Robert Patterson
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Non sai come smettere di fumare e ottenere polmoni disintossicati colpiti da anni di sigarette?
Se hai deciso di farlo, dai un'occhiata a questi consigli che ti permetteranno di fermare questa abitudine dannosa per la salute più velocemente e più facilmente.
Non è mai troppo tardi per fare questo passo importante, soprattutto se consideriamo quanto può essere positivo per la nostra salute..
La sigaretta contiene oltre 4000 sostanze chimiche nocive, come:
- nicotina;
- Monossido di carbonio;
- tar;
- cianuro;
- formaldeide;
- condurre;
Tutti questi componenti può produrre molti disturbi e portare a malattie cancerogene mortali.
Quindi, questi motivi sono più che potenti per scoprire come smettere di fumare e seguire i passaggi passo-passo per porre fine a questa terribile abitudine..
Come funziona la nicotina nel nostro corpo
La nicotina crea dipendenza e quindi è molto difficile smettere di fumare.. Il corpo si abitua alla sua presenza nel sangue e reagisce con la sindrome da astinenza se non è controllata.
Tra i sintomi che possono presentarsi a seguito di questa sindrome sono:
- irritabilità;
- Disturbi del sonno;
- Aumento di peso;
- Difficoltà di concentrazione;
- Disturbi gastrointestinali;
Tutto ciò rende smettere di fumare un'esperienza estremamente complicata per molte persone..
Come smettere di fumare
Sebbene non sia semplice, abbiamo elencato una breve procedura dettagliata su come smettere di fumare:
1. Prendi la decisione
Nessuno più di quanto tu possa mai prendere coscienza di smettere di fumare. La nicotina crea dipendenza e lasciarla richiede una forte forza di volontà.
Per renderlo un po 'più semplice, pensa che il fumo influisca sulla salute, sull'aspetto, sullo stile di vita e sulle persone che ami..
2. Impostare una scadenza
Forse pianificare una data di fine per il fumo ti aiuterà. Posizionalo sempre vicino, mai più di 2 settimane e non superarlo. Quindi puoi fare da mentore tu stesso ad ogni passo che fai..
3. Preparare i sintomi della sindrome da astinenza
Se fumi regolarmente e smetti di farlo, sperimenterai sicuramente la sindrome da astinenza..
Devi prepararti mentalmente perché quando smetti di fumare potresti provare i sintomi sopra menzionati e questi potrebbero minare tutti i tuoi sforzi.
4. Scegli come farlo
Puoi smettere di fumare durante la notte o farlo gradualmente.. Se preferisci la seconda opzione, imposta le scadenze.
Una volta che hai smesso di fumare completamente, evita di fare l'eccezione del fumo di tanto in tanto, perché potresti essere dipendente.
5. Chiedere supporto morale
Smettere di fumare non è una cosa facile da fare, quindi sarà meglio farlo implicare in tale processo la tua famiglia e i tuoi amici.
Chiedi loro di aiutarti non fumare vicino a te ed evitare di offrirti una sigaretta.
6. Se necessario, fare affidamento sull'uso di sigarette elettroniche.
Alcune persone trovano più facile smettere di fumare con l'aiuto di sigarette elettroniche..
Secondo alcuni studi, L'uso di sigarette elettroniche può aiutare a ridurre o smettere di fumare. Se ritieni di non riuscire a superare il modo "normale", prova questo suggerimento!
I passaggi per disintossicare e pulire i polmoni alla nicotina
Dopo aver deciso di smettere di fumare, è necessario disintossicare e liberare i polmoni. Questo passaggio richiede anche molte nuove abitudini. Dai un'occhiata:
Idratazione
L'acqua aiuta ad eliminare la nicotina e ammorbidisce l'effetto di disidratazione. causato dalla presenza di questa sostanza nel corpo.
Scommetti sulle verdure
Esistono numerosi alimenti che possono aiutare a ridurre la dipendenza da nicotina..
Cerca di aumentare il consumo di:
- sedano;
- zucchine;
- spinaci;
- carote;
- melanzane;
- cetriolo;
Tuttavia, dovrebbe evitare di consumare troppi cibi dolci, poiché contengono un elevato contenuto di zucchero e potrebbero influenzare la voglia di fumare.
Mangia la frutta
Ci sono frutti con grandi benefici per i polmoni.. Raccomandiamo tutti quelli ricchi di vitamina C, come arancia e kiwi..
Forniscono acqua e aiutano il corpo a reintegrare le vitamine che si riducono quando qualcuno fuma..
Non dimenticare lo zenzero
Grazie al suo contenuto di gingerolo, questa radice aiuta a rafforzare bronchi e polmoni.
Inoltre, ti permetterà di eliminare il muco in eccesso che la sigaretta potrebbe aver causato.
Consuma l'ortica
Grazie all'alta concentrazione di ferro che possiedi, puoi farlo elimina l'accumulo tossico dal tuo corpo che ha causato la sigaretta. Puoi preparare un'infusione.
ingredienti
- 1 tazza di acqua (250 ml);
- 1 cucchiaio di ortica (10 g);
preparazione
- Scalda una tazza d'acqua e quando bolle aggiungi l'ortica.
- Lasciare riposare per 10 minuti, filtrare e consumare.
Bagni di eucalipto a vapore
Il vapore di eucalipto ti permetterà di farlo aprire le vie aeree ed espellere il muco che potresti aver accumulato dall'uso di sigarette.
Fallo per 15 minuti al giorno prima di andare a dormire..
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