5 segni che possono indicare ritenzione di liquidi

• Quando è patologico, di solito proviene da problemi circolatori, insufficienza cardiaca congestizia e malattie renali o epatiche..
• D'altra parte, se non lo è, può essere attribuito a una semplice dilatazione delle vene, a volte quando le temperature sono più alte..

Le conseguenze della ritenzione idrica sono:

• Aumento di peso inspiegabile
• Gonfiore alle gambe e alle caviglie
• Aumento della circonferenza della vita o diminuzione della necessità di urinare.

I casi di edema di solito si verificano in età avanzata. Tuttavia, anche agli adolescenti è stato diagnosticato questo problema..

Questo problema è più comune nelle donne., soprattutto per motivi ormonali o dietetici.

La ritenzione idrica può essere un avvertimento che il paziente ha qualche tipo di problema al cuore, ai reni, al fegato o allo stomaco..

Presenta anche in menopausa, gravidanza o quando esiste uno stile di vita sedentario..

Ti consigliamo di leggere: se hai gonfiore, queste sono le 8 possibili cause.

Come notare la ritenzione di liquidi

1. Estremità inferiori

Le estremità inferiori sono le prime parti del corpo interessate dalla ritenzione di liquidi, quindi un'attenzione particolare dovrebbe essere prestata a gambe e piedi..

All'inizio, il paziente può sentirsi stanco e le gambe pesanti a causa della mancanza di un adeguato drenaggio.

2. Caviglie più spesse

L'edema rende le caviglie più spesse del normale.

Dalle prime ore del giorno fino alla notte, questa parte del corpo aumenta di dimensioni col passare delle ore.

3. Crampi alle gambe

Torniamo alle gambe, che si gonfiano anche, anche se le persone non lo notano di tanto in tanto.

Un sintomo che può rivelare che stai trattenendo liquidi sono i crampi continui in questa regione, così come la debolezza..

4. Infiammazione dell'addome

Un'altra area che viene attaccata dalla ritenzione idrica è l'addome. un po ' pensa che stiano ingrassando quando tutto è dovuto al gonfiore causato da edema.

C'è chi subisce diete lunghe e rigorose pensando che il motivo del gonfiore addominale sia grasso, quando in realtà è un fallimento del sistema escretore..

5. Gonfiore del viso

Anche il gonfiore dell'edema attacca il viso. È particolarmente visibile sulle papule e sulle palpebre leggermente allargate..

così, l'acqua in eccesso aumenta la forma arrotondata del viso.

Cosa fare per evitare la ritenzione idrica

Se ritieni di avere del fluido, puoi fare quanto segue:

Bevi più acqua

Anche se può sembrare strano, quando il corpo trattiene i liquidi è perché si sente disidratato.

Per eliminare questa sensazione, è meglio fornire tutta l'acqua di cui hai bisogno in modo da non immagazzinarla eccessivamente.

Sottomettiti a una dieta povera di sodio e ipocalorica

Mentre sei in questa condizione, si consiglia di limitare l'assunzione di farina, grassi, zucchero raffinato e sale..

• Fai esercizio: Apparentemente questa potrebbe essere la cura per tutti i mali del corpo. Per esercitare ti aiuterà a eliminare il liquido in eccesso attraverso il sudore e l'urina, Migliorerà anche la circolazione. La tua attività dovrebbe durare almeno 20 minuti al giorno.
• Consuma infusioni diuretiche: alcune piante come tarassaco, finocchio, prezzemolo e tè verde, ti aiuterà ad andare in bagno più regolarmente. Puoi anche aggiungere verdure come carote e cetrioli alla tua dieta. Proprio come alcuni frutti come anguria e melone.

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• Consuma cibi ricchi di potassio: Mais, cavolfiore, banane e asparagi possono anche aiutare a combattere la ritenzione idrica grazie al loro alto contenuto di potassio..
• Eliminare le bevande disidratanti: in particolare l'alcol, in particolare la birra o la vodka, nonché il caffè. Come spiegato in precedenza, quando il corpo sente che non ha abbastanza acqua, mantiene fluido.
• Mangia proteine: Mangia carne, pollo, pesce, crostacei e verdure. La mancanza di proteine ​​migliora la ritenzione idrica.
• Non indossare abiti attillati: genererà fastidi inutili e farà gonfiare un po 'di più il corpo, anziché sgonfiarsi, nel corso dei giorni.
• Non essere sedentario: Se lavori a lungo seduto sulla sedia, dovresti alzarti per almeno cinque minuti ogni 1 ora. Quindi il corpo non andrà in uno stato sedentario.
• Fuga dal calore in eccesso: Stare lontano da ambienti con temperature eccessivamente elevate poiché il calore produce disidratazione. Dato questo scenario, il corpo trattiene i liquidi.