Rafforza la memoria con 5 vitamine naturali

La memoria è un'abilità del cervello che offre a tutti la capacità di assimilare, archiviare e recuperare tutti i tipi di informazioni, sia a breve che a lungo termine..

Grazie a ciò gli umani possono esprimere le proprie idee, pensare ed eseguire una moltitudine di attività che fanno parte della loro giornata.

tuttavia, A causa dei cambiamenti nell'attività cerebrale che subiscono con l'età, la memoria tende a deteriorarsi, e la sua capacità diventa più limitata.

conseguentemente, iniziano a emergere difficoltà da ricordare e infatti a volte vengono dimenticati dettagli rilevanti della vita quotidiana.

Ciò che molti ignorano è quello mantenendolo in buone condizioni è possibile, e sebbene molti fattori siano rilevanti, le abitudini sane hanno una forte influenza.

Quindi oggi vogliamo condividere le ricette di 5 vitamine naturali che, per il loro contenuto nutrizionale, servono a proteggere la memoria dal cibo..

Assicurati di provarli!

Vitamine per rafforzare la memoria

1. Mandarino e vitamina arancione

Questa deliziosa vitamina contiene potenti antiossidanti che aiutano a ridurre lo stress ossidativo sulle cellule cerebrali.

Inoltre, il consumo regolare aiuta a rafforzare la memoria e riduce il rischio di invecchiamento precoce..

ingredienti

• 1 mandarino
• Il 5 succo d'arancia
• ½ tazza di latte scremato (125 ml)
• ½ cucchiaino di estratto di mandorle (2 ml)
• 1 cucchiaio di miele (25 g)

preparazione

• In primo luogo, estrarre i semi di mandarino e sbatterli in un frullatore con cinque succhi d'arancia, mezza tazza di latte ed estratto di mandorle.
• Inoltre, assicurati di ottenere una miscela liscia e liscia.
• Infine, addolcisci con un cucchiaio di miele.

consumo

• Bere a metà mattina almeno tre volte a settimana.

Vedi anche: 10 modi per riutilizzare la buccia d'arancia

2. Vitamina di mela, noce e carota

La combinazione di ingredienti di questo battito fatto in casa offre al corpo una grande quantità di vitamine, minerali e composti antiossidanti..

Dal momento che è una fonte naturale di energia, lo è raccomandato per migliorare la memoria e migliorare la concentrazione nei momenti di stanchezza.

Inoltre, grazie alla sua azione antinfiammatoria, è un'ottima medicina per prevenire lo sviluppo di malattie cognitive..

ingredienti

• 2 mele
• 2 carote
• 3 noci
• ½ tazza di acqua (125 ml)

preparazione

• Prima lava accuratamente le mele e le carote e passale attraverso un estrattore di succo senza rimuovere la buccia.
• Quindi mettere i succhi di frutta in un frullatore e sbattere insieme alle noci e all'acqua.
• Servire immediatamente per non perdere le proprietà.

consumo

• Bevi questa vitamina a digiuno, due o tre volte a settimana.

3. Vitamina di banana e cocco

Il gusto di questa deliziosa vitamina conquisterà il tuo gusto, inoltre, offrirà al tuo corpo una grande quantità di nutrienti essenziali che migliorano la salute..

Contiene anche antiossidanti e acidi grassi essenziali. la cui assimilazione aiuta a proteggere le cellule cerebrali per prevenire problemi di memoria.

Grazie al suo potere energetico, combattere la stanchezza e aiuta a mantenere buone prestazioni fisiche e mentali.

ingredienti

• 1 banana matura
• ¼ di cocco a pezzi
• 5 mandorle
• 1 tazza di latte scremato (200 ml)

preparazione

• Basta frullare tutti gli ingredienti in un frullatore fino a ottenere una miscela cremosa e priva di grumi.

consumo

• Servi un bicchiere di vitamina E e bevi a metà mattina tre volte a settimana.

4. Vitamina fragola e avena

La vitamina della fragola e dell'avena è una bevanda ricca di vitamina B., necessario per alleviare affaticamento mentale e problemi di memoria.

Inoltre, il suo alto contenuto di antiossidanti protegge le cellule cerebrali e riduce il rischio di sviluppare disturbi cognitivi..

ingredienti

• 5 fragole mature
• 4 cucchiai di avena (40 g)
• 1 banana
• 1 cucchiaio di semi di lino macinati (10 g)
• 1 bicchiere d'acqua (200 ml)

preparazione

• Prima lava le fragole e portale nel frullatore con il cucchiaio di farina d'avena, banana e semi di lino.
• Quindi aggiungere il bicchiere d'acqua per battere gli ingredienti a tutta velocità.
• Infine, batti tutto fino a ottenere un drink liscio.

consumo

• Prendi questo drink come parte della colazione almeno tre volte a settimana..
• Bere quando è necessario ricaricare.

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5. Yogurt e mandorle vitaminiche

Questa bevanda che migliora la memoria è una fonte di antiossidanti e acidi grassi omega 3, entrambi necessari per proteggere il cervello dai radicali liberi e dall'infiammazione..

Inoltre, il suo significativo valore energetico aumenta le prestazioni mentali. e diminuisce la tendenza ad avere problemi di memoria.

ingredienti

• 10 mandorle
• ½ tazza di yogurt bianco (100 g)
• 1 banana
• 2 succo d'arancia

preparazione

• Tritare prima le mandorle e mescolarle in un frullatore con yogurt bianco, banana e succo d'arancia.
• Quindi batti tutto fino a ottenere un drink liscio e servi immediatamente.

consumo

• Bevi questa vitamina prima di colazione, due o tre volte a settimana.

In conclusione, avverti affaticamento mentale o noti difetti di memoria?

Quindi prepara una delle vitamine menzionate e dai al tuo corpo i nutrienti di cui ha bisogno per mantenere la salute cognitiva in perfette condizioni..