioè tutti i suoi nutrienti.

Sono una buona opzione per mangiare senza accompagnamento, poiché soddisfano il palato; oppure possono essere aggiunti a vitamine, toast, sandwich, ecc. Si consiglia di consumare principalmente erba medica e lenticchie.

spinaci

Le verdure verdi possono anche essere molto energiche., quindi si consiglia di includerli in vitamine e panini come contorno.

Gli spinaci, se nuovi, hanno un sapore delizioso e, inoltre, lascia le vitamine di colore verde; così come influenza i tuoi gusti.

Indipendentemente dal gusto, una vitamina contenente spinaci è sinonimo di innumerevoli minerali e componenti eccellenti per la nostra salute, come calcio e magnesio..

Puoi anche provare altre combinazioni di rucola o crescione e ognuna avrà un sapore speciale e ci aiuterà a migliorare la nostra colazione..

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5 passaggi per recuperare energia