Biscotti dietetici a base di farina d'avena, semi di lino e sesamo

Tra gli alimenti che possono essere facilmente reperiti sul mercato, ce ne sono diversi possiede numerose proprietà per il nostro corpo e può essere incluso come spuntino nella nostra dieta. Possiamo combinarne alcuni in questi biscotti di farina d'avena, semi di lino e sesamo, che offrono molti benefici al corpo umano..

Una delle principali qualità di questi tre prodotti è che essi promuovere una sana perdita di peso. In aggiunta a ciò, hanno un'altra grande varietà di proprietà che sono benefiche per il nostro corpo..

Vale la pena ricordare che perdere peso può essere abbastanza difficile come è noto e una delle principali difficoltà ha a che fare con l'ansia. Questo è il motivo per cui ti offriremo in questo articolo a Opzione ideale per la perdita di peso salutare e allo stesso tempo calmare i desideri alimentari: biscotti di farina d'avena, di lino e di sesamo.

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Conoscere i vantaggi dei biscotti di farina d'avena, di lino e di sesamo

Benefici dell'avena

L'avena ha diverse proprietà che promuovono il benessere. Alcune di queste qualità hanno a che fare con la stimolazione della produzione di lecitina nel fegato, che ha un effetto purificante..

allo stesso modo, il suo alto contenuto di fibre contribuisce alla pulizia delle arterie. Questo è il motivo per cui evita problemi di colesterolo e aiuta a controllare il livello di glucosio nel sangue. Ciò è particolarmente efficace nella prevenzione e nel controllo del diabete..

D'altra parte, l'avena è un alleato per migliorare la digestione in quanto facilita il transito intestinale. Per non parlare del fatto che il suo contenuto di carboidrati ad assorbimento lento ti consente di sentirti soddisfatto più a lungo.

Infine, aiuta a ridurre gli effetti dei problemi della ghiandola tiroidea (responsabile della regolazione del metabolismo) contenendo iodio, che promuove il corretto funzionamento della ghiandola..

Ciò è particolarmente importante alla luce della necessità di perdere peso alcuni casi in sovrappeso non sono il risultato di un eccesso di cibo ma di un malfunzionamento di tiroide.

Proprietà dei semi di lino

Il seme di lino è un seme che ha un gran numero di minerali benefici per il corpo. Tra l'altro ci sono alto contenuto di fibre, che aiuta a regolare la pressione sanguigna, la glicemia e contribuisce a un migliore funzionamento dell'apparato digerente.

A sua volta, i semi di lino hanno alti livelli di omega 3, che previene le malattie cardiovascolari. Contiene anche vitamine del gruppo B e altri minerali essenziali..

Infine, i semi di lino hanno una proprietà particolarmente favorevole per la perdita di peso in quanto consente un rapido recupero dei muscoli. Tutto perché stimola l'uso di grassi per l'energia..

Proprietà del sesamo

Il sesamo è una ricca fonte di minerali come potassio, zinco, ferro, fosforo, calcio e vitamine del complesso B ed E..

Tra le sue qualità possiamo citare:

• Aiuta a prevenire il colesterolo cattivo
• Stimola la corretta funzione arteriosa
• Migliora la funzione intestinale
• Contribuisce alle buone condizioni di nervi e muscoli

Infine, è stato usato per trattare l'osteoporosi, l'anemia e i problemi circolatori, rendendolo uno dei semi più benefici..

Biscotti di farina d'avena, lino e sesamo

Ecco una ricetta ideale per controllare l'appetito dietetico. lei ti consentirà di ottenere tutti i vantaggi che abbiamo menzionato in precedenza.

Li avrai tutti in un unico biscotto, con l'aggiunta che ti permetterà di lenire l'ansia, così comune quando sei soggetto a una dieta dimagrante. È una ricetta molto semplice..

ingredienti

• 1 uovo (sia albume che tuorlo).
• ¼ di tazza di zucchero (50 g).
• 1 cucchiaino di vaniglia (7 ml).
• 1 tazza di avena (230 g).
• ½ cucchiaino di lievito in polvere (3,5 g).
• 1 cucchiaio di semi di lino macinati (15 g).
• 1 cucchiaio di semi di sesamo tostati (15 g).

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preparazione

• I passaggi per prepararlo sono molto semplici. Hai solo bisogno mescolare tutti gli ingredienti in un contenitore fino ad ottenere una massa costante.
• Quando l'impasto è pronto, prendi una piccola quantità di pasta con un cucchiaio e mettila in una teglia precedentemente ingrassato.
• Per cuocere i biscotti correttamente, dovresti appiattire un po 'ogni cookie.
• poi, cuocere per circa 30 minuti a 180 ° C.

Pronto! Avrai dei biscotti che, oltre ad essere gustosi, ti aiuteranno nel processo di perdita di peso..

Alcune note finali

Idealmente, questi biscotti hanno tutti e tre gli ingredienti. tuttavia, non ti limitare in assenza di nessuno di essi. Anche se non hai sesamo o semi di lino, puoi comunque preparare la ricetta e controllare l'appetito dietetico..

Ciò che non dovrebbe mancare è l'avena, in quanto è il prodotto che raggiungerà la consistenza necessaria, poiché questi biscotti non contengono farina.

D'altra parte, quando si posizionano i semi di lino, assicurarsi che siano macinati. È un seme molto difficile per il nostro corpo.. Pertanto, prima di utilizzarlo, è consigliabile macinarlo. E i semi di sesamo devono essere arrostiti.