Benefici di Apple e 9 modi per consumarlo

Molti nutrizionisti raccomandano consumare una mela al giorno per essere sempre sani. Questo umile frutto nasconde molti benefici per la salute..

Scopri tutte le proprietà della mela e 9 diversi modi per consumarla.

Vantaggi Apple

La mela offre i seguenti benefici per la salute:

• Combatti i radicali liberi grazie al suo contenuto antiossidante.
• Abbassa i livelli di colesterolo e previene l'aterosclerosi.
• Favorisce e regola il transito intestinale.
• Contengono un flavonoide, la quercetina, con proprietà antitumorali..
• Migliora la funzione del fegato e della cistifellea e favorisce l'eliminazione delle tossine.
• Ci aiuta ad avere una pelle più sana.
• Abbassa la pressione alta, così come i livelli di zucchero nel sangue.
• Ha un alto potere alcalinizzante.
• Riduce i livelli di acido urico
• Mantiene la bocca, le gengive e i denti puliti e sani..
• Migliora le funzioni cerebrali e ci aiuta ad avere più memoria e concentrazione. Previene anche le malattie neurodegenerative come il morbo di Parkinson o l'Alzheimer..

Come si consuma?

1. Raw e in guscio

Ora che conosci i benefici della mela, è tempo di sapere come goderne. La mela è sana in qualsiasi momento e in qualsiasi momento. Uno spuntino rinfrescante, leggero e soddisfacente che ci consente persino di mantenere puliti bocca e denti ovunque ci troviamo.

Se la mela è biologica, consigliamo di consumarla con la sua buccia, che contiene molti nutrienti e molta fibra. D'altra parte, in caso contrario, sarà più conveniente lavarlo bene e sbucciarlo prima di mangiarlo.

Visita questo articolo: prepara questa ricetta per il succo di mela e goditi i suoi benefici per la salute

2. Nel succo di carota

Una ricetta tradizionale per il succo fatto in casa e molto salutare è la mela e la carota, una combinazione deliziosa e molto benefica per pelle, capelli e unghie..

Questo succo dolce e rinfrescante È eccellente da bere in qualsiasi momento della giornata o mezz'ora prima dei pasti.. Ottieni tutti i vantaggi di Apple.

3. Apple Beat e verdure verdi

I battiti verdi non sono una moda passeggera. Sono, infatti, una combinazione di vari alimenti che dovremmo consumare ogni giorno, ma battuti e convertiti in una deliziosa bevanda per facilitare il consumo..

• Dobbiamo solo sbattere la mela insieme a verdure a foglia verde (spinaci, crescione, rucola, barbabietole e foglie di ravanello, sedano, ecc.).
• Se vogliamo che sia più dolce, possiamo aggiungere stevia, miele o banana.
• Il risultato è così delizioso che ci sorprenderà e non potremo fare a meno di questi ritmi nutrienti.

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4. Marmellata con noci e mele

Esistono diversi modi per cucinare la mela..

• Uno dei più semplici è quello di cucinarlo in una casseruola con acqua bassa fino a quando non si ammorbidisce e la dolcezza è migliorata..
• Se aggiungiamo l'uvetta all'acqua, si gonfieranno e completeranno la ricetta..
• Le noci daranno anche un tocco croccante e forniranno una buona porzione di proteine ​​e fibre..

5. Arrosto

Un altro modo molto pratico per consumare la mela è al forno, condito con cannella, zenzero e miele.. Il risultato è un dessert che non ha bisogno di zucchero poiché gli zuccheri naturali contenuti nel frutto sono concentrati..

Se vogliamo presentare un dessert unico ai nostri ospiti, possiamo accompagnare la mela cotta con panna o una pallina di gelato alla vaniglia. Il risultato è spettacolare..

6. Insalata grattugiata

Se vogliamo migliorare le proprietà astringenti e antinfiammatorie della mela, possiamo grattugiare e lasciare per qualche minuto l'ossidazione.

• Possiamo combinarlo, ad esempio, con un'insalata, per ottenere una ricetta originale e diversa..
• Possiamo anche aggiungere carote e cavoli tritati e ottenere un'insalata molto digestiva.

7. Salmorejo senza glutine

Il Salmorejo è un gazpacho, o succo di verdura, addensato con il pane. Se vogliamo un'alternativa senza questo ingrediente, possiamo sostituirla con la mela.

Il salmorejo sarà anche cremoso e consistente., oltre ad avere un tocco dolce.

8. Guarnire carne e pesce

Anche la mela cotta o marmellata è a contorno eccellente per i nostri stufati di carne o pesce e prodotti da forno.

Oltre a combinare molto bene il suo sapore, la mela faciliterà anche la digestione dell'intero menu..

9. Tortilla dolce

Hai provato la tortilla di mele? Invece di verdure o patate, faremo la tortilla con mela al forno o al forno.

Il risultato sarà una tortilla con un tocco dolce che ci darà un'eccellente dose di vitalità..