7 segni che bevi acqua bassa

Il consumo giornaliero di acqua è una delle abitudini salutari che tutti dovrebbero aggiungere alla propria routine, ma si sarebbe in grado di identificare i segni che si beve troppo poca acqua.?

Questo liquido, che è la base delle nostre bevande., svolge un ruolo molto importante nella salute intervenendo nelle funzioni di tutti gli organi.

Il suo assorbimento nel corpo ottimizza la circolazione, migliora il processo di ossigenazione cellulare e aiuta a mantenere i tessuti in buone condizioni..

inoltre, è essenziale per i processi di disintossicazione i sistemi escretori del corpo giocano, poiché si unisce agli sterili per facilitarne l'eliminazione.

Il problema è che molti non consumano quantità adeguate e, di conseguenza, l'organismo deve moltiplicare gli sforzi per svolgere il proprio lavoro..

Sebbene all'inizio non provochi effetti negativi., a poco a poco la disidratazione si manifesta con sintomi che può influire sulla qualità della vita.

Per questo motivo, è essenziale essere in grado di riconoscere i segni che si beve troppo poca acqua, una volta identificati, aumentare il consumo di liquidi il più presto possibile..

Scoprili qui sotto!

Segni che bevi poca acqua

1. Costipazione

La costipazione è un disturbo digestivo caratterizzato da incapacità o difficoltà ad eliminare regolarmente le feci.

Attiva una reazione infiammatoria nell'intestino, alterando l'attività di batteri sani e causando un eccessivo accumulo di gas..

• La sua insorgenza può essere dovuta a cattive scelte dietetiche, sebbene sia frequente anche in coloro che non bevono abbastanza acqua..
• Il fluido funge da lubrificante intestinale., che facilita il trasporto di sterili fino a quando non possono essere smaltiti.

2. Pelle secca

I primi segni di disidratazione si possono notare nell'aspetto secco e opaco della pelle..

Sebbene questi sintomi possano verificarsi a causa di fattori esterni, non si deve ignorare che la mancanza di liquidi è la causa principale..

• L'acqua partecipa al corretto trasporto del sangue attraverso le vene, qual è la chiave per mantenere una produzione ottimale di olio per la pelle.
• Senza acqua le cellule del derma si seccano e non si verifica il processo di rigenerazione..

3. Lingua e secchezza delle fauci

Liquido insufficiente nel corpo può provocare secchezza della lingua e della bocca, ridurre la produzione di saliva.

Ciò si manifesta spesso con un costante senso di sete che spesso si attenua quando si consuma acqua nel suo stato naturale..

4. Borse e occhiaie

Un altro segno che bevi troppa poca acqua sono le occhiaie e le borse per gli occhi che si formano intorno agli occhi.

• Questi sintomi derivano dalla disidratazione, che causa ritenzione idrica e infiammazione..
• La bassa quantità di acqua interferisce con l'attività del sistema circolatorio, impedendo al sangue di ossigenare correttamente le cellule.
• Ciò si aggiunge alla ritenzione di tossine che influenzano inevitabilmente la salute della pelle..

5. Dolori muscolari

Il basso consumo di fluidi sani come l'acqua è un fattore che influenza l'insorgenza del dolore muscolare..

• L'acqua è un fattore essenziale nel bilanciamento degli elettroliti del corpo., sostanze che regolano la salute muscolare.
• I muscoli devono rimanere idratati per rimanere forti e privi di infiammazione..

6. Emicrania

I forti mal di testa, come le caratteristiche dell'emicrania, hanno molto a che fare con la mancanza di acqua nel corpo..

• Ciò è dovuto al fatto che la disidratazione influisce sulla capacità di ossigenare le cellule e trasportare sostanze nutritive, aumento dello stress e della tensione nel cranio.
• I liquidi sono necessari per far funzionare il sistema nervoso e l'attività ormonale..

7. Cambiamenti nelle urine

Non sono necessari esami delle urine professionali per rilevare che il corpo è disidratato e richiede urgentemente liquidi..

Basta analizzare le abitudini di minzione per sospettare che la mancanza di acqua stia colpendo i reni.

• La persona inizia ad andare in bagno meno regolarmente e, così facendo, l'urina ha un tono giallo più forte.
• È possibile che, a causa della mancanza di liquido, l'odore possa essere più forte del solito..
• A volte si verifica l'impulso di urinare, ma quando si va in bagno non viene fuori nulla.
• La tendenza a soffrire di infezioni urinarie aumenta in modo allarmante.

Ti identifichi con questi sintomi? Se li hai rilevati, vale la pena iniziare a consumare più acqua durante il giorno.

Assicurati di bere tra 6 e 8 bicchieri al giorno e mangiare cibi idratanti come frutta e verdura..