Alimenti che forniscono collagene alla pelle

Invecchiando, il collagene inizia a indebolirsi e sbiadirsi, lasciando il posto alla comparsa di linee sottili., rughe e pieghe soprattutto sul viso.

Routine per sostituire il collagene

a sostituire le proteine ​​perse, includi nella tua routine quotidiana:

• Applicazione per la protezione solare ogni giorno, perché impedisce danni dannosi al sole.
• Dieta ricca di prolina e lisina, che supportano la formazione di collagene;
• Alimenti ricchi di vitamina C., perché trasformano lisina e prolina in amminoacidi necessari per ricostruire il collagene.
• Usando una crema quotidiana contenente retinolo, perché aiuterà a riparare la degradazione del collagene causata dal danno solare.

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Non dobbiamo dimenticare anche di aumentare la quantità di proteine ​​negli alimenti.

Le donne dovrebbero consumare 46 grammi più proteine ​​al giorno, mentre gli uomini dovrebbero aumentare la loro assunzione a oltre 56 grammi al giorno per sostenere la produzione di collagene.

Alimenti ricchi di collagene

ALTO CIBO IN ANTOCIANINE

I frutti ricchi di antociani sono il rosso e il viola, tra cui il ciliegie, mirtilli, lamponi e more.

Le tue proprietà Proteggici dai radicali liberi, aumenta i livelli di vitamina C nelle cellule e aiuta a prevenire l'invecchiamento cutaneo.

VITAMINA C ALTI ALIMENTI

La vitamina C è una vitamina importante nella produzione di collagene perché mantiene la pelle soda e sana..

È presente in arance e pomeli, limoni, fragole, pomodori, peperoni, broccoli, tra gli altri.

ALTO CIBO A PROLINA E LISINA

lisina può essere trovato a:

carni magre, ad espelli non grasse, verdure e prodotti lattiero-caseari,

Il prolina, d'altra parte, è presente in albume d'uovo e germe di grano.

Il primo è un aminoacido essenziale e deve essere ottenuto dal cibo in generale, mentre il secondo è un aminoacido non essenziale che può essere prodotto dall'organismo..

Soia e derivati

Soia e suoi derivati, come tofu, tempeh e latte vegetale, può contribuire alla formazione di collagene nella pelle, tendini e legamenti.

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ALIMENTI ALTI DI RAME

Il rame aiuta nella formazione del collagene, quindi aumenta l'assunzione di cibo come:

• viscere,
• fegato,
• vongole e ostriche,
• verdure a foglia verde,
• noci e verdure.

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Assicurati di consultare il tuo dermatologo prima di utilizzare i preparati sopra elencati in quanto ti consiglieranno di conseguenza..

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