5 passaggi per dire addio alle cattive abitudini

A volte rompere le cattive abitudini non è facile. Tuttavia, se segui questi passaggi per dire addio alla cattiva abitudine, può sembrare più facile. Non esitare e prendi nota di questi consigli che saranno di grande aiuto..

1. Pensa se è una cattiva abitudine o una dipendenza

È essenziale innanzitutto te stesso può vedere se stai vivendo una cattiva abitudine o una dipendenza. La principale differenza tra i due è il contesto situazionale in cui.

Ad esempio, se è sempre in orario prestabilito o in determinate circostanze che non variano, hai le stesse cattive abitudini..

Pensa a cosa succederebbe se la situazione cambiasse. Se potessi resistere per un paio d'ore senza incorrere nella tua cattiva abitudine o se la pensassi allo stesso modo.

Dovresti tenere presente che nel caso di una dipendenza, questo non ha solo una serie di sintomi a livello fisiologico, ma anche a livello psicologico ed emotivo.

Pertanto, è molto più complicato combattere una dipendenza da soli. In questo caso, sarebbe meglio consultare uno specialista o uno psicologo. Se è una cattiva abitudine, puoi risolverlo da solo..

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2. Impostare l'obiettivo di sbarazzarsi di questa abitudine.

È necessario impostare l'obiettivo per sbarazzarsi di questa abitudine. Per questo dovrai definire i motivi per cui devi lasciarlo. Pensa alle conseguenze negative e a ciò che comporta..

Non dimenticare di immaginare come sarebbe la vita di tutti i giorni senza di essa.. L'obiettivo qui è quello di trovare i vantaggi di rinunciare a questa abitudine..

Pertanto, l'importante è fare un elenco di tutte le cose negative che questa pratica può causare. Solo allora vedrai chiaramente perché dovresti abbandonare la cattiva abitudine e la situazione in cui ti trovi..

Inoltre, può aiutare a preparare un altro elenco con futuri cambiamenti positivi. Per questo dovrai descriverli molto bene. In questo modo otterrai la motivazione per essere fruttuoso..

3. Stabilisci una scadenza per raggiungere il tuo obiettivo

È importante impostare la data di fine in cui desideri interrompere questa abitudine.. Questo è uno dei passaggi per dire addio alla cattiva abitudine più importante. Pertanto, sarebbe consigliabile stabilire un periodo di tempo realistico. Il più comune è impostare una durata compresa tra uno e tre mesi.

Tieni presente che quanto vuoi, non puoi liberarti di un'abitudine in un giorno. Quindi, essere consapevoli di questo ti aiuterà a prepararti interiormente..

Inoltre, può essere utile suddividere l'obiettivo in più passaggi. Ciò consentirà alla tua mente di assimilare i possibili cambiamenti graduali senza stressarti. Ad esempio, il giorno successivo, smetti di praticare questa abitudine dannosa nel pomeriggio.

In una settimana, fallo solo nei fine settimana e una volta che il mese è trascorso, lascialo, per esempio..

4. Trova persone che potrebbero trovarti nelle tue stesse circostanze.

Attraverso i social network, puoi forse trovare persone che condividono la stessa situazione. Le tue storie possono essere d'ispirazione.. Puoi dire loro le tue preoccupazioni, chiedere consigli, ecc..

Sono in situazioni simili, quindi probabilmente ti capiranno davvero e non ti giudicheranno. Tieni presente che più persone intorno a te conoscono le tue intenzioni, maggiore è la possibilità di fallimento..

E questo è tutto, anche se spesso non vogliamo ammetterlo, troviamo sempre importanti le opinioni degli altri, eppure non cediamo all'influenza della società, e può aiutarci nei nostri scopi di modificarli..

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5. Non aver paura di tornare all'abitudine.

Ogni tanto penserai di tornare all'abitudine.. È importante non aver paura di lui e non incolpare te stesso se senti momenti di debolezza.

In tal caso, quello che devi fare è riprovare ad abbandonarlo. A volte le cose non vengono raggiunte la prima volta..

Puoi considerare la tua abitudine sconfitta se sono trascorsi 66 giorni dalla data proposta e non ci sei tornato. Allora avrai superato questa brutta abitudine che avevi.