Come combattere gambe e braccia cadenti?

Indubbiamente, il rilassamento è uno degli incubi più frequenti delle donne e di alcuni uomini.. In questo articolo, impara come combattere gambe e braccia cadenti..

Dall'età di 30 anni, possiamo già notare più spesso le gambe e le braccia cascanti e ci sono diversi fattori che accelerano il suo aspetto anche nei giovani. Le parti del corpo più sensibili sono le braccia, le gambe, il collo, le palpebre e le labbra circostanti..

La flaccidità è fondamentalmente una mancanza di movimento o esercizio muscolare, che causa un deficit di tensione. Potrebbe esserci anche un rilassamento cutaneo del tessuto epidermico che è più semplice da trattare perché con alcuni esercizi specifici è possibile invertire la situazione.

Tuttavia, è necessario sapere che l'elasticità della pelle e il suo recupero sono un processo lungo e arduo che non dipende esclusivamente dagli esercizi eseguiti. Di seguito sono riportati alcuni consigli aggiuntivi:

• Evita diete estremamente drastiche per la perdita di peso poiché fanno scomparire il grasso che sostiene la pelle.
• Evita la sovraesposizione al sole poiché si formano radicali liberi che indeboliscono le fibre del derma.
• Evita di fumare.
• Mantenere una dieta sana evitando i grassi cattivi e mangiando più fibre.
• Segui una routine di esercizi aerobici almeno tre volte alla settimana e un'ora ogni sessione, oltre a integrare due volte a settimana con nuoto, passeggiate o ciclismo.
• Bevi molta acqua.

Come ridurre gambe e braccia cadenti con rimedi popolari?

Estrarre la polpa o il gel da uno stelo di aloe vera e strofinare delicatamente e circolarmente sulla zona interessata. Ripeti almeno una volta alla settimana per una sensazione di fermezza..

Estrarre la polpa da due fichi e aggiungere il succo di limone. Mescolare bene per ottenere una pasta omogenea. Applicare prima di coricarsi sulle aree cadenti. Lascia agire per 20 minuti, quindi rimuovilo con acqua fredda..

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Mescola un cucchiaio di miele con un bianco d'uovo. Distribuire con movimenti circolari e verso l'alto sulle gambe o sulle braccia e lasciare agire per 20 minuti prima di rimuovere con acqua fredda..

Mescola mezza tazza di succo di mela e mezza tazza di succo di melone. Applicare massaggiando e applicare una leggera pressione sulle parti del corpo in cui si trova il rilassamento..

Ripeti due volte a settimana per vedere buoni risultati nella riduzione delle gambe e delle braccia cadenti..

• Taglia un melone in più fette. Estrarre la polpa e mettere in un frullatore con acqua (mezza tazza) e il succo di un limone. Quindi bagnare una garza con la miscela e applicare sul braccio flaccido.
• Macina due cucchiai di semi di lino e mescola quattro cucchiai di acqua calda per formare una pasta. Aggiungi due gocce di olio essenziale di cipresso. Stenderlo su un tessuto, piegarlo a metà e posizionarlo nella parte flaccida. Coprire con una plastica per semplificare il processo. Ripeti questo trattamento due volte a settimana..
• Metti una manciata di alghe Kombu in un bicchiere d'acqua per tre ore. Quindi applicare la miscela con un leggero massaggio circolare ed esercitando una leggera pressione sulle aree cascanti delle gambe..

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Esercizi per ridurre le braccia cadenti

Questa quantità di pelle che sembra essere lasciata sulle braccia può essere stretta e ridotta con l'esercizio. Molti di questi possono essere fatti a casa, quindi non devi pagare e andare in palestra.

• Eseguire scricchiolii del pavimento in modo che l'unico punto di supporto e di mantenimento del peso corporeo siano le braccia. Il modo in cui fai i push-up può variare notevolmente, ed è più comune sdraiarsi sul pavimento e sollevare tutto il corpo usando le braccia. Se non hai mai fatto questo esercizio prima, avvicina le ginocchia e sostenerle sul pavimento, quindi avrai più stabilità, fai meno lo sforzo e la schiena soffriranno di meno.

• Riempi una bottiglia di acqua o soda con pietre, sabbia, acqua o qualsiasi altra cosa possa generare peso. Se puoi, acquista pesi in un negozio di fitness. In piedi, allarga leggermente le gambe e mantieni il peso con la mano sinistra, alza la mano fino a quando non è dritto sopra la testa e con la mano destra tieni il gomito. Solleva e abbassa il peso dietro la nuca. Ripeti dieci volte, allungando bene il braccio e senza toccare la testa. Scambia i lati e fai due serie da dieci con ogni mano..
• In piedi con le gambe divaricate alla larghezza dei fianchi, prendi una palla di gomma e posizionala tra la mano destra e il lato della gamba su quel lato. Esegui una certa pressione con il ritmo premendo la palla con il palmo e contro la gamba. Ripeti 20 volte e cambia lato.

Esercizi per ridurre le gambe cadenti

Questi sono quelli che, di regola, ti permettono anche di perdere peso. Potrebbero essere necessari un po 'più tempo per "avere effetto" rispetto a quelli eseguiti sulle braccia o su altre parti del corpo..

Ad esempio, andare in bicicletta, salire le scale invece di usare l'ascensore, saltare la corda, camminare veloce o correre. Ripeti almeno quattro volte a settimana, un'ora al giorno.

Un altro buon modo per irrigidire le gambe e le cosce è fare esercizi come sedersi. Tocca un muro e abbassa e solleva flettendo le ginocchia. Può anche essere fatto con i pesi sulle mani. Entrambe le forme dovrebbero essere eseguite in serie di 12 ripetizioni..

Ora che sai come ridurre le gambe e le braccia cascanti, assicurati di mettere in pratica alcuni di questi suggerimenti..