9 motivi per mangiare avocado

Mangiare avocado dovrebbe essere tra le tue priorità. Oltre ad offrire sapore e consistenza, esso è pieno di acidi grassi che contengono livelli estremamente bassi di colesterolo.

L'avocado è un frutto molto speciale da cui puoi trovare molte specie. Tutti danno ai tuoi pasti un sapore particolare, danno una consistenza incredibile che fa appello a quasi tutti i gusti, sono deliziosi e forniscono molti nutrienti..

Il contenuto calorico è inferiore al previsto, e la maggior parte del suo contenuto di grassi proviene da fonti come i fitosteroli. Vuoi altri motivi per mangiare l'avocado? Dai un'occhiata qui sotto.

Ragioni per mangiare l'avocado regolarmente

1. Promuove una buona digestione

Grazie al suo contenuto di fibre solubili e insolubili, mangiando avocado aiuta il tuo sistema digestivo a funzionare senza intoppi.

Questi due tipi di fibre sono importanti per la digestione in quanto aiutano a eliminare ciò di cui il tuo corpo non ha bisogno. Pertanto, prevengono problemi come la diarrea o la costipazione..

Quando consumi una buona porzione di avocado, aiuta gli alimenti a penetrare più rapidamente nell'intestino.

Stimola anche i succhi gastrici e digestivi, che fanno assorbire i nutrienti più velocemente e in modo più efficiente..

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2. Favorisce la tua salute orale

Mangiare avocado aiuta anche a prevenire l'alitosi causato da indigestione o mal di stomaco.

Se hai l'alito cattivo e sospetti che sia dovuto a una cattiva alimentazione, prova a mangiare mezza avocado al giorno. Se questo è davvero il problema, farlo porterà grandi risultati..

Flavonoidi e proprietà antiossidanti e antibatteriche dell'avocado aiuta anche ad eliminare i batteri dalla bocca.

E se tutto ciò che è stato detto prima sembra piccolo, dovresti sapere che il consumo di avocado è legato alla prevenzione del cancro della bocca..

3. Fornisce pelle e capelli più sani

Gli avocado sono ricchi di sostanze nutritive che aiutano a curare e mantenere la pelle sana..

Sono in grado di nutrire la pelle quando è secca, screpolata o danneggiata.. Per questo motivo, è normale trovare molti prodotti di bellezza che hanno questo frutto come base..

Mangiare avocado apporta al tuo corpo una grande quantità di vitamine, beta carotene e licopene, senza la necessità di spendere troppo in prodotti di bellezza..

Per completare la tua routine di bellezza puoi applicare una maschera di avocado una volta ogni tanto, sebbene ciò non sia necessario se si consuma frequentemente il frutto.

4. Favorisce la salute degli occhi

Per il suo contenuto di carotenoidi, mangiare avocado aiuta a proteggere gli occhi dalla cataratta e da altre patologie oculari correlato all'età e alla degenerazione maculare.

Questo perché nella maggior parte dei casi questi problemi sono causati dai radicali liberi che si accumulano nel tessuto oculare..

L'attività antiossidante dei carotenoidi contrasta gli effetti di questi composti pericolosi..

5. Rafforza il tuo cuore

L'avocado contiene beta-sitosterolo, un composto che aiuta a tenere sotto controllo i livelli di colesterolo. Questo significa che mangiare avocado protegge il cuore da aritmie e aterosclerosi.

avocado è anche ricco di potassio. Agisce come un vasodilatatore che rilassa la tensione dei vasi sanguigni e delle arterie..

Altri problemi che questo frutto aiuta a controllare sono:

• ipertensione
• coaguli
• Attacchi di cuore
• Incidenti cardiovascolari

6. Soddisfa la carenza di vitamina K.

La carenza di vitamina K non è una condizione molto comune, ma è spesso fortemente presente nelle cure neonatali..

Quando non abbiamo abbastanza vitamina K, potremmo avere problemi di coagulazione., che può essere pericoloso per la gravidanza o se hai l'anemia.

Per questo motivo, mangiare avocado è una buona idea per mantenere stabili i livelli di questa vitamina. L'avocado contiene quasi il 40% della vitamina K di cui il tuo corpo ha bisogno quotidianamente..

7. Combatti l'artrite

Le proprietà antinfiammatorie dell'avocado sono uno dei benefici più interessanti. e prezioso di questo frutto.

Questi includono una vasta gamma di sostanze fitochimiche, flavonoidi, carotenoidi, fitosteroli e acidi grassi omega 3..

Se vuoi ridurre il dolore e l'infiammazione delle articolazioni e dei muscoli, includi un avocado di medie dimensioni nella tua dieta..

Non devi consumarlo tutto in una volta e puoi dividerlo in diversi piatti durante il giorno..

8. Rafforza la salute delle tue ossa.

I carotenoidi di avocado sono fortemente correlati alla riduzione dei difetti della cartilagine. Questo è uno dei sintomi più comuni dell'osteoartrite..

Mangiare avocado può aiutare a ridurre il rischio di questa malattia.

Allo stesso tempo, i loro alti livelli di minerali (zinco, fosforo, rame, calcio e selenio) offrono benefici ossei e ossei. ridurre il rischio di soffrire o peggiorare l'osteoporosi, poiché aumentano la densità minerale ossea.

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9. Migliora l'assorbimento dei nutrienti

I nutrienti nella frutta e nella verdura vengono assimilati meglio se combinati con un pezzo di avocado. Questa combinazione ha aiuta ad assorbire tra 3 e 5 volte migliori antiossidanti carotenoidi.

Questa è una buona notizia se mangi i frutti consigliati per combattere i radicali liberi..

Pertanto, mangiare un'insalata mista di tanto in tanto o consumare una vitamina che include l'avocado può rendere i tuoi pasti più sani e più sani..