5 tecniche per migliorare la memoria e l'agilità mentale

Wow, che ricordo! Non ricordo dove ho messo il caricatore!

Hai dimenticato quell'appuntamento importante? Hai notato che stai perdendo parte delle tue capacità mentali? Non creativo come prima?

Per sapere che proprio mentre esercitiamo il nostro corpo per essere in forma, il cervello può anche essere "allenato" pattraverso attività quotidiane.

Ti spiegheremo quali sono le migliori tecniche per migliorare la tua memoria e le tue capacità mentali! Non ci vuole molto e tu noterà cambiamenti nella tua vita quotidiana!

1. Evita la routine, fai qualcosa di nuovo ogni giorno per stimolare la tua memoria.

È importante considerare che uno dei più grandi nemici della nostra memoria e capacità mentale è fare la stessa cosa ogni giorno. Il lavoro, le faccende domestiche, andare al mercato, fare questo, farlo ...

A poco a poco cadiamo in una routine che crea una sorta di deprivazione sensoriale, in cui il cervello non ha più stimoli con cui attivarsi..

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La monotonia e queste routine in continua evoluzione impoveriscono la nostra creatività e non ci offrono nuove situazioni da imparare, sperimentare o godere. Quindi è fondamentale che facciamo qualcosa di diverso ogni giorno quando possibile.

Forse oggi, quando torni a casa, puoi farne un po ' esercizi di yoga. Domani, fai una passeggiata, il giorno dopo, fai lezioni di ballo ... Qualunque cosa tu voglia, ma ... Ricordati di uscire dalla routine!

2. Concentrati sul qui e ora

Un altro problema che abbiamo spesso è pensare a mille cose mentre stiamo facendo qualcosa di specifico..

È possibile che mentre ceni, ad esempio, la tua mente ripercorra tutto ciò che è stato fatto durante il giorno: pensa alle conversazioni, ai problemi, a ciò che farai domani e agli obblighi a venire..

Ma sai cosa sta realmente accadendo? Ti manca il tuo regalo, il tuo qui e ora!

E quindi non ti rendi conto di aver spento il fuoco, di aver fissato un momento simile con il tuo amico. Se non ti dispiace cosa sta succedendo, il tuo cervello vagherà in una nuvola imprecisa, senza mai focalizzare la tua attenzione. Valorizza di più il regalo!

3. Fai una passeggiata e rilassa la mente!

Camminare dovrebbe diventare la tua vitamina quotidiana, il tuo "tranquillante naturale" e il "miracolo antidepressivo"..

esso un modo meraviglioso per migliorare la tua memoria e capacità mentale perché è un esercizio che ti fissa nel presente, ti rende consapevole del tuo corpo, i tuoi piedi toccano il suolo, il tuo cuore lavora.

A sua volta, camminare rilascia tensione e rilascia peso, e quando lo fa, quando lasciamo andare tutte queste accuse, la mente è più libera di pensare, immaginare, credere ...

Che ne dici di iniziare a mettere in pratica questa semplice attività?

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4. Di 'sì al buon umore e alle risate, non ai pensieri ossessivi.

Ci sono persone che spesso alimentano costantemente pensieri negativi:

• "Non posso farlo",
• "Sono un disastro, dimentico sempre le cose",
• "Non posso fidarmi del mio piccolo ricordo",
• "Senza dubbio dimenticherò e mi confonderò".

A volte, tuttavia, questi pensieri negativi provengono da tutti quelli intorno a noi, che ci ricordano che siamo davvero dimenticati. E sicuramente non c'è niente di peggio.

Ma se accetti queste idee, rafforzerai ulteriormente la tua povera memoria e indebolirai la tua autostima..

Non ascoltarli. Ferma il flusso di pensieri negativi nel tuo cervello e inizia a vivere la vita con un buon senso dell'umorismo., imparare a ridere e vedere il lato positivo.

A volte costa, lo sappiamo, ma la risata rilassa e allenta le tensioni, e un cervello privo di stress si adatta meglio ai ricordi ed è più agile..

5. Sii creativo: intreccia, scrivi, danza, disegna

Per migliorare la memoria e le capacità mentali, quindi, oltre a stimolare le nostre emozioni positive e uscire dalla routine, è importante non perdere mai la capacità di apprendere nuove cose..

Come possiamo imparare cose nuove? Non è necessario iscriversi in un'università ora. La vita è piena di cose grandi e piccole da imparare e che, anche se non ci credi, non sono costose.

Hai solo bisogno della tua volontà e un'ora o due al giorno per esercitarli..

Quindi proviamolo? Ecco alcuni semplici esempi..

tessere: Questo antico esercizio in realtà nasconde grandi benefici per la tua salute fisica e mentale perché sviluppa la creatività, allevia lo stress, stimola le relazioni sociali attraverso la condivisione di tecniche e, inoltre, focalizza la tua attenzione..

Allieta la tua tessitura a mano, ne rimarrai affascinato.

Leggi, scrivi: Perché ci sono così tanti libri, mille nuovi mondi da scoprire che ti aiuteranno ad avere più capacità mentali e migliorare la tua memoria..

È come alimentare il cervello con carburante ed è buono per mantenerlo giovane e i suoi processi cognitivi in ​​buona forma.

I vantaggi di Internet: non tutto ciò che troviamo su Internet è male. È un oceano di apprendimento che può offrire tecniche interessanti per migliorare la tua memoria..

Esistono giochi e programmi molto adatti che sono davvero efficaci per l'attivazione del cervello, quindi assicurati di sperimentare!

I suggerimenti ti sono stati utili? Quindi assicurati di leggere i nostri prossimi articoli..