Daniel Chandler
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Considerati come il principale filtro del sangue, i reni facilitano la loro pulizia trattenendo i nutrienti di cui il corpo può trarre vantaggio. Ecco alcuni consigli per la cura dei reni.
inoltre, Questi organi aiutano anche a regolare la pressione sanguigna e l'equilibrio idrico., anche stimolare la produzione di globuli rossi.
Per questo motivo, mantenere i reni in buone condizioni è essenziale per una buona salute in tutto il corpo..
Secondo i dati dell'Organizzazione mondiale della sanità (OMS), i casi di pazienti con insufficienza renale cronica e altri tipi di problemi renali sono aumentati negli ultimi anni, che a loro volta sono associati a un rischio maggiore di diabete, sovrappeso e malattie cardiovascolari..
Per questo motivo, sono state condivise una serie di raccomandazioni chiave per l'assistenza sanitaria renale..Scopri cosa sono!
1. Fare attività fisica per prendersi cura dei reni.
I benefici dell'esercizio fisico vanno oltre la regolazione del peso corporeo. Attraverso questo, il corpo attiva il metabolismo e facilita l'eliminazione di sostanze tossiche presente nel flusso sanguigno.
Questa abitudine supporta l'abbassamento della pressione sanguigna e riduce significativamente il rischio di sviluppare malattie renali croniche..
2. Controlla i livelli di zucchero nel sangue per prenderti cura dei reni.
Livelli di zucchero nel sangue incontrollati e aumentati sono associati ad un aumentato rischio di danni ai reni anni dopo..
Questa malattia causata dal diabete è nota con il nome di nefropatia diabetica e inizia a manifestarsi molto prima che compaiano i primi sintomi..
Conoscere: principali sintomi di problemi renali
Mentre progredisce, provoca una serie di cambiamenti nelle urine, con la presenza di piccole quantità di proteine in esso..
In effetti, Negli Stati Uniti, il diabete è la causa più comune di insufficienza renale..
3. Regolare la pressione sanguigna per prendersi cura dei reni.
L'ipertensione ha anche una relazione molto stretta con problemi renali.. Quando è ad alti livelli, fa sì che il cuore lavori di più e nel tempo può danneggiare alcuni vasi sanguigni del corpo..
Quando danneggia i vasi renali, è molto probabile che smettano di eliminare i rifiutie fluido corporeo in eccesso.
Di conseguenza, può verificarsi insufficienza renale, una condizione che costringe una persona a ricevere un trapianto di rene o a sottoporsi a trattamento di emodialisi..
4. Adottare un'alimentazione sana per prendersi cura dei reni.
Come con altre parti del corpo, i reni richiedono un'alimentazione adeguata per mantenere le loro condizioni per tutta la vita..
In questo senso, Si consiglia di adottare una dieta in cibi sani come frutta e verdura., che supportano i reni nelle loro funzioni.
Alcuni dei consigli sono:
- mirtillo rosso.
- anguria.
- melone.
- sedano.
- asparagi.
- melanzana.
- aglio.
5. Assunzione moderata di sale per prendersi cura dei reni.
L'eccessiva assunzione di sale è una delle principali cause di ritenzione idrica e problemi renali..
Sebbene il corpo abbia bisogno di questa sostanza in piccole quantità, la maggior parte delle persone lo mangia troppo, e nel medio e lungo termine ne soffrono le conseguenze.
I reni possono eliminare fino a 5 grammi di sale al giorno, quindi se mangi di più, il rene è costretto a conservarlo..
Questo accumulo della sostanza in vari organi e tessuti del corpo è una potenziale causa di insufficienza renale, ipertensione, malattie del fegato, tra gli altri..
6. Aumentare il consumo di acqua per prendersi cura dei reni.
Il consumo giornaliero di acqua è una delle migliori abitudini per mantenere una corretta funzionalità renale..
Questo fluido apprezzato partecipa alla produzione di urina e al processo mediante il quale questi organi eliminano le tossine dal corpo..
Gli esperti raccomandano di bere circa due litri di acqua al giorno per ridurre il rischio di malattie renali.
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7. Non fumare per prendersi cura dei reni.
Il fumo non influisce solo sulla salute dell'apparato respiratorio, ma ha anche un impatto negativo sui reni..
Gli effetti di questa abitudine influenzano i vasi sanguigni renali e portano allo sviluppo di altri fattori di rischio come l'ipertensione o il diabete..
I fumatori hanno il doppio delle probabilità di soffrire di insufficienza renale., compresi i fumatori passivi.
Mettendo in pratica tutti questi suggerimenti, non solo ti prenderai cura della tua salute renale, ma migliorerai anche la qualità generale della vita..
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