Alimenti che ostruiscono le arterie

Il consumo di alcuni alimenti che ostruiscono le arterie può impedire il trasporto del sangue così com'è, aumentando il rischio di malattie cardiache..

Pertanto è molto importante mantenere una buona salute arteriosa e prevenire l'accumulo di grasso nel corpo..

Ci sono alcuni alimenti che favoriscono il verificarsi di incidenti cardiovascolari.. Vuoi sapere cosa sono? Quindi continua a leggere questo articolo.

Perché le arterie sono ostruite?

Esistono diversi fattori di rischio che aumentano la probabilità di soffrire di problemi cardiaci da ostruzione delle arterie. Ad esempio, ipertensione, colesterolo alto e obesità.

Tuttavia, ci sono anche altri fattori scatenanti legati alle nostre abitudini:

• il fumo;
• Bere alcolici;
• Non praticare esercizio fisico;
• Mangia cibi ricchi di grassi;

A poco a poco, i grassi si stanno accumulando nelle pareti arteriose, restringendoli e rendendoli più rigidi. Quando ciò accade, il flusso sanguigno non può fluire normalmente..

In molti casi le arterie ostruite non mostrano sintomi (come con il colesterolo) e sfortunatamente ci rendiamo conto del problema quando si verifica un attacco cardiovascolare..

Ecco perché, È molto importante seguire una dieta equilibrata ricca di frutta e verdura crude., evitare gli alimenti trasformati e fare attività fisica.

Quali alimenti ostruiscono le arterie?

Gli alimenti ricchi di grassi saturi sono i primi alimenti che dovremmo smettere di mangiare. Il problema è che sono i più caldi e avvincenti.

È fondamentale essere consapevoli di quanto siano dannosi. per ridurne gradualmente il consumo. Gli alimenti che intasano le arterie sono:

1. Carne

La carne è ricca di grassi saturi e colesterolo. Anche ciò che è noto come "magro" può aumentare i livelli ematici di colesterolo "cattivo" (LDL).

Prodotti a base di carne trasformati come, ad esempio, salsicce o salsicce, pancetta o bologna, non solo ha un'alta dose di grassi saturi ma ha anche aggiunto sale, che peggiora l'immagine.

Il consumo di questi prodotti più di due volte a settimana contribuisce allo sviluppo di malattie cardiache..

2. Uova

Nel caso delle uova, i tuorli contengono molte lipoproteine ​​che ostruiscono le arterie..

Un uovo ti dà 5 grammi di grassi e 186 mg di colesterolo (più della metà dell'assunzione giornaliera raccomandata)..

Tuttavia, è importante indicarlo quando lo mangiamo i livelli di grassi cotti o cotti sono più bassi rispetto a quando sono fritti.

3. Pelli di uccello

Ad esempio, pollo o tacchino. Entrambi contribuiscono all'accumulo di grasso nelle pareti delle arterie..

Le ali di pollo sono fritte senza pelle e anche se sembrano "innocue", sono ricche di calorie e lipoproteine.

Solo un'ala fritta ha 10 grammi e 160 calorie. Prima di cucinare gli uccelli si consiglia di rimuovere tutta la pelle e se vuoi friggere o grigliare, fallo con olio d'oliva o aerosol.

4. Prodotti lattiero-caseari

Le consumiamo quotidianamente e non ce ne accorgiamo può essere molto dannoso per la nostra salute, soprattutto se scegliamo le versioni "complete".

Latte, formaggio, yogurt, burro, gelato e panna acida ... tutti contribuiscono all'accumulo di placca e sono tra gli alimenti che ostruiscono le arterie..

Il burro, ad esempio, è prodotto con una crema ricca di grassi saturi.. Si consiglia di scegliere prodotti a basso contenuto di grassi o a basso contenuto di grassi., oltre a ridurre il consumo giornaliero.

5. Grassi trans

Molti degli alimenti che mangiamo quotidianamente contengono grassi trans. o acidi grassi parzialmente idrogenati. Sono i principali responsabili delle arterie ostruite..

Li troviamo principalmente in alimenti trasformati, margarina e cibi fritti..

Al momento dell'acquisto, ti consigliamo di dare un'occhiata all'etichetta per gli oli idrogenati utilizzati per questo particolare prodotto..

6. Vitamine e snack

Popcorn ha burro, torte e ciambelle contengono grassi e zucchero, alcuni biscotti sono fatti con latte ...

Gli snack dolci che mangiamo a metà mattina o a colazione (ad esempio, churros o torte) sono composti da ingredienti dannosi per la nostra salute.

Sono a basso contenuto di antiossidanti e fibre e ricchi di grassi, farine raffinate e zuccheri. Tutti questi ingredienti intasano le nostre arterie..

Lo stesso vale per le vitamine. Ecco perché si consiglia di sostituirli con nuovi o snack sano (ad es. granola senza zucchero o barrette di cereali).

7. Oli e snack salato

La maggior parte degli oli da cucina (mais, girasole, ecc.) Sono ricchi di grassi saturi. Questi non giovano alla nostra salute cardiovascolare..

D'altra parte, tipico snack che mangiamo come spuntino (patatine, arachidi, ecc.) sono preparati con oli di questo tipo.

Cucinare raccomandiamo di usare quegli oli che contengono grassi insaturi come olio d'oliva o olio di canola.

8. Fast Food

In questa parte possiamo nominare pizza e hamburger, ma ci sono molti altri esempi.

Questi alimenti contengono molti grassi e colesterolo. Inoltre, in molti casi hanno ingredienti chimici e artificiali per renderli più appetitosi e aumentare le entrate della tua azienda.

Ora che sai quali alimenti ostruiscono le arterie, riduci il più possibile l'assunzione e mantieni una dieta sana per ridurre al minimo il rischio di malattie cardiovascolari..