Robert Patterson
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Sai quali sono i migliori alimenti antinfiammatori ideali per la tua dieta? Hai iniziato ad analizzare se li consumi alla giusta frequenza e nella quantità di cui hai bisogno? La verità è che l'infiammazione è correlata a molti problemi di salute, dall'ipertensione all'asma o al diabete..
6 alimenti anti-infiammatori
1. Verdure a foglia verde
Tutti gli alimenti che includi nel tuo piatto dovrebbero avere una buona porzione di verdure a foglia verde. Questi sono uno dei migliori alimenti anti-infiammatori, grazie ai loro antiossidanti.. Se consumato nella parte giusta, aiuti le cellule a rigenerarsi..
Se non ti piace particolarmente consumare le verdure verdi nella loro forma naturale, gioca con loro e fai dei ritmi. In questo modo otterrai nutrienti deliziosi e meno noiosi.
Inoltre, si consiglia di alternare tra varie verdure a foglia verde. Sebbene simili, potrebbero esserci differenze nelle sostanze nutritive che forniscono..
Assicurati di leggere: 5 rimedi domestici per l'infiammazione delle palpebre
2. More
Queste piccole bacche sono un altro alimento antinfiammatorio che dovresti includere nella tua dieta ogni volta che puoi. Oltre a delizioso, contrastare gli effetti dell'infiammazione causata da cibi grassi o ricchi di carboidrati.
Questo effetto è dovuto al fatto che le more sono ricchi di flavonoidi, un tipo di antiossidante che rafforza il sistema immunitario. Inoltre, ci forniscono vitamina C e resveratrolo, due composti che, da soli, riducono l'infiammazione..
Per tutto questo, ti consigliamo di goderti i frutti per soddisfare il desiderio di qualcosa di dolce. Ciò impedirà l'infiammazione senza ulteriori complicazioni..
3. Fiocchi di avena naturali
Mangi di solito l'avena? Che tipo? Se la risposta è "istantanea", ti consigliamo di cambiarla in naturale. Il motivo è che quest'ultimo è uno degli alimenti anti-infiammatori..
Oltre ad essere più economico della pubblicità con sapori, è molto più sano. I fiocchi naturali forniscono carboidrati che passano quasi invariati nello stomaco. Questo tipo di carboidrati favorisce la creazione di batteri benefici, riduce l'ossidazione e l'infiammazione..
Nel caso tu abbia a che fare con problemi di insulino-resistenza o diabete, la farina d'avena aiuta a ridurre questo problema e l'infiammazione associata. Includi l'avena nella tua dieta!
4. Sedano
Una verdura deliziosa e facile da abbinare è il sedano. Oltre al suo sapore delizioso, è un buon antiossidante e naturale antiossidante. Pertanto, è comune trovarlo in Ricette consigliate per abbassare i livelli di pressione sanguigna e colesterolo.
Un altro buon momento per consumarlo è quando si verifica un'infezione batterica o una carenza di potassio. Se consumi regolarmente alimenti trasformati, il sedano è uno degli alimenti antinfiammatori che dovresti includere nella tua routine alimentare..
Il motivo è che gli alimenti trasformati sono ricchi di sodio, un elemento che può alterare la salute a lungo termine. Tuttavia, consumando potassio, ne neutralizzi gli effetti. In generale, la raccomandazione è di avere pasti bilanciati con potassio e sodio..
5. Zenzero
Lo zenzero ha una sostanza chimica chiamata gingerol. Questo prodotto chimico è noto come ridurre l'infiammazione ed essere un ottimo antiossidante e antibatterico.
Quando si tratta di infiammazione, il gingerolo aiuta a ridurre il disagio dell'artrite reumatoide. Le opzioni per ottenere i suoi benefici includono l'uso dell'estratto di olio o il consumo della radice.
Se scegli quest'ultimo, puoi consumare un'infusione o aggiungere un piccolo pezzo di zenzero ai tuoi battiti. Puoi anche sfruttare il suo caratteristico sapore di pane e zuppa per migliorare le tue ricette..
Vedi anche: Scopri come prevenire la neuroinfiammazione dovuta alla depressione
6. Tè verde
L'ultimo degli alimenti anti-infiammatori che dovresti includere regolarmente nella tua dieta è il tè verde. Questa bevanda è diventata una delle preferite negli ultimi anni grazie ai suoi benefici per la salute..
Il composto che lo rende una buona scelta per la tua salute sono le catechine.. Questi sono un tipo di antiossidanti che si trovano solo in questa bevanda e che combattono l'infiammazione diffusa..
Ora sai quali sono gli alimenti anti-infiammatori che non puoi perdere nella tua dieta. Lascia che il tuo cibo sia la tua medicina!
Dieta epatica purificante