9 fantastici benefici che le mele ci danno

Le mele sono uno dei frutti che possiamo gustare in quasi ogni momento dell'anno. Oltre ad essere deliziosa e versatile, lei È ricco di proprietà nutritive che offrono incredibili benefici per la salute e il corpo..

Le sue virtù principali sono attribuite al suo contributo significativo da composti antiossidanti e pectina, la cui azione nel corpo aiuta a inibire i radicali liberi mentre stimola la disintossicazione.

Inoltre, è uno dei frutti più soddisfacenti, quindi è altamente raccomandato a coloro che vogliono perdere peso ma non possono controllare la loro ansia per il cibo..

Ci sono molte altre ragioni per cui questo frutto è uno dei migliori che possiamo mangiare quotidianamente nella dieta. Di seguito condivideremo 9 dei tuoi vantaggi più importanti..

1. Le mele fanno bene al cuore

Apple contiene una quantità significativa di sostanze chimiche naturali o sostanze fitochimiche. che esercita una potente azione antiossidante per proteggere il corpo.

Grazie a ciò possono neutralizzare i radicali liberi che ossidano le cellule sane e aumentano il rischio di sviluppare malattie cardiache e cancro..

D'altra parte, la sua fibra solubile diminuisce l'assorbimento del colesterolo dall'intestino e aiuta a regolarlo.

2. Avere un'azione diuretica

Per il suo significativo contenuto di potassio, le mele hanno un'azione diuretica che combatte la ritenzione idrica e alcuni dei problemi ad esso associati.

I pazienti con malattie infiammatorie o ipertensione possono trarre beneficio dal consumo quotidiano di una porzione di mele..

tuttavia, chi soffre di insufficienza renale dovrebbe consumarlo sotto controllo medico., a causa della restrizione di potassio dovrebbero essere mantenuti nella dieta.

3. Combatti costipazione e diarrea

Una quantità importante di fibra insolubile aiuta nell'evacuazione intestinale., in modo tale che l'assunzione giornaliera possa ridurre la costipazione.

D'altra parte, nella sua polpa si concentra una fibra chiamata pectina, che partecipa alla regolazione del transito intestinale, riducendo la perdita di acqua durante la diarrea..

Nel frutto ci sono anche alcuni fitochimici noti come tannini, che hanno proprietà astringenti e antinfiammatorie..

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4. Denti più sani

Quando mastichiamo una mela, stimoliamo la produzione di saliva in bocca., Questo aiuta a ridurre significativamente i batteri che causano la carie e altre infezioni..

Sebbene una mela non possa sostituire lo spazzolino e il dentifricio, è molto utile nei momenti in cui non abbiamo questi elementi con noi..

5. Può prevenire la malattia di Alzheimer

Grazie al suo contenuto di antiossidanti, mangiare succo di mela naturale ha dimostrato di essere un rimedio efficace per ridurre il rischio di sviluppare l'Alzheimer o l'invecchiamento precoce del cervello..

6. Proteggere dal morbo di Parkinson

Il consumo di cibi ricchi di fibre come le mele svolge un ruolo importante nella prevenzione del morbo di Parkinson., una malattia degenerativa caratterizzata dal deterioramento delle cellule nervose che producono dopamina nel cervello.

Gli scienziati ritengono che i radicali liberi possano influenzare lo sviluppo di questa malattia, quindi gli antiossidanti possono aiutare a sradicarla..

7. Ridurre il rischio di diabete.

La fibra solubile nelle mele contribuisce a ridurre i livelli di zucchero nel sangue nei pazienti a rischio di diabete. Il consumo giornaliero potrebbe anche minimizzare questo rischio fino al 28%..

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8. Evitare i calcoli biliari

I calcoli biliari si formano quando c'è una quantità eccessiva di colesterolo nel sistema in quanto impedisce alla bile di svolgere la sua funzione nella digestione dei grassi..

Man mano che si solidificano, diventano calcoli e sorgono una serie di sintomi che peggiorano significativamente la salute..

Una dieta ricca di fibre, solubile e insolubile mantiene lontano il colesterolo e svolge un ruolo rilevante nella prevenzione dell'obesità.

9. Disintossicare il fegato

Il consumo eccessivo di cibi malsani e ipercalorici sta aumentando il tasso di persone con una varietà di malattie legate all'avvelenamento del fegato..

Sebbene questo corpo abbia la capacità di purificarsi, il sovraccarico di compiti rende il suo lavoro molto difficile.

Fortunatamente con l'assunzione giornaliera di succo di mela naturale possiamo supportare la tua disintossicazione in modo che il fegato funzioni senza problemi.

Conoscevi tutti questi benefici della mela? Speriamo che tu li tenga in mente da ora in poi e non esitare a includerli come parte essenziale della tua dieta..

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