Peter Douglas
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L'ipertensione è solitamente accompagnata da altri cambiamenti, come l'obesità, ad esempio. Oggi questa malattia cardiovascolare è una delle principali cause di morte nel mondo..
La causa più comune è l'ereditarietà. Ma altre malattie possono portare alla pressione alta: fumo, stress, alto livello di colesterolo, diabete, inattività fisica e consumo di alcol.
Sintomi principali
I sintomi più comuni nelle persone ipertensive sono forte dolore toracico, vertigini, ronzio nell'orecchio, dolore al collo, sangue dal naso, debolezza e visione offuscata.
La diagnosi viene fatta misurando la pressione in uno studio medico..
Alimenti che migliorano la pressione sanguigna
Anche senza cura, ipertensione può essere ammorbidito con semplici cambiamenti nella dieta e l'inclusione di attività fisiche nel tuo giorno per giorno.
D'ora in poi incontrerai il alimenti che agiscono nel controllo della pressione sanguigna, prevenire problemi cardiovascolari.
farina d'avena
Importante fonte di fibre, minerali e vitamine. Agisce in controllo della glicemia, che è essenziale per chi soffre di ipertensione.
Alimenti ricchi di Omega-3
Gli acidi grassi presenti in questi alimenti sono molto adatti per le persone ipertensive. È possibile trovare questo acido nei pesci come tonno, sardine e salmone, oltre ad essere presente in olio d'oliva e semi di lino.
Noci e mandorle
Sia la noce che la mandorla sono ricche di magnesio, che agisce direttamente come vasodilatatore e di conseguenza migliora la pressione sanguigna..
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Presente nella tua composizione La vitamina E, un importante antiossidante naturale e aiuta anche a invecchiamento lento e prevenire le malattie cardiache.
aglio
La fonte di vitamina C è importante antiossidante ed è responsabile della riduzione dei radicali liberi che è una delle cause delle malattie cardiache.
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Nell'aglio troviamo anche il magnesio che aiuta a dilatare i vasi sanguigni, abbassare la pressione sanguigna e migliorare la circolazione sanguigna.
Fonti alimentari di potassio
Alimenti piace igname, carota, fagiolo nero, zucca, arancia, frutto della passione, banana, tra l'altro vi sono importanti fonti di potassio.
Questo minerale Stimola l'eliminazione del sodio nel nostro corpo. Questo è importante poiché il sodio aiuta a trattenere i liquidi nel corpo aumentando la pressione sanguigna..
latte
Chi ha problemi di pressione non deve smettere di consumare il calcio presente nel latte e nei suoi derivati.
Il calcio agisce abbassando la pressione sanguigna quando stimola l'eliminazione del sodio. Si consiglia di consumare latticini a basso contenuto di grassi come il formaggio bianco.
Diabete e ipertensione: cosa posso mangiare?