Le 6 migliori infusioni per dormire

Quelle persone che hanno sofferto di insonnia conoscono sicuramente i benefici delle infusioni durante il sonno..

queste possono essere consumati freddi o caldi e sono preparati con erbe sfruttando le sue foglie, i suoi fiori e, in alcuni casi, anche le sue radici.

Il ritmo veloce della vita moderna spesso lascia segni importanti sul nostro corpo. Uno è l'incapacità di dormire bene tutta la notte.

Non spegnere il telefono prima di coricarsi, controllare i social media o le notizie sul tablet e Rimanere in contatto 24 ore su 24 promuove un'attività cerebrale eccessiva.

Ciò si traduce in alti livelli di ansia e stress. Le infusioni naturali ci forniranno il necessario per regolare gli stati nervosi causati dall'ansia..

Quindi lo saranno grande aiuto per dare al nostro cervello il riposo necessario.

Come prendere le infusioni dormienti?

Nei climi freddi è consuetudine bere grandi quantità di tè caldi durante il giorno. Tuttavia, il modo migliore per beneficiare delle sue proprietà rilassanti è consumali un po 'prima di andare a letto.

Nei supermercati puoi preparare quasi tutte le piante da preparare.

tuttavia, raccomandiamo di consumarli nella loro forma naturale. Molti di loro sono molto facili da coltivare e conservare in vaso.

La preparazione delle infusioni durante il sonno è molto semplice:

• Per prima cosa, metti una tazza d'acqua nel fuoco (250 ml) e lasciala bollire.
• Aggiungi le piante che preferisci, possono essere fresche o essiccate.
• Lascia cuocere per circa 10 minuti.
• Trascorso il tempo indicato, ridurre il calore e lasciar riposare per due minuti.
• Puoi aggiungere del miele per addolcire.
• Filtrare e bere a piccoli sorsi.

Quali sono le piante migliori per preparare le infusioni durante il sonno?

Sebbene sia comune bere infusi da una singola pianta medicinale, mescolarne alcuni aumenta le loro proprietà rilassanti..

1. Camomilla e tiglio

Se l'insonnia di cui soffri è causata da una cattiva digestione, la miscelazione di queste piante ti darà la soluzione a questo problema..

Il tiglio è noto per le sue proprietà come sedativo naturale., altamente raccomandato per rilassare e alleviare le tensioni.

La camomilla, a sua volta, allevia i problemi di stomaco e favorisce la digestione. Ha anche proprietà antinfiammatorie, antibatteriche e sedative..

2. Infuso di melissa

Conosciuto anche come melissa, ha un caratteristico aroma di agrumi. Dai suoi fiori e foglie prepara infusi che favoriscono il sonno profondo.

anche è usato in aromaterapia per le sue proprietà lenitive e funziona come antispasmodico.

3. Infuso di menta

Grazie alla sua fragranza intensa e piacevole, è ampiamente usato in aromaterapia.. Si raccomanda di trattare i casi di ansia e stress. di particolare considerazione.

Poiché ha componenti antinfiammatori e sedativi, è utile dormire..

4. Miscela di passiflora e valeriana

Ci sono casi di sonno intermittente a causa di incubi o preoccupazioni che ci svegliano di notte e ci impediscono di riposare.

In queste occasioni, consumare un'infuso di passiflora e valeriana aiuterà a dire addio a questo disturbo..

• La passiflora contiene ansiolitici naturali e funge da tranquillante.
• La valeriana, a sua volta, è una delle più note per le sue proprietà sedative. Sebbene il suo gusto non sia molto piacevole, induce il sonno ed elimina il nervosismo.

5. Infusione raccomandata per le persone anziane

Per gli anziani che non riescono a mantenere un sonno profondo e prolungato, si raccomanda la seguente infusione:

ingredienti

• 2 tazze d'acqua (500 ml);
• 1 cucchiaio di foglie di melissa (10 g);
• 2 cucchiai di radice di valeriana (20 g);
• 1 cucchiaino di foglie di menta (5 g);
• 1 cucchiaino di miele (7,5 g);

preparazione

• Riscalda l'acqua e quando bolle, aggiungere gli ingredienti e lasciar riposare per 10 minuti, mescolando di volta in volta.
• Trascorso il tempo indicato, filtrare il contenuto.
• Aggiungi il miele e dividi l'infuso in diverse porzioni per bere dopo cena fino a dormire.

6. Bere per la depressione lieve

Se il disturbo del sonno è motivato da una lieve depressione, prepara la seguente bevanda.

ingredienti

•  2 tazze d'acqua (500 ml);
• 1 cucchiaio di foglie di valeriana fresca (10 g);
• 1 cucchiaio di radice di valeriana (10 g);
• 1/2 cucchiaio di foglie di melissa fresche (10 g);
• 1 cucchiaio di miele (25 g);

preparazione

• Versare mezzo litro di acqua fredda sugli ingredienti di questa miscela..
• Lasciare macerare per 12 ore, mescolando di tanto in tanto..
• Dopo il tempo indicato, filtrare e addolcire con miele prima di prendere. Si consiglia di prendere 15 minuti prima di dormire..

Tutte queste infusioni sono benefiche per il tuo corpo in quanto aiutano a rilasciare tossine e forniscono elementi sedativi che inibiscono le interazioni nervose che causano disturbi del sonno..

Sono anche un'ottima alternativa ai sedativi commerciali. e medicine che creano dipendenza.

Prova queste infusioni e dormi in pace.

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