Christopher Wilcox
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Mentre ci concentriamo su trattamenti esterni, possiamo anche fare affidamento su alcuni alimenti per combattere la caduta dei capelli..
Ci sono molti fattori che possono influenzare l'eccessiva perdita di capelli. Ciò che molti ignorano è quello a volte si verifica a causa di alcune carenze nutrizionali.
Per questo motivo, come complemento dei prodotti contro la caduta, È conveniente aggiungere alcuni ingredienti nella dieta che promuovono la salute dei capelli..Qui vogliamo condividere in dettaglio i 7 migliori alimenti in modo da non esitare ad aumentare il consumo se ti ritrovi a perdere più capelli del solito..
Scoprili!
Alimenti per combattere la caduta dei capelli
1. Spinaci
Questa verdura verde è uno dei migliori alimenti per rafforzare i capelli deboli che tendono a cadere in quantità eccessive.
- Ha importanti contributi di ferro, beta-carotene e vitamina C, tutti necessari per promuovere una crescita sana dei capelli..
- Il suo apporto di aminoacidi leggeri rinforza i follicoli piliferi e aiuta a mantenere i fili forti e lucenti.
2. Lenticchie
Le lenticchie sono una delle varietà più complete di legumi. Sono sempre stati raccomandati come integratore alimentare perché i loro nutrienti aiutano a soddisfare le esigenze del corpo..
- Il contributo della biotina e delle proteine è benefico per la salute dei capelli, non solo perché frena la caduta ma anche perché impedisce ai fili di indebolirsi e rompersi.
- Sono una fonte di ferro, che favorisce il controllo delle cadute in caso di anemia.
3. Pesce
Salmone, tonno e altre varietà di pesce azzurro contengono acidi grassi omega 3 e proteine ad alto valore biologico che promuovono la salute dei capelli..
- Consumo almeno 2 volte a settimana, impedisce la perdita di oli naturali del cuoio capelluto e stimola la crescita.
- Alcune specie contengono selenio, un nutriente essenziale per controllare l'eccessiva caduta..
- I suoi antiossidanti combattono i radicali liberi e ridurre i problemi che indeboliscono le radici.
4. Avena
L'avena ha guadagnato un posto molto importante nella dieta quotidiana. Non solo migliora la digestione grazie al suo apporto di fibre, ma offre anche benefici di bellezza per il suo contenuto di vitamine e minerali..
- Questi nutrienti aumentare la forza dei capelli e ridurre l'eccessiva perdita di capelli.
- I suoi aminoacidi aiutano a rafforzare i follicoli piliferi e promuovono la crescita di capelli forti e sani..
5. Zucca
La zucca è un alimento ben noto della cucina mondiale. È un ingrediente molto versatile ed economico che può essere aggiunto in molti modi nella dieta..
- I benefici dei capelli della zucca sono dovuti al suo contenuto di vitamina E., un nutriente antiossidante che riduce l'aggressività causata dalle tossine e dal sole.
- Questa sostanza viene assorbita nelle radici e favorisce la crescita di nuovi capelli..
- Si distingue anche per il suo contenuto di acidi grassi e vitamina C. aiutare a bilanciare l'attività delle ghiandole sebacee, evitando secchezza e caduta.
- Ha anche minerali come potassio e zinco, il cui assorbimento stimola il flusso sanguigno e la sintesi del collagene.
6. Uova
L'uovo è stato evidenziato come uno degli ingredienti più consigliati per la salute dei capelli. Sebbene il mascheramento abbia diversi vantaggi, è consigliabile anche un consumo regolare..
- Il suo alto contenuto di proteine di valore biologico Supporta la formazione di capelli più forti e luminosi.
- Questi nutrienti riparano i danni al follicolo pilifero e prevengono la rottura e l'eccessiva perdita di capelli.
- Concentra una quantità significativa di vitamine del gruppo B., che svolgono un ruolo importante nella crescita sana.
7. Semi oleosi
Noci, mandorle e altre varietà di semi oleosi contengono aminoacidi e minerali essenziali che forniscono importanti benefici per i capelli..
- Il tuo contributo di zinco, selenio e magnesio diminuisce l'indebolimento capillare e favorisce la crescita.
- I suoi acidi grassi aiutano a mantenere la produzione di oli per il cuoio capelluto, prevenendo l'eccessiva secchezza..
- Grazie al suo piccolo contributo di Omega 3 e 6, sono ideali per prevenire l'infiammazione dei follicoli piliferi e difficoltà circolatorie.
I tuoi capelli cadono eccessivamente? Non hai ancora inserito questi alimenti nella tua dieta? Ora che conosci i suoi benefici, non esitare a consumarli regolarmente..
Per il massimo controllo di questo problema, assicurati di avere altre cure di base per i capelli..
Suggerimenti per prevenire la caduta dei capelli