La solitudine e il suo rapporto con l'insonnia

Gli individui isolati con poca vita sociale possono essere inclini all'insonnia.

I social network e Internet hanno creato le giuste condizioni affinché le persone possano avere un contatto meno stretto con le persone vicine..

Inoltre, realtà come la migrazione e il bullismo ci motivano a rimanere ancorati nel nostro spazio controllato ma solitario..

Questa predisposizione all'isolamento può comportare alcuni inconvenienti. e forse la cosa più evidente è la difficoltà di godersi un sonno riposante.

Oltre il 25% si sentiva solo e non dormiva bene

Quando un gruppo di ricercatori del King's College (Regno Unito) ha condotto il test sulle abitudini del sonno, ci si potrebbe aspettare un legame tra insonnia e vari fattori che influenzano il nostro stile di vita. Non è successo.

In effetti, questa ricerca ha studiato elementi come lo stato occupazionale, l'educazione dei figli, il consumo di alcol e persino la predisposizione genetica..

Alla fine, nessuno di loro era direttamente correlato alla difficoltà di dormire tranne uno: la sensazione di solitudine.

È stato certamente dimostrato che le persone che si sentono sole hanno una probabilità del 25% soffrire di questo disagio.

La cosa più preoccupante è che lo studio sull'insonnia è stato condotto solo con i giovani di età compresa tra 18 e 19 anni..

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Le vittime e l'insonnia

La tendenza è stata ancora più pronunciata in coloro che hanno denunciato abusi o violenze durante l'infanzia..

L'abuso, le violazioni e il bullismo innescano l'isolamento, che a sua volta influisce sul buon sonno delle vittime.

Tutto ciò invita a riflettere sull'influenza che il trauma ha sulle ore di riposo nell'individuo. Essere abusati comporta stress, confusione, ansia e una serie di cambiamenti psicologici nella trascendenza..

Tuttavia, questa non è l'unica ricerca conclusiva sull'argomento..

La tendenza si ripete negli adulti.

Nel 2011, un altro gruppo di scienziati ha condotto ricerche simili nelle zone rurali del South Dakota (Stati Uniti). A quel tempo, lo studio si è concentrato su 95 adulti che, sebbene non completamente isolati, hanno affermato di sentirsi "soli".

La ricerca non potrebbe fornire un legame specifico tra solitudine e mancanza di sonnolenza..

tuttavia, la maggior parte degli intervistati ha avuto un fenomeno chiamato sonno frammentato, che è la costante interruzione del riposo notturno.

In entrambi i casi, entrambi gli studi sono giunti a una conclusione simile: la percezione della solitudine genera insonnia ed è negativa per la salute umana..

Ipotesi antropologica

I ricercatori del primo studio lo credono questa relazione nell'insonnia è dovuta a una risposta evolutiva dell'essere umano.

In questa prospettiva, la solitudine nella psiche umana si traduce in insicurezza e impotenza per gli individui che la percepiscono..

• Rilevando l'isolamento, è possibile che il cervello sia automatizzato per la prevenzione, la lotta e la fuga..

Ciò spiegherebbe la necessità per le persone colpite di svegliarsi costantemente di notte..

• In breve, saremmo in presenza di un meccanismo di conservazione che si attiva quando ci sentiamo soli.
• Ciò sarebbe particolarmente importante per i giovani e i migranti di recente indipendenza..

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Impara a essere indipendente

I risultati di entrambi gli studi confermano il significato dell'indipendenza dell'apprendimento per lo sviluppo umano..

Prepararsi fin da piccoli faciliterà il cambiamento degli ambienti durante l'età adulta e i genitori svolgono un ruolo cruciale in tutto questo.

Come possiamo aiutare i giovani a diventare più indipendenti? Ogni genitore avrà il proprio metodo, ma l'importante è metterli in situazioni controllate in cui devono prendersi cura di se stessi..

D'altra parte, la sensazione di accompagnamento può essere fondamentale nella stabilità di bambini di recente indipendenza.

Connettere o mantenere una conversazione di chat sociale può aiutare a stabilizzare emotivamente le persone colpite..

Si raccomanda inoltre ai genitori di pianificare le visite durante il fine settimana. In questo modo contribuiranno alla stabilità emotiva dei soli, rinnovando la loro fiducia e ricordando che non sono soli..

Come combattere la solitudine e l'insonnia

paradossalmente, l'età della comunicazione è forse uno dei periodi storici più solitari dell'umanità.

Tutto ciò che ci unisce socialmente dovrà essere salvato per il nostro benessere fisico ed emotivo..

Le vittime di abusi, migranti, vedove, anziani e giovani sono le più vulnerabili all'isolamento..