Scopri come funzionano le diete potenti DETOX

Le diete disintossicanti stanno guadagnando sempre più spazio nella vita quotidiana delle persone, a causa della loro efficacia nel processo di perdita di peso e degli altri benefici che questo cambiamento nelle abitudini ci porta..
Le diete disintossicanti si basano sul consumo di frutta, verdura e verdura, succhi e tè. che favoriscono la purificazione delle cellule, per non dire ancora questo sono in grado di accelerare il nostro metabolismo.

Includere alimenti come ananas, anguria e sedano è essenziale in quanto sono ricchi di sostanze che agiscono per migliorare ulteriormente la digestione. Inoltre, semi di lino e psillio favoriscono il corretto funzionamento dell'intestino..

I famosi succhi verdi, essenziali nelle diete disintossicanti, sono eccellenti per accelerare il metabolismo. Inoltre, di solito sono fatti con cavolo, limone, prezzemolo e zenzero.

È interessante notare che lo zenzero merita un'attenzione speciale perché è un termogenico, che funziona aumentando la temperatura basale e il dispendio calorico.

Si consiglia di mangiare a colazione quando il nostro corpo è in grado di assorbire meglio i nutrienti..

Cambia alcune abitudini

Se sei motivato ad affrontare alcune diete disintossicanti e segui una nuova regola dietetica, devi prima di tutto sapere che certe abitudini verranno abbandonate prima di iniziare.

Le diete disintossicanti ci aiutano quando sentiamo il nostro corpo gonfio e quando ci rendiamo conto che il nostro intestino non funziona molto bene.

Quindi, prima di affrontare questo cambiamento dietetico e iniziare le diete disintossicanti, considera i seguenti punti:

• Lascia il caffè:  La caffeina rallenta l'azione di un enzima, il citocromo P450, responsabile dell'eliminazione delle tossine accumulate nei grassi. Ecco perché il nostro corpo è sempre più resistente alla perdita di peso..
• Elimina alcuni alimenti: ridurre i prodotti raffinati come dolci, pasta, biscotti e pane bianco.
• Dimentica creme e carni grasse e cibi con coloranti e conservanti. Cambia le tue abitudini e includi più fibre nella tua dieta. Quindi consumare semi, crusca e riso integrale è un'opzione eccellente;
• Piatto più verde: includi più verdure nella tua dieta.

Ti consigliamo anche di leggere: Colazione salutare: seleziona queste 13 opzioni!

Optare per i pasti in cui il piatto è sempre "più verde".

Diete disintossicanti per 5 giorni

Scopri subito alcuni buoni consigli per la dieta disintossicante

Sempre sveglio:

GIORNO 1: 200 ml di tè verde;
GIORNO 2: 200 ml di infuso di limone e zenzero;
GIORNO 3: 200 ml di tè di tarassaco;
GIORNO 4: 200 ml di infuso di limone e zenzero;
GIORNO 5: 200 ml di tè verde;

prima colazione

Il primo giorno della dieta, la colazione dovrebbe consistere in 1 fetta di pane tostato senza glutine con un filo di olio d'oliva, 1 bicchiere da 300 ml di succo verde e 1 fetta media di papaia;

Ricetta del succo verde 1

ingredienti

• 1 foglia di cavolfiore
• 1 mazzetto di prezzemolo
• Zenzero grattugiato qb
• 1 cetriolo
• 1/2 mela
• 1 cucchiaio di psillio

Modo di fare
Sbattere tutti gli ingredienti con 200 ml di acqua e bere.

Il secondo giorno, la colazione diventa 1 vasetto di yogurt bianco senza grassi con 1 cucchiaio di muesli e 1 cucchiaio di pera tritata finemente;

Il terzo giorno può esserlo: 1 ciotola di macedonia (può essere semplicemente mela, banana, uva e papaia con succo d'arancia) cosparso di 1 cucchiaio di semi di lino. Inoltre, prendi 1 bicchiere da 300 ml di succo verde 2 (entrate inferiori);

Il quarto giorno la colazione consiste in 1 piccola tapioca o 1 fetta di pane senza glutine condita con un filo di olio d'oliva e origano qb, nonché 1 bicchiere da 300 ml di succo verde 1 (abbiamo dato le entrate di cui sopra).

L'ultimo giorno, la colazione consiste in 1 fetta di pane senza glutine con 1 fetta di petto di tacchino e un filo di olio d'oliva e 1 bicchiere da 300 ml di succo verde 2 (ricetta sotto).

Ricetta del succo verde 2

ingredienti

• 1 foglia di cavolfiore
• 1/2 succo di limone
• 1 mela con buccia
• 150 ml di acqua di cocco
• 1 cucchiaio di psillio

Modo di fare

• Prima lava gli ingredienti
• Quindi sbattili in un frullatore fino a che liscio.
• Infine, bevi il succo non appena è pronto..

