Dieta per perdere la pancia senza morire di fame

Dieta per perdere la pancia senza morire di fame è il sogno di molti. Sappiamo che ci sono molte diete estreme che promettono questo risultato, ma possono essere dannose. Ci sono anche quelle diete molto restrittive che dopo un mese diventano impossibili da seguire, non vere?

Tenendo conto di questo, sai già che l'ideale è cercare di perdere peso con strategie sane. Tuttavia, potresti non sapere da dove iniziare. In tal caso, continua a leggere, poiché ti forniremo alcuni consigli sulla dieta per perdere la pancia senza morire di fame.

Tutti sono trucchi rapidi, pratici e applicabili da oggi. Inoltre, la stragrande maggioranza sono cambiamenti nelle abitudini delle opzioni salutari raccomandate dai nutrizionisti..

1. Colazione giornaliera

Il primo passo nella dieta per perdere la pancia senza morire di fame è fare colazione. Tuttavia, molte persone evitano questo pasto perché credono che perderanno quei chili in più molto più velocemente senza di essa..

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Se ritieni che evitare la colazione riduca le calorie, ripensaci. La realtà è quella il la colazione prevede nutrienti e controlla i desideri durante il giorno.

Questo primo pasto dà energia al tuo corpo. Con esso, puoi svolgere le tue attività quotidiane senza sentirti stanco nel mezzo della giornata. Inoltre, è meno probabile che tu sia tentato di mangiare cibi malsani o ipercalorici..

Alcune buone opzioni per la colazione sono:

• 250 ml di yogurt naturale con 2 cucchiai di farina d'avena e 1 mela.
• 2 uova strapazzate con 2 fette di prosciutto e tè verde.
• 1 fetta di pane integrale tostato con 2 cucchiai di ricotta e 1 banana.

2. Prepara spuntini sani nella tua dieta per perdere il grasso della pancia.

Un altro consiglio per stare a dieta per perdere la pancia senza morire di fame è prepararsi a combatterlo. Puoi farlo con spuntini sani che prepari in anticipo..

In questo modo, puoi evitare il binge eating o la tentazione di mangiare cibi dolci o calorici che trovi. Preparando spuntini in anticipo, puoi scegliere opzioni di palato molto salutari e gustose..

Alcune opzioni che puoi portare con te sono:

• Mix di semi oleosi (3 noci + 2 mandorle + 5 arachidi salate).
• 5 carote + 2 cucchiai di humus.
• 1 fetta di formaggio magro + 2 guaiave medie.
• 1 fetta media di anguria con lime e sale.

3. Scegli carboidrati complessi

C'è l'idea sbagliata che quando si è a dieta per perdere la pancia senza morire di fame, tutti i carboidrati devono essere eliminati. Tuttavia, questo gruppo alimentare è necessario per energia, fibre e altri nutrienti..

La chiave è scegliere carboidrati complessi.. Questi sono ottenuti da legumi e cereali integrali.. Alcuni buoni esempi sono:

• farina d'avena
• fagiolo
• quinoa
• Riso Integrale
• lenticchie

Questi tipi di carboidrati ti daranno l'energia che verrà trasformata in glucosio, ma senza eccessi che ti danneggeranno.. I periodi migliori per aggiungere questi carboidrati sono ai pasti principali (colazione, pranzo e cena)..

I carboidrati da evitare includono pane bianco, riso bianco, fagioli in scatola, pane lavorato a base di farina raffinata..

Alcune opzioni che puoi consumare sono:

• 1 fetta di pane integrale con 1 fetta di formaggio bianco.
• 1 fetta media di pizza vegetariana fatta in casa.
• Quinoa al forno con cannella e miele.

4. Presta attenzione a ciò che bevi

Un consiglio comune per quando si vuole perdere la dieta del ventre è bere abbastanza liquidi. tuttavia, non tutte le bevande sono ugualmente sane e consigliate.

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idealmente, scegli bevande ipocaloriche o assenti. Preferibilmente dovresti scegliere solo:

• Acqua naturale
• Latte scremato
• Succhi di frutta naturali in piccole porzioni
• Succhi di verdura naturali in piccole porzioni
• Tè e infusi, ma senza aggiunta di dolcificanti

Le bevande che dovresti evitare sono:

• Bevande analcoliche
• Succhi industrializzati
• Bevande Caffeinate

Se sei una persona in festa ogni settimana, prova a prestare molta attenzione a ciò che bevi. Puoi facilmente bere alcolici in grandi quantità. Oltre al danno che provoca ad alcuni organi interni, aggiunge calorie alla tua dieta..

L'alternativa in questo caso è limitare il consumo di alcol a due drink a settimana.. In ogni caso, è meglio scegliere succhi o acqua minerale..

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