Scopri come bere correttamente l'acqua per migliorare la tua salute.

Siamo abituati a bere soda, succo di frutta e caffè, ma diverse persone vanno tutto il giorno senza bere l'acqua stessa. Pensandoci, in questo articolo, parleremo di come bere correttamente l'acqua per migliorare la tua salute..

Da allora non dovremmo aspettarci di avere sete di bere acqua che questa sensazione significa che il nostro corpo è disidratato. Dobbiamo bere acqua in piccole quantità durante il giorno per mantenere il corpo sempre idratato e le nostre cellule funzionino correttamente..

Qui ti daremo alcuni consigli su come bere correttamente l'acqua per rendere questa attività un'abitudine quotidiana..

Bere correttamente l'acqua: quanto dovremmo prendere un giorno?

La raccomandazione generale è di bere tra 2 e 3 litri di acqua ogni giorno, o circa 8 bicchieri. Se non siamo abituati all'acqua potabile, sarà difficile aumentare immediatamente a una quantità così grande, ma possiamo farlo gradualmente..

Prova a bere un bicchiere d'acqua in momenti strategici per abituarti e nel tempo ti abituerai all'acqua potabile in modo naturale..

Quali sono i periodi migliori per bere acqua?

Naturalmente il momento migliore per bere acqua è quando ci si può abituare; ma ci sono alcuni momenti strategici ideali per bere ogni bicchiere durante il giorno..

Il digiuno al mattino

Bere un bicchiere d'acqua non appena ti svegli almeno mezz'ora prima di colazione aiuta ad attivare gli organi interni e il sistema circolatorio. inoltre, l'acqua inizia già il processo di disintossicazione ed eliminazione di tossine e rifiuti dalle calorie bruciate durante il metabolismo notturno.

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Prima dei pasti

Idealmente, bere un bicchiere d'acqua almeno mezz'ora prima di iniziare il pasto; e non immediatamente prima di mangiare. L'acqua ci farà sentire più affollati, evitando di mangiare troppo durante il pasto..

Inoltre, prepara il corpo affinché gli alimenti e i nutrienti vengano dopo., attivando le papille gustative della lingua e idratando lo stomaco, in modo che mangiare cibi acidi non sia scomodo.

Evitare di bere durante i pasti

Il momento peggiore per bere acqua o qualsiasi altra bevanda è insieme ai pasti. In questa situazione, il liquido diluisce gli enzimi digestivi e gli acidi dello stomaco, mescolandosi con succhi gastrici e rendendo difficile la digestione degli alimenti.

Per lo stesso motivo, non dovremmo bere acqua subito dopo i pasti; idealmente attendere tra 30 minuti a un'ora per farlo.

Tra i pasti

Se hai fame tra i pasti, bevi un po 'd'acqua prima di fare uno spuntino. sovente, quando abbiamo fame, il nostro corpo è in realtà disidratato e assetato, e ho solo bisogno di un po 'd'acqua.

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Prima, durante e dopo l'attività fisica

Bere correttamente l'acqua è fondamentale prima, durante e dopo qualsiasi esercizio. L'idratazione è fondamentale per fornire energia, migliorare la circolazione e reintegrare i liquidi persi attraverso il sudore..

Se fa troppo caldo, l'acqua è ancora più importante. Cerca di non bere troppa acqua contemporaneamente; ma frazionare l'assunzione in piccole porzioni durante l'attività.

Quando sei stanco

Se sei seduto al lavoro, stanco e assonnato e hai difficoltà a concentrarti sulle attività da svolgere, alzati e prendi un bicchiere d'acqua. Grazie alla sua capacità di muoversi rapidamente in tutto il corpo, l'acqua può attivare il cervello e aumentare la capacità di concentrazione..

Di notte

infine, bere un bicchiere d'acqua di notte per sostituire i liquidi che alla fine andranno persi. Idealmente, non aspettare di bere acqua appena prima di coricarti; non doversi svegliare di notte e andare in bagno, interrompendo il periodo di riposo.

Suggerimenti per bere più acqua correttamente

• Tieni una bottiglia piena sempre vicino a te al lavoro, in macchina e nella borsa; prendere un sorso durante il giorno fino a quando questo diventa un'abitudine.
• Scommetti su acqua aromatizzata con fiori, frutta ed erbe, che ha un gusto speciale e piacevole.
• Stabilire a obiettivo giornaliero per l'assunzione di acqua ad ogni ora del giorno.
• Se dimentica di bere acqua, imposta la sveglia per giocare ad ogni orario stabilito e poi bere qualcosa.
• Sostituisci la soda e il succo di frutta artificiale dall'acqua naturale.