Suggerimenti per non dormire durante il giorno

Se sei al lavoro e non riesci a tenere gli occhi aperti per 5 minuti o a smettere di sbadigliare di tanto in tanto, forse dovresti cambiare alcune delle tue abitudini quotidiane..

In questo articolo, ti daremo alcuni consigli per evitare il sonno durante il giorno. E non includono bere molto caffè.!

Potremmo non dormire tutto il tempo?

A tua insaputa, le palpebre si chiudono a poco a poco e con esse mancano di coordinazione e concentrazione. La cosa migliore in questi casi sarebbe fare un pisolino, ma non abbiamo sempre questa "fortuna".

Per evitare di entrare in questa situazione, sarebbe meglio cambiare o aggiungere alcune abitudini quotidiane. Fai attenzione se vuoi conoscere alcuni consigli per non dormire durante il giorno..

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1. Acqua, acqua e più acqua

Quando ti senti addormentato nel mezzo di una riunione, la cosa migliore che puoi fare è bere un bicchiere pieno d'acqua.. Forse il tuo corpo stava andando in modalità di sonno a causa della mancanza di liquidi.

D'altra parte, raccomandiamo che se, ad esempio, torni a casa dopo il lavoro e hai ancora più attività o eventi da fare, fare un bagno di acqua calda (il più freddo possibile) per attivare la circolazione e svegliarsi. L'acqua calda ti rilasserà di più. Se per ora non puoi fare la doccia, lavati il ​​viso con acqua fredda..

2. Dormi bene la notte

Sebbene sembri ovvio, questo consiglio è essenziale per evitare il sonno durante il giorno. Se riposi bene, ti sveglierai rilassato e rinfrescato. Questo è uno dei migliori consigli per non dormire durante il giorno..

Dicono che l'ideale è 8 ore di sonno di fila, tuttavia dipende davvero da ogni persona. Inoltre, prova ad andare a letto e ad alzarti sempre allo stesso tempo in modo che il tuo corpo si abitui.

Un'altra domanda da tenere a mente: Le "cure del sonno" eseguite per un fine settimana, una vacanza o una vacanza sono inutili. La fatica è cumulativa, ma il resto no. In effetti, può essere controproducente e generare più sonno..

3. Apri le finestre

Il cervello è responsabile dell'attivazione o della disattivazione delle funzioni di tutti gli organi e quindi è grazie a questo che ci sentiamo stanchi. Un buon modo per evitarlo è avvolgere gli spazi in cui andiamo in modo che entri la luce naturale..

È molto semplice: quando la mente percepisce la luce, sa che deve svolgere le sue attività. Al contrario, quando la luce non è alta, è tempo di rilassarsi, riposare e dormire. Se non hai una finestra vicino al tuo lavoro, prova ad accenderla con una lampada bianca per ingannare il cervello..

4. Mangia una mela

Uno degli errori più comuni tra coloro che desiderano essere insonni durante il giorno è quello di "riempirsi" con tazze di caffè.. Il problema è che diventano molto dipendenti da questa infusione e hanno bisogno sempre di più per ottenere risultati..

Puoi scegliere altri cibi da svegliare, come la mela. C'è così tanta acqua che previene la disidratazione, il morso e la masticazione provocano il risveglio del cervello. Inoltre, è un'opzione eccellente per non mangiare dolci nel mezzo della mattina e fare un po 'di dieta. Uno dei migliori consigli per non dormire durante il giorno..

5. Ridurre i chili

Quando sei in sovrappeso, è normale sentirsi stanchi perché i chili in più esercitano una maggiore pressione sul cuore e sui polmoni.. Ciò non significa che le persone magre siano più energiche, ma le persone obese si stancano più velocemente. Fai un grande favore al tuo corpo e dimagrisci.

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6. Tenere una discussione

Non stiamo sostenendo la violenza o qualcosa del genere, ma anche se non ci crediamo, litigare con qualcuno ci eccita. Almeno, parlare "caldamente" con un collega su un argomento banale. Puoi parlare di calcio, politica, economia o cosa ne pensi.

Il cervello deve rimanere attivo per rispondere all'altro e "l'euforia" non scomparirà in un minuto. Non cercare combattimenti inutili in ufficio, parla solo con quelli che non la pensano come te in modo da non dormire.

7. Ascolta la musica

Alcune melodie hanno la capacità di svegliarsi automaticamente e di spostare timidamente i piedi sotto il tavolo.. La musica attiva il cervello per migliorare la concentrazione, l'umore e la memoria.. E ovviamente non dormire!

Se non riesci ad accendere la radio a tutto volume, non preoccuparti perché hai sempre la possibilità di scegliere un video di YouTube sul tuo telefono e godertelo con le cuffie (e senza che nessuno se ne accorga).

8. Sposta

Stare seduti nella stessa posizione per ore provoca letargia e sonno. La parte migliore è che puoi evitarlo. È semplice come alzarsi di tanto in tanto dal tuo posto e fare una breve passeggiata in ufficio.. Invece di inviare un'e-mail al tuo collega su un altro piano, puoi dare loro il messaggio da solo.

Che ne dici di lasciare l'edificio per pranzo e andare al parco più vicino? Oppure, se devi eseguire qualsiasi procedura per strada, usa le scale invece dell'ascensore. Tutto ciò attiverà la circolazione e si sveglierà. Segui questi suggerimenti per la sonnolenza diurna e goditi il ​​tempo!