Merenda mattutina

GIORNO 1: 2 noci del Brasile

GIORNO 2: 2 albicocche

GIORNO 3: 1 grappolo d'uva

GIORNO 4: 1 kiwi

GIORNO 5: 1 pera

pranzo

GIORNO 1:

• 1 piatto di verdure di insalata condite con un filo di olio d'oliva e limone,
• 1 guscio piccolo di fagioli,
• 2 cucchiai di riso integrale,
• 1 filetto di 120 g di pollo alla griglia,
• 1 cucchiaio di verdure a cubetti bollite
• 1 fetta media di ananas;

GIORNO 2:

• 1 piatto piano di noodles integrali con 2 polpette di soia, petto di pollo o tacchino e
• 1 fetta media di anguria;

GIORNO 3:

• 2 cucchiai di riso integrale,
• 1 filetto di 150 g di pesce grigliato e
• 2 cucchiai di chayote o zucchine saltati;

GIORNO 4:

• 1 piatto superficiale di insalata di lenticchie,
• 1 lima da 150 g di pesce grigliato e
• 1 fetta media di ananas;

GIORNO 5:

• 1 piatto da dessert di insalata di foglie verdi condito con un filo di olio d'oliva e limone,
• 1 bistecca da 150 g di pollo alla griglia,
• 1 cucchiaio di purea di manioca e
• 1 fetta media di ananas.

Si consiglia inoltre di leggere: Proteine ​​dietetiche: controllare una quantità adeguata

Snack pomeridiano

GIORNO 1: 1 tazza di gelatina dietetica con pezzetti di pera

GIORNO 2: 1 pera cosparsa di 1 cucchiaio di semi di lino

GIORNO 3: 3 mandorle e 1 mandarino

GIORNO 4: 3 biscotti senza glutine e 1 bicchiere da 300 ml di acqua di cocco

GIORNO 5: 20 g di cioccolato fondente e 1 tazza di 300 ml di acqua di cocco

cena

GIORNO 1: 1 frittata: 2 albumi e 1 tuorlo d'uovo, 2 fette di mozzarella di bufala, con 1 cucchiaio di prezzemolo tritato finemente e 1 mela calda, con 1 cucchiaio di olio di cocco;

GIORNO 2: 1 piatto profondo di zuppa fredda di barbabietole e 1 bicchiere da 300 ml di succo d'ananas naturale;

Ricetta Zuppa Fredda Di Barbabietole

(Foto: ulteriore epicureo)

ingredienti

• 1 cipolla grande
• 3 grandi barbabietole
• 2 porri tritati
• 3 gambi di sedano
• 6 tazze di brodo vegetale
• 1 foglia di alloro
• Sale qb

Modo di fare

• Prima sbucciate la cipolla e le barbabietole.
• Quindi tagliare tutte le verdure.
• In una casseruola, aggiungere tutti gli ingredienti, oltre a brodo, alloro e sale.
• Una volta cotte le barbabietole, spegni il fuoco e lascia raffreddare.
• Quindi rimuovere la foglia di alloro e sbattere nel frullatore.
• Passare la zuppa nel setaccio.
• Infine refrigerare per 2 ore prima di servire.

GIORNO 3: 1 piatto di insalata di ceci con sarde e sedano e 20 g di cioccolato fondente;

GIORNO 4: 1 impacco, ovvero una pastella pronta per il pancake farcita con 2 fette di mozzarella di bufala, 2 pomodori secchi e rucola e 1 bicchiere da 300 ml di succo di anguria;

GIORNO 5: 1 piatto fondo di zuppa antinfiammatoria e un pezzetto di avocado con 1 cucchiaio di semi di lino.

Ricetta Zuppa Antinfiammatoria

ingredienti

• 1 cipolla
• 2 spicchi d'aglio
• 1 cucchiaino di olio d'oliva
• 1 carota sbucciata e affettata
• 1 piccola patata
• 2 tazze di zucca giapponese pelata e tritata
• 1 pomodoro italiano tritato
• 2 cucchiaini di zenzero grattugiato
• 1 rametto di rosmarino
• Sale qb

Modo di fare

• Per prima cosa, in una pentola a pressione soffriggere la cipolla e l'aglio in olio d'oliva.
• Quindi aggiungere la carota, l'igname, la zucca e il pomodoro e soffriggere ancora.
• Coprire tutto con acqua e cuocere a pressione per 20 minuti.
• Subito dopo, sbatti la zuppa nel frullatore e torna nella padella facendola addensare un po '.
• Aggiungere infine lo zenzero, il rosmarino e il sale..
• Servire dopo.

Routine di cura della pelle di notte: consigli utili