Thomas Davis
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Scopri quali alimenti aumentano la leptina, un ormone prodotto dalle cellule adipose che dice al cervello se c'è troppo o troppo poco grasso nel corpo.
Entra nel flusso sanguigno quando aumenta la quantità di grasso immagazzinato, indicando che il corpo ha abbastanza grasso per sopprimere l'appetito..
Uno studio ha mostrato la relazione tra i livelli di leptina e l'obesità. Aumentare la produzione ti aiuta a perdere peso. È un modo sano per perdere peso e non usare medicine o mettersi a rischio con la chirurgia invasiva..
Gli alimenti che aumentano questa proteina servono a frenare l'appetito., e potrebbe persino sopprimerlo.
La leptina può aiutarti a perdere peso fintanto che la tua dieta è bilanciata e integrata dall'esercizio fisico..
Alimenti che potenziano la leptina
Gli alimenti non contengono leptina, ma alcuni hanno la proprietà di facilitarne la produzione naturale., attivarlo e accelerare il metabolismo, aiutando a perdere peso. Questi sono alcuni alimenti che aumentano la leptina..
1. Pompelmo
È un agrume che aiuta a bruciare i grassi e mantenere il metabolismo molto attivo. Contiene un'alta concentrazione di vitamina C..
Aiuta a elaborare gli alimenti in modo rapido ed efficiente, il che ci fa bruciare calorie e immagazzinare meno grassi.
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2. Cereali integrali
Hanno nutrienti e carboidrati complessi che accelerano il metabolismo e stabilizzano i livelli di insulina. Tra questi troviamo: riso integrale, avena e semi di lino.
I cereali abbassano anche i livelli di colesterolo..
3. Broccoli
È ricco di vitamina C e calcio, che aiutano a bruciare calorie e ad attivare il metabolismo. anche ha molti antiossidanti.
4. Pesce
L'olio di pesce, il salmone, le sarde, il tonno sono alimenti che contengono acidi grassi omega 3..
5. Mandorle
Hanno un'alta concentrazione di vitamina E, fibre, sostanze nutritive e grassi monoinsaturi sani, eccellenti per riequilibrare il metabolismo..
6. Spinaci
Frutta e verdura, in particolare spinaci, hanno molte fibre naturali che aumentano i livelli di leptina e tienici sazio.
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7. Carote
Hanno un'alta concentrazione di caroteni e hanno antiossidanti che migliorano la sensibilità del cervello all'ormone leptinico.
Il corpo umano non può ingerire la leptina o assorbirla attraverso il tratto digestivo: deve in qualche modo produrre questo ormone..
Come questi alimenti agiscono sul corpo?
Questo elenco di alimenti aiuta a ridurre la sensibilità dei livelli ormonali, aiutandoti a perdere peso velocemente..
- Aiutano a saziare il tuo appetito
- Aiuta a nutrire il corpo correttamente
- Ridurre l'affaticamento
- Aiuta a ridurre il colesterolo cattivo nel corpo
Consigli per stimolare l'ormone
La leptina, quando rilasciata dalle cellule di grasso corporeo, ci aiuta a ridurre l'appetito. Ecco alcune cose da tenere a mente riguardo alla relazione tra questo ormone e il controllo del peso corporeo:
- Evita il desiderio di cibo per tutto il giorno poiché più grasso hai e più leptina produce il tuo corpo.
- È importante dormire tutte le ore di cui hai bisogno tra le 6 e le 8 ore ogni giorno alla stessa ora..
- Le persone con disturbi del sonno hanno spesso problemi di peso.
- Esercizio quotidiano gestire lo stress.
- 30 minuti di esercizio fisico ogni giorno aiutano il corpo a costruire i muscoli, che attiva la combustione dei grassi che abbiamo in riserva.
- Attiva anche gli ormoni nel caso dell'ossitocina, che è legata al piacere ed è responsabile del controllo dei nostri desideri, quindi è così necessario se l'obiettivo è perdere peso..
- Ridurre l'assunzione di carboidrati e zuccheri raffinati.
- Pianifica un pasto. Mangiare piccole quantità è un modo per perdere peso e attivare l'ormone per regolare l'appetito..
Consumate già questi alimenti che potenziano la leptina nella vostra vita quotidiana? Assicurati di includerli nella tua dieta normale.!
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