Peter Douglas
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Molto si dice sui rischi delle diete ad alto contenuto di carboidrati. Pertanto, non è insolito per la maggior parte delle diete avere la riduzione dei carboidrati come uno dei loro punti principali. ma ti sei fermato a chiederti se i carboidrati sono dannosi? Ci sono momenti in cui è davvero necessario aumentare i consumi.?
Naturalmente, seguire diete ricche di carboidrati può causare:
- sovrappeso
- Problemi di glicemia
- Malattie croniche
Tuttavia, può anche causare seri problemi come:
- Squilibrio ormonale
- Interruzione di corrente
- Difficoltà a perdere peso
La realtà è che il consumo di carboidrati è necessario quanto il consumo di grassi sani, proteine e vitamine, tra gli altri. La chiave è scegliere i carboidrati giusti ed evitare quelli che sono stati elaborati e sono ricchi di zuccheri e grassi malsani o non sani..
La tua tiroide ha difficoltà a regolare la sua funzione.
voi ha difficoltà a convertire il glucosio in ormoni T3 o T4 del tiroide? Quando consumi carboidrati bassi e hai questo problema, il tuo metabolismo sarà più lento. Ciò può causare febbre e difficoltà a mantenere la temperatura corporea corretta..
Per risolvere questo problema, consumare un carboidrato complesso.. Sarà anche importante parlare con il medico o il nutrizionista per conoscere le caratteristiche delle diete ad alto contenuto di carboidrati che dovresti seguire..
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I livelli di glucosio si abbassano.
Le persone con diabete o pre-diabete sono consigliate dal proprio medico di consumare carboidrati bassi. Tuttavia, seguire una dieta come questa per tutto il tempo, senza necessità, può abbassare i livelli di glucosio..
I carboidrati vengono immediatamente convertiti in glucosio. Ecco perché loro sono il modo più veloce per recuperare livelli normali di glucosio. In questo caso, i sintomi che dovresti notare sono vertigini e mal di testa..
Se sei diabetico con tendenza a livelli anormali di glucosio, porta sempre con te alcuni carboidrati. Si consiglia inoltre di prendere lo strumento per una rapida revisione..
Diete ricche di carboidrati: hai bisogno di energia
Ti senti particolarmente stanco e impotente ultimamente? Questo può accadere per diversi motivi. Dall'adeguamento ai programmi del sonno al cambiamento delle attività.
Se la tua routine rimane la stessa ma la tua energia no, considera se mangi abbastanza carboidrati. Diete ricche in carboidrati fornire molta energia in breve tempo. Questo perché il corpo metabolizza rapidamente i carboidrati..
Il problema sorge quando si carica il corpo con energia in eccesso, che non brucia più tardi. È in questo momento che l'energia si accumula come grasso.
Quando si consumano carboidrati per energia, assicurarsi di guardare le porzioni. Una piccola porzione può dare molta energia, ma si esaurisce rapidamente. È meglio consumare piccole porzioni più volte al giorno..
Stai avendo difficoltà a rimanere incinta
La leptina è un ormone correlato al cervello e all'ipotalamo. Quando i livelli di carboidrati sono buoni, la leptina viene prodotta normalmente. In questo momento, l'ipofisi può stimolare gli ormoni sessuali, che controllano il fertilità e le mestruazioni.
Il problema si presenta quando l'assunzione di carboidrati è bassa. In questa situazione, il tuo corpo avrà difficoltà ad avviare il processo di fecondazione..
Ti senti sempre affamato
I carboidrati complessi sono spesso alimenti ricchi di fibre.. Per questo motivo, se eviti sempre diete a base di carboidrati, finirai per soffrire la fame durante il giorno. Inoltre, avrai problemi con il transito intestinale..
L'alternativa potrebbe essere quella di convertire i carboidrati in alimenti che forniscono grassi sani come l'avocado.. Se la fame persiste, aggiungi di tanto in tanto carboidrati alla tua dieta..
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Quali sono i migliori carboidrati?
Naturalmente, quando raccomandiamo diete ricche di carboidrati, Non diciamo che puoi mangiare nulla. È importante scegliere alimenti naturali di buona qualità.. In particolare, dovresti evitare i carboidrati trasformati con molti zuccheri e dolcificanti..
Prova a consumare: patate, riso integrale, banane, grano integrale, pasta integrale, zucca, ciliegie ecc ...
Come puoi vedere, le diete ad alto contenuto di carboidrati non sono dannose. In alcuni casi, sono una vera necessità per il corretto funzionamento del corpo..
Le 7 migliori fonti di carboidrati per perdere peso sano