I cinque frutti più sani da consumare

Mantenere una buona dieta è molto importante per godere di un'ottima salute. Ovviamente, i frutti sono alcuni degli alimenti che apportano i maggiori benefici al corpo, in particolare le vitamine. Ecco perché il suo consumo è altamente raccomandato in ogni momento..

Per farti sapere qualcosa in più su di loro, ti presentiamo i cinque frutti più sani che puoi mangiare.

È meglio consumarli freschi. Se non è possibile, molti frutti mantengono le loro proprietà anche disidratati o congelati. inoltre, ricorda che è meglio consumare i frutti di stagione o quelli più prodotti nel luogo in cui vivi.

Hai la possibilità di mangiare frutta in diverse presentazioni e puoi preparare una varietà di piatti con loro..

Quali sono i 5 frutti più sani?

1. Mirtilli

I mirtilli sono frutti raccolti principalmente al freddo e provengono dall'emisfero settentrionale.. Presentano una bassa quantità di calorie e diverse proprietà benefiche per il nostro corpo.. Tra questi possiamo citare il suo alto contenuto di vitamina C, potassio, ferro e calcio..

Tuttavia, sono caratterizzati da un'alta concentrazione di pigmenti naturali come antociani e carotenoidi..

Ecco perché I mirtilli sono eccellenti antiossidanti naturali, che ci aiutano a prevenire malattie come il cancro e la degenerazione maculare.. Sono anche ottimi alleati nella prevenzione delle infezioni del tratto urinario..

Infine, sono anche una ricca fonte di fibre, che migliora il transito intestinale e rinforza denti, capelli e muscoli..

2. Arance

L'arancia è uno dei frutti più sani che puoi mangiare. Come lo sai, sono un'ottima fonte di vitamina C che aiuta a prevenire e persino a curare le malattie respiratorie, come influenza e raffreddore. La frutta contiene anche quantità significative di potassio, che fa bene ai nostri muscoli..

Inoltre, contiene esperidina, un composto che può abbassare significativamente i livelli di colesterolo nel sangue..

Il profumo delle arance può lenire i nervi e lenire l'ansia, quindi è perfetto per rilassarsi.. Altre proprietà di questo frutto è che è un ottimo antiossidante e purificatore., poiché può purificare il nostro organismo. Consumando le arance, anche le nostre cellule ne beneficiano perché sono protette..

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3. Mele

Un frutto molto popolare e salutare è la mela.. È un antiossidante naturale molto efficace, principalmente grazie ai flavonoidi che contiene., con cui possiamo prevenire malattie come il cancro e rallentare il processo di invecchiamento e rafforzare il nostro sistema immunitario generale.

Nel frattempo, i dentisti lo raccomandano perché riduce i livelli di batteri che si depositano in bocca..

La buccia di mela è ricca di fibre, che aiuta a ridurre i livelli di colesterolo nel sangue. e, soprattutto, avere una buona funzione intestinale. Inoltre, le mele contengono una grande quantità di calcio, ferro, magnesio, fosforo e potassio..

4. Kiwi

Anche se è un frutto un po 'popolare, il kiwi contiene molte proprietà che probabilmente non conoscevi. È un'importante fonte di fibre, come menzionato in altri casi, aiuta a normalizzare i livelli di colesterolo e facilita il transito intestinale. Incredibilmente, il kiwi contiene il doppio della vitamina C di un'arancia.

Questa vitamina rafforza il nostro sistema immunitario e previene le malattie respiratorie, oltre a favorire l'assorbimento del ferro.. Il kiwi è ricco di luteina, un pigmento naturale che funge da filtro per le radiazioni solari..

Inoltre, il frutto contiene alti livelli di acido folico, che previene l'anemia o problemi cardiovascolari..

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5. Fragole

Oltre alle deliziose, le fragole sono frutti molto sani. Hanno alti livelli di vitamina C, lecitina e pectina, che abbassano i livelli di colesterolo e prevengono la sofferenza dell'arteriosclerosi..

Le fragole aiutano anche a controllare il diabete di tipo 2 e i problemi cardiaci e infiammatori. Contiene anche omega 9 e minerali come magnesio e rame.

Per la diarrea, le fragole sono una buona scelta a causa del loro potere astringente.. Sono anche usati nei rimedi per la pelle, in particolare ferite e brufoli.. Infine, dovremmo ricordare che le fragole sono un buon dentifricio naturale: mantieni la bocca pulita, proteggendo dalla carie e dall'alitosi.