Come migliorare le braccia cadenti

I muscoli tonici ci aiutano ad avere un bel corpo, ma col tempo iniziano a comparire i primi segni di rilassamento. Scopri ora come migliorare le braccia cadenti!

Il rilassamento è la perdita di compattezza della pelle a causa della rottura delle fibre di collagene ed elastina, lasciando la pelle e i muscoli liberi.. Colpisce principalmente le aree dell'addome, dei glutei, della coscia e delle braccia..

Di solito inizia ad apparire dall'età di 30 anni. Può verificarsi a causa della mancanza di esercizio fisico, aumento di peso, gravidanza, improvvisa perdita di peso, cambiamenti ormonali, cattiva alimentazione, ecc..

Una delle aree più colpite sono le braccia, che di solito hanno una certa pelle sospesa. Può essere imbarazzante e talvolta rende persino difficile indossare abiti a causa del cattivo aspetto che provoca.

La temuta flaccidità che si accompagna all'età può essere migliorata con l'esercizio fisico e cibi specifici..

Come migliorare questo rilassamento scomodo?

Esistono misure che possono aiutare a migliorare questa situazione?, dai rimedi naturali che aiutano a migliorare l'aspetto della pelle agli esercizi progettati per rafforzare e avere un bell'aspetto nella zona del braccio.

Rimedi naturali:

• mela: mescolare mezzo bicchiere di succo di mela con mezzo bicchiere di succo di melone. Massaggia le zone flaccide. Se riesci a fare la procedura due volte a settimana.
• melone: lavare e tagliare un melone in più pezzi, mescolare la polpa con un po 'd'acqua in un frullatore con il succo di un limone medio. Sbattere bene e bagnare una garza con la preparazione e mettere sulla zona interessata.

mascherare

Per prima cosa, mescola un cucchiaio di miele, un cucchiaio di olio d'oliva e un tuorlo d'uovo. Applicare la pasta sulle braccia per 25 minuti. Rimuovere la pasta con acqua fredda.

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Esercizi per migliorare il rilassamento

L'esercizio fisico regolare aiuta ad aumentare la massa muscolare aiutando a stringere la pelle anziché ossigenarla.. L'assunzione giornaliera di almeno 2 litri di acqua è inoltre indispensabile per mantenere una pelle idratata e tonica..

Esercizi per recuperare il tono muscolare del braccio

Questi esercizi dovrebbero essere eseguiti con un riscaldamento, muovendo delicatamente le spalle, portando la mano su e giù sulla spalla senza portare peso extra..

Lo stretching è anche la chiave per prevenire lesioni o dolori dopo l'esercizio..

Dovrebbero essere eseguiti lentamente prima e dopo il rafforzamento muscolare, accompagnati da respiri delicati e profondi.. Ripeti almeno 5 volte su ciascun lato..

Rafforzamento muscolare

È possibile eseguire tre serie di otto ripetizioni per ciascun esercizio..

Numero 1: prima mettiti in ginocchio con entrambe le gambe leggermente piegate. I palmi delle mani dovrebbero essere piatti sul pavimento e le braccia estese all'altezza delle spalle.

Fai attenzione a non piegare la schiena. Fletti le braccia mentre ti abbassi e poi lentamente le estendi mentre sali..

Numero 2: stare con la gamba sinistra davanti alla destra. Piega leggermente il tronco in avanti e poi appoggia la mano sinistra su una panca o altro supporto. Il braccio destro esteso verso il pavimento dovrebbe reggere un peso.

Il braccio destro deve essere flesso e il gomito in linea orizzontale con la spalla, estendere il braccio all'indietro. Quando hai finito con un braccio fai lo stesso con l'altro braccio.

Numero 3:  Fai sempre questo esercizio con la schiena dritta. In piedi con le gambe leggermente divaricate, in primo luogo stare con le braccia estese verso l'alto con un peso in mano. Quindi piegare il gomito verso la testa, formando un angolo di 90 gradi.

Ulteriori informazioni: alimenti per prevenire il rilassamento

Alimenti che aiutano a migliorare il rilassamento

Il salmone aiuta a mantenere l'idratazione della pelle. Tuttavia, rosso e agrumi come il limone, fragola e le more sono ricche di vitamina C., essenziale per la sintesi di collagene nel corpo.

Noci, nocciole, mandorle, ceci, lenticchie favoriscono anche la produzione di collagene ed elastina. Inoltre, la carne di vitello, pollo e pesce prevengono anche il rilassamento cutaneo.