Robert Patterson
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Molti si sono chiesti una volta o l'altra qual è il segreto della longevità.. Il fatto è, più che un semplice segreto, che si tratta di mantenere buone abitudini che fanno la differenza e ci aiutano a mantenere un corpo più sano per aumentare i nostri anni di vita..
Presti attenzione a ciò che mangi ogni giorno? Pratichi attività fisiche? Mantenere il buon umore? Conosci i cibi più sani per il tuo corpo?
Se non sei ancora in grado di rispondere a queste domande, potresti non sapere quale sia il segreto della longevità e cosa puoi consumare regolarmente per aumentare l'aspettativa di vita..
Suggerimenti per raggiungere la longevità
Mantenere una dieta sana
Uno dei migliori consigli per una buona salute e più anni di vita è mantenere una dieta sana..
È importante aumentare il consumo di cibi ricchi di antiossidanti; frutta, verdura, cereali integrali e carni magre.
È inoltre necessario controllare un apporto calorico eccessivo ed evitare zuccheri, farina e altri cibi raffinati..
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Prepara una colazione sempre sana
Anche se parliamo di mantenere una dieta sana, enfatizziamo sempre la colazione in quanto è considerato uno dei pasti più importanti della giornata.
La ricerca ha dimostrato che una sana colazione è la chiave per prevenire i problemi di obesità e diabete..
Questo primo pasto della giornata è quello che aumenta il metabolismo, migliora la digestione e fornisce l'energia necessaria per iniziare bene la giornata..
Pratica attività fisiche
Abbiamo parlato alcune volte di come l'esercizio fisico sano sia su base regolare; poiché migliora la qualità della nostra vita e ci aiuta a mantenere il giusto peso.
L'esercizio fisico è la chiave della longevità, dopo tutto, ci dà benessere fisico ed emotivo..
Non devi passare lunghe ore in palestra per ottenere quei benefici. Gli esperti raccomandano quotidianamente una routine di esercizi di trenta minuti; aggiungere altri tre anni di vita.
Dormi abbastanza
La mancanza di sonno può peggiorare significativamente la qualità della vita; senza che tu sia in grado di controllarlo in tempo.
È molto importante imparare a controllare le nostre abitudini di sonno per prevenire problemi di salute fisica ed emotiva..
Secondo diversi sondaggi, la mancanza di sonno è correlata a un rischio maggiore di cancro, malattie cardiache, diabete e obesità..
Mantenere una buona igiene orale
Secondo il Dr. Michael Roizen, nel suo libro intitolato The Real Age Makeover, Mantenere una buona igiene orale può aggiungere da 6 a 4 anni alla vita.
Il motivo è che una scarsa igiene orale può lasciare spazio a malattie gengivali come gengivite e parodontite..
Di conseguenza, può verificarsi anche il restringimento delle arterie, che è una delle principali cause di malattie cardiovascolari..
Quindi idealmente, ci laviamo i denti più volte al giorno e il filo interdentale.
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Pratica attività mentali
Per avere una vita più lunga è molto importante mantenere una memoria attiva; che ci consente di godere di anni di vita più di qualità.
Per quello, abbastanza memoria di esercizio attraverso attività intellettuali e lavoro che motiva la curiosità e l'attività mentale.
Il cocktail segreto per la longevità
Oltre a considerare i suggerimenti precedenti per aumentare gli anni di vita, possiamo anche considerare la seguente bevanda che ha ottime proprietà salutistiche.
Questo potente cocktail può essere assunto a digiuno quotidiano; per proteggere il cuore e i vasi sanguigni e quindi prevenire molteplici problemi cardiovascolari.
È molto facile da preparare e, se lo è consumato spesso ti aiuterà a rimanere più sano e ad aumentare la tua vita.
ingredienti
- 2 litri di vino rosso;
- 200 g di miele;
- 100 g di foglie fresche di ortica selvatica.
Come prepararsi?
- Metti le foglie di vino e ortica in un contenitore;
- Lasciare riposare la miscela per 24 ore, dopodiché filtrare il liquido e farlo riscaldare a fuoco medio;
- Quando inizia a bollire, aggiungi il miele e rimuovilo immediatamente dopo lo scioglimento;
- Metti il liquido in una bottiglia e bevi una tazza ogni giorno al mattino a stomaco vuoto;
- Il gusto è delizioso e dopo alcune settimane noterai cambiamenti nel tuo corpo che ti faranno sentire più sano..