David Snow
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Per molte persone la sensazione di "pancia pesante" è frequente dopo aver mangiato del cibo. Questo sintomo si chiama distensione addominale; che può essere causato da varie malattie o semplicemente cattive abitudini alimentari.
Può anche causare molto disagio e interferire con la qualità della vita dell'individuo..
Dobbiamo essere consapevoli delle cause che scatenano questa sensazione.. Di seguito apprendi alcuni semplici modi per prevenire e migliorare questa condizione..
Dai un'occhiata ad alcuni consigli per eliminare il gonfiore.
Escludere una sorta di allergia alimentare
La prima cosa è osservare i segnali del corpo quando si mangia un alimento particolare. Se ti senti un addome gonfio e pesante subito dopo aver mangiato può essere un'allergia alimentare.
Idealmente, smettere di consumare il cibo e cercare un medico specialista in modo che possa confermare il sospetto e trasmettere le informazioni appropriate.
Mangia lentamente per evitare il gonfiore
Quando le persone mangiano troppo velocemente, possono ingoiare grossi pezzi di cibo; quindi il corpo impiega più tempo a digerirli.
Contribuisce anche alla formazione di gas dolorosi e difficili da espellere..
È importante mangiare lentamente e masticare più volte per facilitare il processo di digestione; In questo modo, il corpo non dovrà lavorare eccessivamente per elaborare il cibo, riducendo l'aggravamento dei problemi digestivi..
Ulteriori informazioni: rimedi per l'indigestione
Aumenta il consumo di fibre
Non consumare abbastanza fibra può essere un'altra causa di gas e flatulenza; poiché la mancanza di fibre può causare stitichezza e tutte le complicazioni di questa condizione.
Pertanto, si consiglia di consumare una maggiore quantità di alimenti ricchi di fibre..
Un altro modo per ottenere la giusta quantità di fibra è attraverso integratori; tuttavia, il modo migliore per ottenerli è consumare cibi naturali come frutta e verdura ricchi di fibre..
Evita le bibite e lo zucchero in eccesso
Questa può essere la principale causa di gonfiore nelle persone che usano la soda come accompagnamento a due o più pasti al giorno..
Quando il consumo è eccessivo, i gas contenuti in questi prodotti possono causare gonfiore e flatulenza. Pertanto, si consiglia di sostituire il refrigerante con acqua o succhi naturali..
Ridurre l'assunzione di sale
L'eccesso di sodio negli alimenti è uno dei principali fattori che causano la distensione addominale..
Gli alimenti a più alto contenuto di sodio sono alimenti in scatola, trasformati e incorporati..
Abbandonare l'abitudine di aggiungere quantità eccessive di sale in tutti gli alimenti è anche una buona misura e si apprezzerà la salute..
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Fai brevi passeggiate
Inoltre, un'altra buona raccomandazione è fare brevi passeggiate dopo aver mangiato; facilita notevolmente la digestione.
7 alimenti che possono causare gonfiore addominale