Suggerimenti per l'alimentazione per alleviare le emorroidi

Vivere con le emorroidi può essere un vero calvario. Oltre al dolore e al disagio fisico che possono causare, c'è la vergogna che molti provano. Anche se è un problema che dovrebbe essere affrontato da un medico, ci sono alcune considerazioni dietetiche che possiamo seguire per alleviare le emorroidi.

Parleremo di questo argomento di seguito. Presta attenzione come ti diremo come fare scelte che possono davvero aiutarti. Crediamo che sarà una buona guida se ricevi solo consigli generali come "aggiungi più fibre alla tua dieta o" mangia in modo sano ".

Cosa sono le emorroidi?

Prima di parlare della dieta per alleviare le emorroidi, è importante sapere di cosa tratta questo problema.. Le emorroidi sono vene infiammate nel retto o nell'ano. e sono molto comuni negli adulti oltre i 50 anni.

Sono spesso dolorosi, causano prurito e transito intestinale lento e doloroso. Possono essere dovuti a gravidanza, sovrappeso, mancanza di attività fisica o consumo insufficiente di fibre e acqua..

Includi cibi fermentati nella tua dieta per alleviare le emorroidi

Gli alimenti fermentati fanno parte della dieta ideale per alleviare le emorroidi. Due buoni esempi sono il kefir e lo yogurt. Secondo uno studio condotto nel 2014, entrambi lo sono ricco di probiotici che favoriscono la salute intestinale e migliorano la capacità immunitaria del corpo.

Per la consistenza del kefir, ti aiuterà anche a rimanere idratato mentre stimola il transito intestinale. È possibile che avere le emorroidi possa essere doloroso.

Ricorda di provare diversi cibi fermentati per una dieta variata di cui non ti ammali.

Frutta e verdura

Un punto chiave nella dieta per alleviare le emorroidi è la quantità di fibra che consumi.. Ricevendo alti livelli di fibre, il tuo corpo renderà più facile da pulire il tratto digestivo..

tuttavia, non consumiamo sempre la fibra necessaria e soffriamo dolori inutili. Evita questo mangiando una buona varietà di frutta e verdura ad ogni pasto..

Entrambi i gruppi contengono nutrienti che migliorano la capacità del sistema immunitario, nonché fluidi che favoriscono il transito intestinale..

Quando si tratta di verdure, tutte sono un'opzione eccellente. Con i frutti, dovresti sapere che quelli con il più alto contenuto di fibre sono:

• mela
• gelso
• pera
• avocado

ilUn altro punto importante è che sono frutta e verdura fresche e di stagione. Ciò ti impedirà di aggiungere conservanti e sostanze chimiche dannose per lo stomaco..

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Cereali integrali

Un altro ingrediente dietetico necessario che dovresti seguire se soffri di emorroidi sono i cereali integrali. essi sono la principale fonte di fibre che puoi trovare in natura. Inoltre, offrono micronutrienti che vengono persi quando trasformati in farine raffinate..

In generale, un adulto richiede tra 21 e 38 grammi di fibre al giorno. Sebbene sia una piccola quantità, non lo consumiamo sempre.

Quali cereali e cereali ci danno più fibre?

• Per ottenere 2,8 g di fibre, basta consumare 1 cucchiaio di semi di lino (15 g).
• 100 grammi di orzo (1 tazza) ci danno 1,6 g di fibra.
• Consumando mezza tazza di avena (100 g) otteniamo 14,5 g di fibra..
• Con mezza tazza di crusca di frumento (100 g) otteniamo 14,5 g di fibra.
• Per ottenere 15,1 g di fibra, dovremmo consumare 1/2 tazza di segale (100 g).
• Mezza tazza di grano saraceno (100 g) ci dà fino a 10 g di fibra.
• Con mezza tazza di mais (100 g) otterremo 7,3 g di fibra.
• Se vogliamo sfruttare la fibra di quinoa con 100 grammi (1/2 tazza) otterremo fino a 7 fibre.
• Infine, 100 grammi di amaranto (1/2 tazza) ci danno 6 g di fibra.

Idealmente per ogni pasto della giornata aggiungi una porzione di questi cereali. Prova a combinarli con le tue vitamine, nelle tue insalate o mescolati con lo yogurt..

Bevi abbastanza liquidi

Un altro fattore dietetico chiave che dovresti seguire se hai le emorroidi è correlato ai liquidi che consumi.. Idealmente, in tutto, bevi 8 bicchieri di acqua pura. A questo importo è possibile aggiungere:

• infusi
• Succhi naturali (guardando le porzioni di zuccheri)
• Tisane
• latte

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Idealmente dovresti evitare:

• Liquidi Caffeinati
• Bevande alcoliche
• Bevande ad alto contenuto di zucchero o dolcificanti

Questi ultimi offrono meno idratazione, favoriscono l'aumento di peso e aggiungono elementi che ostacolano il transito intestinale..

Con questo in mente, crediamo che sarà più facile mantenere una dieta varia e semplice che può davvero aiutarti. Cosa ne pensi di questo elenco? Se hai altri consigli, condividi quali alimenti funzionano meglio per te..