7 abitudini che danneggiano i reni e come evitarli

I reni sono organi vitali del nostro corpo, responsabili del filtraggio dei rifiuti e dei liquidi in eccesso per eliminarli attraverso le urine. Nonostante sia un organo così importante per il nostro benessere, molti di noi ignorano le abitudini che possono influire sul nostro corretto funzionamento e salute..

Una persona può condurre una vita relativamente normale con solo il 20% del suo funzionamento renale.. Possiamo credere di essere completamente sani senza sapere che i nostri reni si stanno gradualmente deteriorando..

In molti casi, il danno renale impiega molto tempo a inviare segnali di avvertimento, e quando li scopriamo è troppo tardi. per fortuna, Mantenendo uno stile di vita sano ed evitando determinate abitudini, possiamo ridurre i rischi di danneggiare i nostri reni..

Una buona salute dei reni è sinonimo di benessere. Per questo motivo, gli esperti hanno rivelato 7 abitudini che danneggiano i reni e come evitarli per condurre uno stile di vita più sano. Dai un'occhiata nel nostro articolo!

Consumo di bevande analcoliche e altre bevande gassate

Un sondaggio dell'Università di Osaka in Giappone ha scoperto che Le persone che bevono due o più bevande gassate al giorno hanno un rischio maggiore di malattie renali..

12.000 lavoratori che hanno consumato grandi quantità di soda hanno partecipato allo studio e la scoperta è stata che avevano maggiori probabilità di avere proteine ​​(proteinuria) nelle loro urine..

La proteinuria è un segno precoce di danno renale, in una fase in cui è possibile invertire il danno. ancora, queste bevande sono correlate a un rischio maggiore di calcoli renali.

Come evitare

Invece di bere una bibita commerciale o una bevanda gassata, si consiglia di bere più acqua naturale e succhi naturali di frutta e verdura..

Troppo sodio può danneggiare i reni

Una delle funzioni dei reni è metabolizzare il sodio che mangiamo attraverso il cibo. Il sale che includiamo così tanto nella nostra dieta è la principale fonte di sodio, che dovrebbe essere quasi completamente eliminato..

Quando consumiamo un eccesso di sodio, i reni devono lavorare il doppio del tempo e nel lungo periodo possono essere colpiti..

Come evitare

Poiché il sale è un ingrediente presente in molti degli alimenti che acquistiamo sul mercato, dovremmo ridurre al minimo la nostra assunzione. Invece di usare il sale in cucina, puoi scegliere spezie come origano, coriandolo, curcuma o zenzero, tra gli altri..

Consumo Di Caffeina

Anche se un consumo moderato di caffeina non presenta rischi per la salute, bere troppa caffeina può causare danni ai reni.. Questo ingrediente può aumentare la pressione sanguigna e la tensione che genera può danneggiare i reni..

Come evitare

Bevi caffè e tè con moderazione ed evita le bevande energetiche commerciali. Invece, puoi consumare una vitamina di energia naturale o mangiare un po 'di frutta che fornisce energia..

Scopri: cosa c'è di buono e di cattivo nel bere il caffè?

Painkiller Abuse

Per lo più essendo da banco, molte persone trovano la soluzione migliore per alleviare il loro dolore. Tuttavia, è stato dimostrato che L'abuso di antidolorifici ha gravi effetti collaterali tra cui danni ai reni.

Come evitare

Chiedi al tuo medico di terapie alternative per gli antidolorifici. Si può anche optare per rimedi naturali con proprietà analgesiche..

Alimenti ricchi di proteine

Le proteine ​​sono essenziali per il corretto funzionamento dell'organismo, ma non in eccesso.. Alimenti come carne rossa, pesce e uova rendono i reni più difficili a causa del carico metabolico che generano.

Come evitare

A causa del fatto che questi alimenti fanno parte di una dieta equilibrata, va bene consumarli, ma moderatamente. anche possiamo scegliere di consumare proteine ​​di origine vegetale, che è più facile da digerire e altrettanto sano.

Leggi anche: Cosa sono le proteine ​​e come contribuiscono alla dieta

Bevi troppo alcool

L'eccessivo consumo di alcol è un'abitudine che può danneggiare i reni in breve tempo.. Questo prodotto contiene tossine e sostanze chimiche dannose per i reni e il fegato..

Come evitare

Dovremmo essere consapevoli quando si beve alcolici ed evitare di mangiare troppo. Al posto di questo tipo di bevanda, bevi più acqua, succhi naturali o tè.

Mantieni l'impulso di urinare

Quando la voglia di urinare chiama, è molto importante rispondere al più presto.. Conservare l'urina è una cattiva idea, poiché a lungo termine può causare insufficienza renale o incontinenza.