7 alimenti che ti aiuteranno a produrre il coenzima Q10, la fontana della giovinezza

Siamo sicuri di aver sentito parlare del cosiddetto enzima giovanile, o del coenzima Q10, in diverse occasioni..

Coenzima Q10, noto anche come ubichinone, è un antiossidante trovato naturalmente in ogni cellula del nostro corpo.

Il suo compito è tanto fondamentale quanto efficace: ci protegge dai radicali liberi e da eventuali agenti esterni che ci causano una sorta di danno ossidativo..

Inoltre, facilita la produzione di energia per le nostre cellule, in modo che favorisce la resistenza, la forza e la fermezza di molti dei nostri muscoli.

Maggiore è la concentrazione di coenzima Q10 nel nostro corpo, più facile sarà per noi far fronte al tempo..

In effetti, una cosa che tutti sappiamo è che quando si tratta di trattamenti per le rughe del viso, non mancano le creme a cui viene aggiunto questo meraviglioso enzima e che ha molteplici benefici..

Ma prima di usare trattamenti esterni, quello che ci interessa è quello il nostro corpo può produrre naturalmente il coenzima Q10.

Quindi ti invitiamo a scrivere i 7 migliori alimenti che ti aiuteranno a raggiungere questo obiettivo..

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1. Salmone

Pesci ricchi di acidi grassi come omega 3 o omega 6, sono essenziali per recuperare e aumentare i nostri livelli di coenzima Q10.

• Tra questi, il più raccomandabile è senza dubbio il salmone.
• La cultura giapponese gode di un buon livello di questo tipo di antiossidante in quanto include nella sua dieta molto pesce fresco o addirittura crudo.
• Durante la settimana, dovremmo mangiare salmone fresco, sgombro o sardine 3-4 volte a settimana.

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2. Pollo

Le carni sono generalmente molto ricche di coenzima Q10.

Considerando che la carne rossa non è particolarmente raccomandata per il suo alto contenuto di grassi, che è molto più dannoso e aumenta il nostro colesterolo e i trigliceridi, sceglieremo il pollo.

• Le cosce di pollo sono una fonte molto positiva di coenzima Q10..
• Combina questo tipo di carne con altri cibi sani come una salsa di carote.

Evita di cucinare il pollo con troppo olio o burro e goditi un delizioso piatto adatto a una dieta sana ed equilibrata..

3. Arachidi

Non tutti gli alimenti ricchi di coenzima Q10 sono di origine animale. Le arachidi, ad esempio, sono una delle alte fonti vegetali di questo composto..

Circa 28 g di arachidi tostate hanno 0,8 mg di coenzima Q10.

È interessante sapere, inoltre, che le arachidi, come l'uva, sono ricche di resveratrolo..

Le loro proprietà antiossidanti sono molto alte, quindi se le consumiamo con equilibrio, favorirà la nostra circolazione sanguigna e prenderà cura della fermezza dei nostri muscoli per affrontare il passare del tempo.

4. Broccoli per la produzione di coenzima Q10

Il coenzima Q10 è anche molto presente nei broccoli e nelle sue foglie..

• Il consumo regolare di questo ortaggio ci consentirà di prevenire le malattie cardiache e di inibire la formazione di coaguli di sangue., grazie al suo alto contenuto di antiossidanti come il coenzima Q10.
• Una cosa da ricordare è che il coenzima Q10 è presente solo negli alimenti freschi..

Se le verdure sono in scatola o congelate, questo coenzima scompare.

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5. Succo e arancia e fragola

I frutti generalmente mancano del coenzima Q10. Gli unici che possono aiutarci a coprire i nostri deficit sono le arance e le fragole..

• Pertanto, si consiglia, ad esempio, di bere un succo naturale da questa combinazione ogni volta che è possibile..
• Non dolcificare: consuma sempre questi alimenti senza zucchero, miele o stevia.

6. Spinaci

La fonte vegetale più ricca di coenzima Q10 sono gli spinaci.

• Gli spinaci sono una grande risorsa di cui dovremmo fare regolarmente uso.
• Come abbiamo sempre sottolineato, dovremmo consumare questi alimenti nel loro stato più naturale; quindi in quel caso mangeremo gli spinaci crudi.
• Gli spinaci sono ricchi di vitamine, fibre e minerali e contengono fitonutrienti come il beta carotene e la luteina, che ci proteggono dal danno cellulare..

Se vuoi prenderti cura della compattezza della tua pelle, combattere le rughe più profonde o ritrovare la lucentezza e tonificare il viso, non esitare: consuma spinaci.

7. Tofu

Il tofu è una proteina vegetale al 100% a base di soia.

Includilo nelle tue insalate o zuppe come il suo alto contenuto di coenzima Q10 e calcio mi prenderò cura delle tue ossa, dei tuoi muscoli e del tuo corpo in generale.

• Ha tante proteine ​​quante sono le carni e le abbondanti vitamine del complesso B del tofu copriranno la maggior parte delle esigenze energetiche delle nostre cellule per far fronte al tempo..

In conclusione, dato che abbiamo un compleanno nel nostro ciclo di vita, che ci piaccia o no, stiamo lentamente perdendo piccole quantità di coenzima Q10..

È necessario coprire questi deficit con gli alimenti evidenziati qui. Sarà di grande aiuto!