La ricerca del momento ideale per uscire

Il momento migliore per smettere è ora. Tuttavia, potrebbero esserci circostanze o condizioni nella vita della persona che rendono necessario attendere un periodo più appropriato..

Dal momento che questo rappresenta un forte cambiamento, poiché si tratta di lasciare una dipendenza, è meglio farlo al momento opportuno..

Questo articolo cerca di aiutarti a trovare il momento perfetto per smettere di fumare..

Momenti inadatti da abbandonare

Ci sono alcune circostanze nella vita del fumatore che rendono sconsigliabile uscire dal contesto:

Se non sei convinto di voler smettere

Il primo passo per smettere di fumare è riconoscerlo; il secondo è essere convinto che tu voglia lasciarlo. altrimenti, troverai molte ragioni per riprendere l'abitudine e avrai maggiori probabilità di ricadere.

È necessario programmare la mente con la necessità di questo cambiamento..

• Una tecnica per raggiungere questo obiettivo è elencare per iscritto gli svantaggi e gli svantaggi che le sigarette rappresentano.
• Questa tecnica fungerà da rinforzo della volontà. Più articoli scrivi, più è probabile che rispetti la decisione..
• In un altro elenco dovrai scrivere i risultati positivi dell'abbandono, inclusa la visualizzazione.
• Infine, "firma" un contratto con te stesso (anche se è mentale), in cui l'impegno a smettere è firmato in una data specifica..

Durante le vacanze

Le vacanze non sono il momento migliore, perché quando hai tempo libero, è più comune pensare all'abitudine.

Inoltre, potremmo svolgere più attività sociali legate al tabacco..

stress

Quando vivi sotto pressione o hai periodi di stress, è più difficile smettere.

I nervi e l'ansia ci portano alle sigarette, nella convinzione che favorisca il rilassamento.

in Situazioni "limite"

In psicologia sono descritte situazioni critiche che le persone vivono ad un certo punto della vita.

• Tra questi ci sono la morte di una persona cara o del vicino, dimissioni, divorzi, grandi cambiamenti e migrazioni, tra gli altri.
• L'angoscia provocata da queste situazioni impedirebbe l'immediata decisione di smettere.

Se c'è molta tentazione intorno a te

Smettere di fumare con successo può richiedere l'allontanamento dalla tentazione, spesso rappresentato da amici, conoscenti e familiari che continuano a farlo..

È necessario allontanarsi dai fattori che minano la decisione, o farci ricadere in seguito.

Mancanza di occupazione

Se hai un sacco di tempo libero, come indicato nella sezione ferie, sarà difficile mantenere la forza di volontà necessaria per smettere di fumare..

In effetti, Si raccomanda di rimanere positivamente impegnati con attività soddisfacenti. e arricchente.

Ci sono molti suggerimenti, come:

• Fai sport
• Cammina regolarmente
• Fai qualche attività creativa, come dipingere, scrivere, ballare, comporre ...

È importante evitare la noia ed essere attivi perché il tempo libero mina lo scopo.

Alla ricerca del momento ideale per smettere

avere un nuovo partner che non fuma

Se il tuo nuovo partner non fuma, questa è un'occasione d'oro per il supporto di prima mano..

Difficilmente a una persona non fumatori piace l'abitudine al fumo del suo partner o partner, e questo sarà un grande incentivo per smettere di fumare.

Durante un ricovero in ospedale

Se sei ricoverato in ospedale per un problema di salute in un luogo in cui è ovviamente vietato fumare, questa astinenza forzata può essere il primo passo per smettere di fumare..

Questa è una buona opportunità, perché la parte più difficile sta iniziando a rompere l'abitudine. presto, devi rafforzare la decisione e rimanere concentrato con un aiuto professionale.

In periodi di benessere e felicità

Dopo un matrimonio, la nascita di un bambino, il completamento di una laurea ... Ci sono molte ragioni per essere felici.

Questo è quando gli scopi hanno maggiori probabilità di essere raggiunti, perché l'energia e il benessere percepiti in quel momento forniscono la forza per cambiare abitudine.

Dopo il la morte di qualcuno per malattia correlata al fumo

Un evento così triste provoca senza dubbio una riflessione sul grave danno causato da questa dipendenza..

Possiamo trarne una lezione positiva e cogliere l'occasione per rafforzare i motivi per abbandonare questa cattiva abitudine..

convivere con molte persone soprattutto bambini

I familiari che vivono con i fumatori sono ad alto rischio per nuocere alla tua salute. È una decisione responsabile abbandonare a causa loro, soprattutto se sono persone vulnerabili come bambini, donne in gravidanza e anziani..

Se, nonostante ciò, non viene trovato il momento ideale per smettere, si dovrebbe cercare un aiuto professionale..

Ricordalo in questa ricerca indefinita del momento ideale, la salute del fumatore e il suo circolo sociale sono messi a rischio.

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