Thomas Davis
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una volta, tutti vogliamo perdere peso velocemente e finiamo con diete estreme. Le cosiddette "diete miracolose" offrono risultati rapidi senza troppi sforzi, ma hanno un effetto concertina che ci farà perdere tutti i risultati ottenuti..
Dieta Atkins
Una delle diete più conosciute è la dieta Atkins. Questo tipo di pratica offre un modo per perdere peso rapidamente mentre minimizzare l'assunzione di carboidrati. La dieta Atkins consiglia di basare la dieta quotidiana su ingredienti a basso contenuto di nutrienti.
tuttavia, Alimenti ricchi di carboidrati costituiscono il fondamento della piramide alimentare, quindi sono i prodotti che dovremmo consumare più spesso.
Seguire la dieta Atkins spesso ci porta a consumare tutta la quantità di grassi e proteine che desideriamo, purché lasciamo fuori cibi ricchi di carboidrati. Pertanto, dovremmo aumentare il consumo di carne rossa, uova e latticini..
Questi sono precisamente gli alimenti che, secondo la piramide alimentare, dobbiamo limitare in misura maggiore e limitare moderatamente. pertanto, La dieta Atkins può essere dannosa per la salute. Ciò è dovuto, da un lato, al consumo di grandi quantità di cibi colesterolo..
D'altra parte, troppa ingestione di proteine può causare problemi ai reni e persino farci soffre di un deficit di vitamine e minerali.
Dieta Dukan
Un'altra dieta che promette risultati miracolosi è il Dukan ricco di proteine. È composto da quattro fasi:
- Fase uno: sono ammessi solo alimenti ricchi di proteine per dieci giorni.
- Seconda fase: alimenti ricchi di proteine si alternano all'assunzione di verdure.
- Terza fase: a poco a poco vengono introdotti alimenti a base di carboidrati.
- Quarta fase: mangiare di nuovo normale.
In molti casi, La dieta di Dukan è stata descritta come pericolosa per la salute.
Le persone particolarmente sensibili alle conseguenze della dieta Dukan sono quelle con problemi ai reni o al fegato. Ciò è dovuto a ciò che abbiamo già commentato: un consumo eccessivo di proteine può causare problemi in questi organi..
Digiuno intermittente
Le diete strette includono diete a digiuno intermittente come disintossicazione. esso basato sulla limitazione della nostra dieta all'acqua potabile, alle zuppe o ai succhi di frutta per giorni o settimane.
Questo tipo di dieta ci consente di perdere peso velocemente, ma questi saranno sterline che guadagneremo di nuovo dopo poco tempo. Seguire una tale dieta costringerà il nostro corpo a riguadagnare riserve di grasso quando torneremo a una dieta normale..
Questo tipo di dieta non ha lo scopo di perdere peso in quanto non ci consente di adottare una dieta sana ed equilibrata. Pertanto, si consiglia di non seguire queste diete a digiuno, poiché rischiamo persino di soffrire di un deficit nutrizionale.
Dieta fulminea
Questo tipo di dieta si basa su zuppe di cavolo, zuppe con aceto di mele o limone. più si basa sulla concentrazione della dieta su un alimento specifico e promettono di ottenere una rapida perdita di peso.
D'altra parte, queste diete spesso accompagnato da lunghe liste di cibi proibiti. Tali divieti aumenteranno in molti casi il rischio di cadere in un deficit nutrizionale..
La conclusione che possiamo trarre è che questo tipo di dieta può portare ad un alto rischio di ansia e attacchi di fame. Questo a sua volta può portare a un'assunzione di cibo incontrollata..
Le migliori diete per perdere peso senza soffrirePertanto, seguire una dieta sana ed equilibrata è totalmente contro questo tipo di pratica ed è molto importante non prendere le diete all'estremo..