Jacob O’Brien
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Una delle lesioni più comuni in tutte le persone è la cartilagine usurata, di solito molto dolorosa. Tuttavia, ultimamente, Si dice che il cibo aiuti nella ricostituzione di questi rapidamente.
La cartilagine è una struttura molto flessibile che supporta alcune strutture senza peso come le articolazioni.
ma, ci sono aree molto sensibili a lesioni come le articolazioni del ginocchio. Questi sono sempre i più colpiti da coloro che svolgono attività continue e improvvise come gli atleti. Tuttavia, può anche interessare gli anziani a causa del deterioramento corporeo tipico dell'età..
Come rigenerare la cartilagine usurata?
La cartilagine si rigenera in base alla dieta. Un'altra delle condizioni più comuni che colpiscono le cartilagini di caviglia, ginocchio, polso, gomito e spalla è l'artrite.; una malattia ben nota oggi che colpisce molte persone dall'età di 40 anni.
Ecco perché, È necessario seguire una dieta adeguata in modo che i tessuti cartilaginei possano ricostituire rapidamente.
Uno degli amminoacidi più importanti per la rapida ricostituzione della cartilagine consumata è la lisina.. Assorbe il calcio e produce collagene per ricostruire il tessuto danneggiato e migliora l'aspetto della pelle e il rafforzamento del tendine..
Sai come aumentare la produzione di collagene naturale?
Studi eseguiti
Secondo uno studio dell'Università del Maryland (UMMC), è stato stabilito che La carenza di lisina può rallentare la crescita del tessuto danneggiato. Inoltre, può influire sulla rigenerazione delle cellule della pelle, compromettendo la ricostruzione totale dell'area interessata da alcuni danni fisici..
Pertanto, 12 mg (milligrammi) di lisina per chilogrammo di peso corporeo è ciò che dovrebbe essere consumato per aiutare il corpo a ricostruire la cartilagine più velocemente. Solo per illustrare, alcuni degli alimenti che contengono un alto livello di lisina sono:
- Le verdure;
- Il baccalà;
- La carne rossa;
- La birra;
- Le uova;
- soia;
- I formaggi;
- Frutta secca;
- Lievito di birra;
- La gelatina.
La vitamina C è molto importante per aumentare le difese dell'organismo, ma non solo. Soprattutto, è anche in grado di mantenere la produzione di collagene., mantenendo il sangue ossigenato e portandolo in tutte le arterie, garantendo l'afflusso di sangue alle ferite che devono essere riparate.
La grave carenza di vitamina C può ridurre istantaneamente la guarigione e gli esseri umani hanno bisogno di oltre 75 mg al giorno di questa vitamina per rimediare continuamente ai problemi del corpo. Pertanto, gli alimenti che contengono più vitamina C sono:
- Il kiwi;
- L'arancia;
- Le fragole;
- Il limone, per esempio.