Alimenti che aiutano a ridurre il grasso localizzato

Alcuni alimenti ci aiutano a ridurre i livelli di grasso in punti specifici del corpo. In questo modo, possiamo ridurre il grasso localizzato a modella il nostro aspetto fisico più che possiamo.

Alimenti brucia grassi

Se ti aspetti di ridurre il grasso in aree come fianchi, cosce o addome, ti starai chiedendo se i cibi brucia grassi possono aiutare..

Sebbene ci siano molte informazioni su questi alimenti, ci sono poche prove che ti aiutano a perdere peso.. Si ritiene che alcuni alimenti, come tè verde, pepe, soia, pompelmo, aglio e zenzero, aumentare rapidamente il metabolismo, cosa può aiutare nella perdita di peso.

Tuttavia, l'effetto è così piccolo che è improbabile vedere risultati di perdita di peso semplicemente includendo questi alimenti nella dieta.

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Alimenti per ridurre il grasso addominale localizzato

Il grasso immagazzinato nella zona addominale comporta rischi per la salute perché le possibilità di arterie ostruite aumentano e può portare a problemi cardiaci.

Pertanto, si raccomanda che la vita negli uomini non superi i 102 centimetri e, nel caso delle donne, non superi gli 88 centimetri..

Per far sì che la nostra dieta si adatti alla nostra vita, possiamo contare sui seguenti alimenti.

Esempi alimentari

• Latticini a basso contenuto di grassi: questo gruppo include latte magro, yogurt e formaggi magri ma tutti ricchi di calcio in quanto questo elemento aiuta a scomporre le cellule di grasso.
• agrumi: Alcuni agrumi, come arance, pompelmi e limoni, contengono molta vitamina C. Questo aiuta il corpo a elaborare il grasso corporeo più velocemente e gli permette di combattere l'insulina che porta all'aumento di peso..
• melone: ricco di potassio, ti permette di regolare i livelli di sodio e di affrontare i problemi di gonfiore.
• semi oleosi: A causa del loro alto contenuto di omega 3, i semi oleosi aiutano a ridurre i livelli di ormoni dello stress come il cortisolo, che contribuisce all'aumento di peso. L'importante è consumarli in dosi adeguate e non abusare.
• mandorle: Sono ricchi di proteine, calcio, fibre e omega 3, rendendoli importanti fonti di energia. Inoltre, aiutano a controllare i livelli di zucchero e ad attivare il metabolismo..
• avena: Ha alti livelli di fibre e proteine, che favorisce livelli più bassi di colesterolo. D'altra parte, è un noto purificatore del sangue a causa di determinate sostanze che ha, che gli consente di incapsulare grassi e tossine e quindi espellerli dal corpo..
• salmone: Questo alimento rappresenta un'alta fonte di omega 3 e contiene proteine ​​che contribuiscono alla formazione di colesterolo buono o HDL, attivando il metabolismo e favorendo la combustione del grasso addominale..
• Olio d'oliva Questo prodotto è ricco di grassi insaturi, a beneficio del nostro corpo. Promuove anche l'assorbimento dei nutrienti e abbassa i livelli di colesterolo..

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Alimenti per ridurre il grasso localizzato nelle cosce e nei fianchi

Simile a ciò che accade nella zona addominale, ci sono alcuni alimenti che possono aiutare a ridurre il grasso localizzato nelle cosce e nei fianchi. Questi sono alcuni esempi:

• Cereali integrali: riso integrale, avena, pane integrale, pasta integrale e mais.
• legumi: alcuni dei più facili da trovare sono piselli, fagioli e lenticchie.
• Proteine ​​magre: si trova in pollo senza pelle, uova, latticini a basso contenuto di grassi, pesce, tofu.
• fibra: Alcuni alimenti particolarmente ricchi di fibre sono mele, patate, fragole o broccoli..

Con tutti questi alimenti, aiuteremo la nostra dieta equilibrata a concentrarci sull'eliminazione del grasso localizzato. Inoltre, sarà essenziale combinare questi sforzi con l'esercizio fisico regolare..

Esercizio per eliminare il grasso ascellare