Frittelle Sane Di Farina D'avena, Banane, Cacao E Olio Di Cocco

Stai cercando le ricette perfette per una colazione salutare? Prova questi pancakes fatti in casa semplici e deliziosi a base di avena, banane, cacao e olio di cocco..

È un'opzione sana e nutriente con la quale ti sentirai sazio e pieno di vitalità al mattino.

Ti insegniamo come preparare questi gustosi pancake che forniscono tutti i nutrienti di cui hai bisogno e che non contengono glutine, zucchero o lattosio..

Una sana colazione gioverà alla tua salute.

Queste frittelle sono fatte con ingredienti naturali e nutrienti, eccellenti per soddisfare l'appetito al mattino e fornire energia hai bisogno tutto il giorno.

La scelta di una buona opzione per la colazione sana, tuttavia, non è solo qualcosa di positivo per la tua giornata. Lo è anche un investimento nella tua salute in quanto aiuta a prevenire disturbi e malattie a lungo termine.

Evita gli zuccheri, i grassi di bassa qualità e le farine raffinate, così come tutti i tipi di prodotti trasformati, e scopri il piacere di preparare la tua colazione sana ogni giorno..

farina d'avena

La farina d'avena è il miglior cereale che possiamo scegliere per la nostra colazione perché ci dà una buona quantità di carboidrati, proteine ​​e fibre..

È un alimento molto nutriente ed energico favorisce la funzione digestiva e intestinale bilanciando il sistema nervoso. Pertanto, è molto conveniente calmare l'ansia, la depressione e l'irritabilità..

L'avena ha anche la virtù di aiutarci a perdere peso a causa della sua capacità di regolare i livelli di zucchero nel sangue. Grazie a questa proprietà, possiamo evitare gli spuntini e il desiderio di mangiare dolci..

banana

La banana è un frutto molto nutriente ricco di carboidrati, vitamine A, B6, C e acido folico e minerali come potassio e magnesio. Contiene anche una buona quantità di fibra..

• Questo delizioso frutto dà molta energia, abbassa la pressione alta e rilassa i muscoli e il sistema nervoso.
•  La banana ci aiuta anche ad addolcire naturalmente qualsiasi ricetta.

cacao

Il cacao puro e amaro, a differenza del cioccolato che puoi acquistare in qualsiasi supermercato, è un alimento medicinale con molte proprietà salutari..

• È un potente antiossidante e stimolante che migliora le funzioni cerebrali e il nostro umore. 
• Il cacao abbassa anche i livelli di colesterolo e si prende cura del nostro cuore, riduce lo stress e migliora la libido in modo naturale..
• Questo antico cibo soddisfa il nostro desiderio di mangiare cioccolato offrendo tutti questi benefici..

Olio di cocco

Non dovremmo eliminare i grassi dalla nostra dieta, ma evitare quelli che sono dannosi per la salute e aumentare di peso..

L'olio extra vergine di cocco è un grasso sano che ci aiuta a mantenere un buon peso, eliminare il grasso che si accumula in vita e attiva il metabolismo per perdere più facilmente i chili.  

Inoltre, l'olio di cocco ha un sapore delizioso, delicato e tropicale ed è uno dei grassi migliori che possiamo usare nelle nostre ricette perché resiste molto bene alle alte temperature. 

Frittelle Nutrienti

ingredienti

• 1 uovo
• ½ bicchiere d'acqua, latte o bevanda vegetale (100 ml)
• 1 cucchiaio di estratto liquido di vaniglia (10 ml)
• 2 cucchiai di zucchero di canna (24 g)
• 2 cucchiai di olio extra vergine di cocco (30 g)
• 1 tazza di avena (90 g)
• 2 banane mature
• 2 cucchiai di cacao in polvere (20 g)

elaborazione

Il modo più semplice per preparare queste frittelle di farina d'avena è con un frullatore. Tuttavia, può anche essere fatto a mano:

• Sbattere bene l'uovo e aggiungere acqua o latte, vaniglia, zucchero di canna e olio di cocco. Hit di nuovo.
• Aggiungeremo le banane mature alla preparazione e batteremo o schiacceremo bene con la forchetta.
• Infine aggiungeremo farina d'avena e cacao in polvere.
• Una volta pronta la pasta, possiamo cuocerla in padella con un po 'd'olio per circa 5 minuti. Non dimenticare di girarlo in modo che non bruci .

Possiamo anche preparare i pancake in un waffle o un sandwich.

Fai una sana colazione con questi pancakes e decorali ogni giorno con finiture diverse: cioccolato liquido, marmellata, burro, semi oleosi, yogurt, cannella, ecc..