Peter Sherman
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Avere un addome definito è diventato uno degli obiettivi principali di coloro che dedicano parte della loro giornata all'allenamento fisico..
Rafforzare i muscoli, eliminare il grasso e scolpire questa regione del corpo è il risultato di un lavoro costante, accompagnato da molto impegno e disciplina.
Anche se la maggior parte del lavoro si concentra anche sull'esercizio fisico correggere alcune abitudini alimentari che influenzano i risultati.
Ad esempio, è necessario limitare l'assunzione di alcuni alimenti il più possibile a causa della loro composizione, che aumenta l'infiammazione e la tendenza ad accumulare grasso..
Successivamente vogliamo rivelare in dettaglio i primi 8 in modo da poterli sostituire con opzioni più sane..
Il cibo nemico dell'addome è pronto
1. Alimenti fritti
I cibi fritti sono ricchi di grassi saturi che, lungi dall'essere buoni, possono portare allo sviluppo di disturbi metabolici..
L'apporto regolare aumenta l'accumulo di calorie e nel lungo periodo, porta a sovrappeso, diabete e altri problemi di salute.
Il problema è ancora maggiore quando si frigge per impanare, condito con farina o pane.
2. Salse industrializzate
Salse e condimenti di origine industriale sono pieno di grassi saturi, calorie e sostanze chimiche Vantaggi che impediscono la perdita di peso.
Il suo sapore è molto avvincente e anche se si abbina bene con molti piatti, può portare ad ansia e problemi di sovrappeso.
- Fortunatamente, ci sono ricette fatte in casa fatte con ingredienti biologici che possono servire a completare i piatti senza danneggiare la salute..
- Questi possono essere presi due o tre volte a settimana, sempre in porzioni moderate..
3. Carne
Anche se per alcune persone rappresenta una fonte significativa di proteine, la carne incorporata è molto dannosa per la salute..
Dietro la freschezza e il sapore delizioso si aggiunge una grande varietà di sostanze chimiche..
Questi, a lungo termine, causano difficoltà metaboliche.
- L'assunzione abituale è correlata all'aumento di peso, al diabete e ad alcune malattie cardiovascolari..
- Inoltre, ha un alto contenuto di grassi e sodio provoca uno squilibrio nei processi infiammatori del corpo, che genera ritenzione idrica e gonfiore addominale.
Per saperne di più: i 6 peggiori alimenti che mangiamo
4. Cookies
I cookie possono essere molto fuorvianti, soprattutto quando sono contrassegnati con etichette che assicurano che siano "a basso contenuto di calorie" o "leggeri".
Non si può negare che servono a controllare la fame nei momenti di ansia; tuttavia, il consumo regolare può prevenire la definizione addominale.
Questo perché sono fabbricati con farina, zuccheri e altri additivi ricchi di calorie; che impediscono la lotta contro l'accumulo di grasso.
5. Pane e dolci
La maggior parte dei pani, torte e dolciumi sono fatti con farine raffinate che ostacolare i processi di digestione e aumentare l'infiammazione.
- Anche se sono deliziosi e un modo rapido per ridurre la fame, consumarli regolarmente ti impedisce di ottenere un addome tonico..
- Ciò non è solo dovuto all'aumento del gonfiore, ma anche al suo alto contenuto di grassi; che aumenta la tendenza ad avere le gomme in vita.
6. Dolci e prelibatezze
Mangiare una piccola quantità di caramelle può essere piacevole e in effetti può portare un'energia extra.
Il problema si verifica quando c'è un effetto di dipendenza sul cervello che, oltre a portare a un consumo eccessivo, aumenta il rischio di diabete e problemi metabolici.
- La maggior parte delle prelibatezze sono fatte con zuccheri raffinati..
- Questi, perché sono ad assorbimento rapido, aumentare i livelli di zucchero nel sangue e la tendenza al sovrappeso.
7. Alimenti salati
L'eccessiva assunzione di cibi salati è dannosa per la salute e il peso corporeo..
- prima, il sodio aumenta il fluido nei tessuti del corpo e porta a pericolose reazioni infiammatorie.
- D'altra parte, aumenta il rischio di soffrire di ipertensione e difficoltà renali..
- Per quanto riguarda l'addome, oltre ad aumentare il gonfiore, favorisce l'accumulo di grasso.
Ulteriori informazioni: vantaggi dell'utilizzo di Low Salt
8. Bevande analcoliche
Tutte le bevande analcoliche, comprese quelle etichettate "leggere" o "zero calorie", contiene sostanze chimiche e zuccheri artificiali che influiscono direttamente sul peso corporeo.
Anche se molti ignorano, questi fluidi aumentano i livelli di zucchero nel sangue, ostacolare l'attività del metabolismo e aumentare l'accumulo di grasso addominale.
Il problema è ancora maggiore quando sono pieni di gas; perché causano difficoltà intestinali e generano infiammazione e gas.
Consumi di solito alcuni di questi alimenti? In tal caso, prova ad escluderli dalla tua dieta regolare in modo che non interferiscano con i tuoi sforzi per definire l'addome..
D'altra parte, aumentare il consumo di frutta, cereali e proteine di alta qualità; poiché, dopo essere stati assorbiti, aiutano ad aumentare la massa muscolare.
Tè verde per perdere grasso addominale