8 alimenti da evitare e avere un fegato sano

Il fegato sano è un organo indispensabile per il funzionamento dell'apparato digerente in modo ottimale senza sovraccarico e per il corretto funzionamento di tutto. Scopri in questo articolo quali sono gli 8 alimenti che dovremmo evitare per far funzionare il nostro fegato senza problemi..

Perché è così importante avere un fegato sano?

Il fegato è un organo responsabile della disintossicazione del sangue dalle tossine in quanto funge da filtro. Conserva anche vitamine e minerali, convertendo lo zucchero immagazzinato in energia utilizzabile per il corpo..

Un'altra funzione del fegato è la produzione di bile che aiuta a digerire il grasso, aiutandoci così a mantenere il peso..

Una dieta malsana favorisce lo sviluppo di malattie del fegato. come epatite, cirrosi, fegato grasso e cancro.

Vuoi saperne di più? Leggi: 9 alimenti che si prendono cura del fegato

Alimenti che impediscono un fegato sano

1. Zucchero

Mangiare dolci, bevande zuccherate, caramelle e tutti i tipi di dolci fatti con zucchero raffinato è un fattore di rischio in quanto può fungere da fattore scatenante per malattie del fegato come la fibrosi..

2. Sale

Consumo eccessivo di il sale aumenta la pressione sanguigna e aumenta il rischio di fegato grasso. Pertanto, è importante leggere le etichette dei prodotti che consumiamo per esaminare la quantità di sodio aggiunta..

3. Alcol

Le bevande alcoliche interferiscono con le normali funzioni epatiche.

Ciò produce uno squilibrio chimico e una rottura delle cellule del fegato che possono eventualmente portare a epatite o cirrosi..

4. Grassi saturi

Gli alimenti grassi sono ricchi di calorie e aumentano i livelli di trigliceridi (che danneggiano il fegato). Cioè, avere un fegato sano è importante per ridurre il consumo di burro, carne grassa, maionese, panna o salsicce.

5. Farine bianche e raffinate

I carboidrati in grandi quantità possono impedire che una grande quantità di grasso venga utilizzata come energia. Quindi, se non bruciato, provoca un aumento del grasso immagazzinato..

• Aumenta i livelli di insulina, portando a molte malattie coronariche.
• Il corpo trasforma l'eccesso di carboidrati in glicogeno e lo immagazzina nel fegato e nei muscoli..
• pertanto, i carboidrati si convertono in grassi e sono immagazzinati nel tessuto adiposo. Il risultato è sovrappeso e obesità..

6. Alimenti molto piccanti

Troppi condimenti contribuiscono al danno epatico. È importante non mangiare piatti troppo piccanti o piccanti, poiché potremmo soffrire di problemi digestivi.

Il nostro fegato può persino essere irreversibilmente danneggiato.

7. Alimenti fritti

Grassi o lipidi sono nutrienti contenuti negli alimenti che vengono utilizzati per costruire membrane cellulari, tessuti e ormoni..

Il problema è questo il consumo eccessivo è dannoso per la salute e per il nostro fegato. Questo perché i grassi che vengono ingeriti e non bruciati sotto forma di energia diventano cellule adipose..

Queste cellule diventano principalmente grasso addominale, che è un importante fattore di rischio in quanto può portare allo sviluppo di diverse malattie come:

• Diabete di tipo 2
• Malattie cardiovascolari
• Cancro al colon e al seno.

8. Medicine

Alcune medicine può avere effetti collaterali se ingerito in modo errato. o se sono mescolati con alcol.

In caso di automedicazione, il nostro fegato può subire gravi danni. Pertanto, si consiglia di visitare uno specialista per una diagnosi e prescrivere la medicina necessaria..

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Per avere un fegato sano dobbiamo seguire queste raccomandazioni.

• Segui una dieta equilibrata con fibre, vitamine e minerali..
• Aumenta il consumo di frutta e verdura..
• Mangia carne bianca a basso contenuto di grassi, pesce o pollo senza pelle.
• Scommetti sulle insalate crude.
• Bere 2-3 litri di acqua al giorno.
• Prendi le infusioni di erbe che aiutano con il processo digestivo (camomilla, malva, lime, marcela ...).
• Limitare il consumo di alcol.
• Guarda il tuo peso corporeo, sia l'obesità che il sottopeso producono cambiamenti nel tessuto epatico..
• Esegui esercizi regolarmente.
• Riposare le ore richieste.
• Evita il tabacco.
• Fai qualche attività per mantenere bassi i livelli di stress..

Ricordalo Una cattiva alimentazione non riguarda la quantità di cibo che mangiamo, ma la qualità del nostro cibo.

Una persona può essere in sovrappeso e carente di vitamine e nutrienti, anche se mangia una grande quantità di cibo, la sua dieta è sbilanciata.

Se hai domande sulla tua dieta, è importante visitare un nutrizionista per rispondere a qualsiasi domanda e guidarti con una dieta corretta e sana.

Una buona alimentazione è indispensabile per l'assistenza sanitaria.!

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