9 alimenti che si prendono cura del tuo fegato

Il fegato è uno degli organi più importanti nel nostro corpo.. Per prendersi cura di esso, è essenziale mantenere una buona dieta.

Se hai problemi al fegato o vuoi preservare la salute di questa parte del corpo, sappi quali alimenti possono aiutarti..

1. L'aglio aiuta a prendersi cura del fegato

L'aglio è uno degli alimenti più sani che possiamo trovare, da allora, Oltre ad aiutarci ad eliminare le tossine, contiene molte sostanze salutari al fegato.

• Questi includono il selenio, un minerale che aumenta l'effetto che gli antiossidanti hanno sul nostro corpo..
• Inoltre, l'aglio è ricco di un aminoacido chiamato arginina, che è essenziale per il rilassamento dei vasi sanguigni, riducendo così la pressione esercitata sul fegato..
• L'aglio è un alimento ricco di vitamina B6, che fornisce un effetto antinfiammatorio, e anche la vitamina C, che protegge il corpo dall'ossidazione e dal danno cellulare.

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2. Olio d'oliva

L'olio d'oliva è un altro prodotto salutare per il fegato.

Ogni volta consumato con moderazione, fornisce una base lipidica che serve ad assorbire le tossine nocive che sono nel corpo. Quindi il fegato può procedere con il suo corretto funzionamento..

3. Verdure a foglia verde

Le verdure a foglia verde in generale sono tutte ottime per preservare la salute del fegato. Questo tipo di verdura neutralizza i metalli pesanti, nonché i prodotti chimici e i pesticidi che possono essere presenti negli alimenti..

Assicurati di aggiungi cibi come rucola, spinaci o carciofi alla tua dieta. Faranno aumentare il flusso della bile e consentiranno di eliminare i rifiuti dal corpo..

Le foglie di barbabietola aiutano anche a purificare il sangue in modo naturale. Ciò aumenta l'efficienza della funzionalità epatica..

4. Tè verde

Il tè verde è ricco di antiossidanti, in particolare catechine, sostanze organiche del gruppo dei flavonoidi che aiutano a proteggere il corpo..

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5. Pompelmo

Il pompelmo o il pomelo è un frutto con un alto contenuto di vitamina C e glutatione..

Il glutatione partecipa a vari processi nel corpo, come la coltivazione e la riparazione dei tessuti, nonché alla produzione di sostanze chimiche e proteine..

Inoltre, grazie a questa sostanza, favoriamo il rafforzamento del sistema immunitario.

6. Noci

Le noci sono ricche di arginina, così come l'aglio. Inoltre sono anche ricchi di glutatione, acidi grassi omega 3, antiossidanti e grassi saturi..

Glutatione e acidi grassi aiuta a mantenere le funzioni disintossicanti del fegato. A loro volta, antiossidanti e grassi sani sono protettori del fegato..

7. Mele

Le mele sono frutti ricchi di pectina, una sostanza necessaria per Proteggi il corpo ed elimina le tossine dal tratto digestivo.

Grazie a questo, sarai in grado di facilitare un fegato ben funzionante e ridurre il suo carico di tossine..

8. Curcuma

La curcuma ha un principio attivo chiamato curcumina. È un ottimo antiossidante e antinfiammatorio. Promuove anche la produzione di bile, migliora il suo flusso e funge da purificatore del fegato..

Con la curcuma, è possibile ringiovanire le cellule del fegato e neutralizzare le tossine e i composti nocivi dell'alcool, tra gli altri.

Per beneficiare di questa sostanza, è meglio introdurla nella dieta. Inizia ad aggiungere una piccola quantità di curcuma come spezia ai tuoi piatti..

9. Limone

Il limone è un agrume ricco di vitamina C e antiossidanti che favoriscono l'eliminazione delle tossine..

Bere succo di limone appena spremuto stimola la funzionalità epatica e ci aiuta a iniziare la giornata nel migliore dei modi. Prendi il digiuno ogni giorno.

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