David Snow
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La sindrome del tunnel carpale è uno dei "mali del 21 ° secolo". In questo articolo, offriremo i migliori rimedi domestici ed esercizi per ridurre il dolore del tunnel carpale..
Lo è causato da un'infiammazione del polso e causato da movimenti ripetitivi (come scrivere al computer, suonare il pianoforte, fare lavori di giardinaggio o lavorare con tessuti e praticare determinati sport).
Popolarmente noto come "il male del segretario", è molto doloroso. In alcuni casi, anche, richiede un intervento chirurgico.
Sintomi della sindrome del tunnel carpale
Questa malattia, considerata occupazionale, è più comune nelle donne (principalmente oltre 40)..
Una buona tecnica per determinare se abbiamo il problema è di posizionare il gomito su un tavolo o una scrivania con il braccio e la mano dritti. Quindi fletti il polso e spostalo per un minuto.
Se si manifesta uno di questi sintomi, è necessario consultare un medico:
- Formicolio al polso o alla mano.
- Dolore nella zona.
- Dormire (anche notturno).
- Debolezza (incapace di raccogliere o trattenere oggetti).
- Rigidità delle dita (principalmente pollice, indice e medio).
- Sensazione di calore nelle dita.
Vedi anche: Secret's Disease »: come trattare la sindrome del tunnel carpale
Rimedi domestici per ridurre il dolore del tunnel carpale
Se hai iniziato a subire le conseguenze del tuo lavoro e senti uno dei segni tipici di questa condizione, consigliamo di utilizzare il computer e il cellulare in modo controllato, usa i cuscini e cerca di modificare la tua routine di lavoro manuale.
Inoltre, proponiamo alcuni rimedi naturali che possono ridurre il dolore e l'intorpidimento:
1. Succo antinfiammatorio per ridurre il dolore del tunnel carpale
ingredienti
- 1 fetta di ananas (senza buccia)
- 1 fettina di radice di zenzero
- 1/2 mela (rossa o verde) senza semi.
preparazione
- Taglia gli ingredienti in pezzi per facilitare il processo e mescolali in un frullatore fino a ottenere una bevanda liscia.
- Bere ogni mattina a digiuno.
- Consigliamo inoltre di consumare ananas più volte alla settimana per le sue proprietà antinfiammatorie..
2. Pasta di fieno greco per ridurre il dolore del tunnel carpale
ingredienti
- 3 cucchiai di farina di fieno greco (30 g)
- Un po 'd'acqua
preparazione
- Mescolare la farina di fieno greco con acqua e scaldare per 15 minuti. Mescolare fino a quando una pasta e applicarla per via topica.
- Consentire a raggiungere una temperatura tollerabile, o fino a quando non si raffredda, e diffondersi sulla zona interessata..
3. Succo di mela verde e cavolo nero per ridurre il dolore del tunnel carpale
ingredienti
- 2 mele verdi
- 1 grande foglia di cavolo
preparazione
- Metti la foglia di cavolo e le due mele verdi nel barattolo del frullatore, tagliate a pezzi e senza semi o buccia.
- Batti fino a che liscio, e quando tutto è ben miscelato, bevi.
- Può consumare in qualsiasi momento della giornata..
4. Ulmmary per ridurre il dolore del tunnel carpale
In questo caso possiamo consumare i fiori della pianta sotto forma di infusione o preparare un cerotto.
ingredienti
- 2 cucchiai di fiore di olmo (20 g)
- 1 tazza di acqua calda (250 ml)
preparazione
- Riscalda l'acqua senza bollire e aggiungi 2 cucchiaini.
- Lasciare riposare qualche minuto, filtrare e bere immediatamente (può addolcire con miele).
L'altra opzione è quella di comprimere i fiori e le foglie schiacciate con un po 'd'acqua o alcool e applicare al polso.
5. Zenzero per ridurre il dolore del tunnel carpale
Come con l'albero di olmo, lo zenzero può essere usato sia internamente che esternamente..
ingredienti
- 1 cucchiaio di zenzero in polvere o grattugiato (20 g)
- 1 tazza di acqua (250 ml)
preparazione
- Scalda l'acqua e, quando bolle, prendi due cucchiai di zenzero in polvere o grattugiato e mescola.
- Coprire, lasciare raffreddare e consumare.
- Puoi bere fino a due tazze al giorno per goderti le proprietà antinfiammatorie di questa radice..
Per uso esterno, mescolare lo zenzero con acqua per formare una pasta e posizionarlo sul polso dolorante. Coprire con un fazzoletto, attendere qualche minuto e rimuovere con acqua calda.
6. Succo di ananas, arancia e pompelmo per ridurre il dolore del tunnel carpale
ingredienti
- 1 fetta di ananas
- Il succo di 1 arancia
- 1 succo di pompelmo
preparazione
- Sbucciate la fetta di ananas e sbattetela insieme al succo di arancia e pompelmo. Filtrare prima di bere.
- Ripeti per 3 giorni o ogni giorno senza lavorare con le mani..
7. Infuso di iperico per ridurre il dolore del tunnel carpale
ingredienti
- 3 foglie di iperico
- 1 tazza di acqua (250 ml)
preparazione
- Scalda la tazza d'acqua con le 3 foglie di iperico e lascia che il decotto avvenga per 10 minuti..
- Togliere dal fuoco e lasciare raffreddare la copertura.
- Filtra e bevi ogni giorno. Allevia il dolore e il formicolio ai polsi e alle mani.
Altri rimedi
- Applicare impacchi freddi o gelidi sull'area dolorosa per ridurre l'infiammazione. Non utilizzare cuscinetti o docce calde poiché ciò peggiora la sindrome.
- Usa la curcuma nei tuoi soliti piatti in quanto ha effetti antinfiammatori molto potenti grazie al suo componente principale, la curcumina..
Se aggiungi patate, riso integrale o petto di pollo alla tua dieta, i cibi che contengono vitamina B6 raddoppieranno i loro effetti..
- Consumare ogni giorno (può essere la sera o la mattina) un cucchiaio di olio di semi di lino. Continuare il trattamento per 2-4 settimane per interrompere il gonfiore del polso.
Raccomandiamo di leggere: perché sentiamo formicolio alle braccia e ai piedi?
Esercizi e consigli per la sindrome del tunnel carpale
In casi molto avanzati o dolorosi, i medici raccomandano di indossare una stecca sulla mano interessata durante la notte..
Questo strumento ha lo scopo di impedirci di piegare inconsciamente il polso sotto il corpo o il cuscino. Se durante il giorno non riesci a stare in piedi o addirittura a muovere la mano, è anche bene usarla.
Devi lasciare riposare il polso il più delle volte se le attività lo consentono. Evitare sforzi eccessivi (movimenti ripetitivi, sollevamento di oggetti molto pesanti, ecc.).
Se possibile, fai brevi pause durante la giornata lavorativa in modo da non esagerare con la zona..
Se trascorri molte ore a un tavolo davanti al tuo computer, tieni presente che le braccia dovrebbero essere ad angolo retto e i polsi dovrebbero essere paralleli al pavimento. Non dimenticare di tenere sempre la schiena dritta..
Quando si maneggia il mouse, non sollevare i polsi: utilizzare un cuscino che consenta il supporto. Quando devi digitare sul tuo computer, fallo lentamente e ottieni un modello di tastiera ergonomica.
Ogni pomeriggio o sera quando torni a casa, così come ogni ora al lavoro, allunga le mani e i polsi.
Fai movimenti circolari in senso orario e antiorario. Un esercizio molto efficace è allungare le braccia e puntare le dita verso il soffitto..
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