6 vecchi rimedi domestici che ti aiuteranno a dormire

Avere una buona qualità del sonno, almeno 8 ore al giorno, è una delle abitudini che ci aiutano ad avere una buona salute fisica e mentale..

Non siamo ancora consapevoli di ciò che accade quando riposiamo. Il corpo sta ancora lavorando per eseguire una serie di funzioni vitali che purtroppo non possono essere eseguite in altre ore del giorno..

In effetti, la sua pratica è legata alla segregazione di alcuni ormoni, all'attività cerebrale e al tasso di lavoro del metabolismo..

Non è bene ridurre il periodo di riposo. Anche se l'insonnia è talvolta inevitabile, è essenziale cercare alternative per combatterla..

Fortunatamente, ci sono diversi vecchi rimedi che dagli ingredienti naturali aiutano a risolvere questo problema senza causare reazioni indesiderate..

In questo momento vogliamo condividere i primi 6 in modo da non esitare a prepararli quando hai difficoltà a dormire.

1.Aceto di mele e miele

La combinazione di aceto di mele e miele è un rimedio essenziale ricco di aminoacidi che aiuta a combattere il burnout che funge da deterrente per dormire..

Il suo apporto favorisce la produzione di serotonina e melatonina, due sostanze chimiche del cervello che sono cruciali per la regolazione dei cicli del sonno..

ingredienti

• Due cucchiai di aceto di mele (20 ml)
• 1 cucchiaio di api (25 g)
• 1 tazza di acqua (250 ml)

preparazione

• Mescolare aceto e miele in un bicchiere di acqua calda.
• Consumare mezz'ora prima di dormire.
• Prendi ogni notte fino a quando il problema del sonno non viene risolto..

2. Buccia di banana

Il tè preparato con bucce di banana contiene alti livelli di triptofano, una sostanza che aiuta ad aumentare i livelli di melatonina..

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La sua azione sedativa e antinfiammatoria aiuta ad alleviare lo stress e la stanchezza, due fattori associati ai problemi del sonno..

ingredienti

• Buccia di una banana
• Una tazza di acqua - 250 ml
• ½ cucchiaino di cannella - 2 g

preparazione

• Metti la buccia di banana in una tazza d'acqua e fai sobbollire per 5 minuti a fuoco basso..
• Trascorso questo tempo aggiungi la cannella e lascia riposare per altri 15 minuti
• Quando raggiungi la temperatura adatta al tuo consumo, passa un colino e prendilo prima di andare a letto.

3. Infuso di valeriana

L'infusione di valeriana è un medicinale sedativo e antinfiammatorio che, Oltre ad alleviare la tensione muscolare, aiuta a conciliare il sonno profondo.

ingredienti

• 1 tazza di acqua (250 ml)
• 1 cucchiaio di valeriana (10 g)
• Ape

 preparazione

• Metti il ​​cucchiaio di valeriana in una tazza di acqua bollente.
• Quando hai finito di riposare, passa uno scolapasta e addolcisci con il miele.
• Consuma 2 minuti prima di andare a letto.

4. Tè alla lattuga

La bevanda naturale a base di foglie di lattuga è uno dei vecchi rimedi della nonna per migliorare i problemi del sonno..

Le tue proprietà calma l'ansia e lo stress rilassando la mente concentrarsi sul dormire.

ingredienti

• 3 foglie di lattuga
• 1 tazza di acqua (250 ml)
• 1 cucchiaino di api (25 grammi)

 preparazione

• Schiaccia le foglie di lattuga e porta a ebollizione in una tazza d'acqua.
• Una volta che bolle, spegni il fuoco e lascia riposare per 10 minuti.
• Filtra il liquido con un colino, aggiungi il cucchiaio di miele e consumalo prima di andare a letto.

5. Infuso di camomilla

La bevanda alla camomilla rimane efficace come a soluzione naturale contro l'insonnia e i disturbi del sonno.

La sua azione antinfiammatoria, sedativa e lenitiva serve a rilassare i muscoli e la mente prima di riposare..

ingredienti

• 1 cucchiaino di camomilla
• 1 tazza di acqua (250 ml)

 preparazione

• Metti i fiori di camomilla in una tazza di acqua bollente..
• Dopo aver riposato per alcuni minuti, filtrare e consumare.
• Ripeti la stessa dose di questa bevanda ogni sera prima di andare a letto..

6. Bevanda e latte di noce moscata

La noce moscata e la bevanda a base di latte hanno alti livelli di triptofano. Un aminoacido essenziale che serve ad aumentare i livelli di neurotrasmettitori che ti aiutano a dormire in modo naturale..

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 ingredienti

• 1 cucchiaino di noce moscata (5 g)
• 1 bicchiere di latte (250 ml)

 preparazione

• Mescola il cucchiaino di noce moscata in una tazza di latte caldo.
• Consumare prima di riposare.
• Prendi ogni notte fino a quando non hai l'insonnia.

Hai ancora problemi di sonno? Preparare una delle bevande sopra menzionate e berle ogni sera per un riposo riposante e completo..