5 abitudini mattutine per iniziare bene la giornata

Dobbiamo scegliere bene le nostre abitudini mattutine per iniziare bene la giornata. Definiscono come sarà il nostro ritmo per il resto della giornata. Per questo motivo, prendersi cura delle nostre prime azioni è essenziale subito dopo il risveglio.

Quando ci svegliamo, dobbiamo attivare il nostro corpo in modo da poter svolgere tutti i compiti in anticipo. Sebbene consideriamo questa "attivazione" che inizia con il primo sorso di caffè, inizia a letto..

Sì, la prima abitudine mattutina che ci dà energia ed entusiasmo durante il giorno può essere fatta mentre siamo ancora a letto.. Quando allunghiamo, allungando le braccia, le gambe e la colonna vertebrale, diciamo al corpo che è tempo di passare dall'inattività all'attività.. Rilasciamo anche le tensioni muscolari ed eliminiamo la sensazione di intorpidimento..

In questo articolo commentiamo quali sono le 5 migliori abitudini mattutine per iniziare bene la giornata. Scoprirai che sono energizzanti ed estremamente positivi per la nostra salute..

Abitudini mattutine per iniziare bene la giornata

1. Massaggio dell'orecchio

Le orecchie hanno un gran numero di terminazioni nervose collegate al resto del nostro corpo. Per questo motivo, un massaggio alle orecchie è una delle migliori abitudini mattutine per iniziare bene la giornata..

Un semplice massaggio all'orecchio dopo il risveglio aiuta il corpo preparare le attività con disposizione. Se eseguiamo il massaggio con fermezza e rapidità, attiveremo la circolazione e ci aiuterà a svegliarci.

2. Un bicchiere di acqua di limone

Tra le abitudini mattutine che forniscono più energia c'è l'idratazione. Dopo diverse ore senza bere liquidi, il corpo ha bisogno di idratarsi per attivare le sue funzioni..

Una buona idea per idratarti al mattino è scambiare il caffè con un bicchiere di acqua tiepida al limone. Questo aiuta a migliorare il funzionamento del nostro sistema digestivo. inoltre, Aiuta anche il nostro fegato e intestino migliorando la nostra flora intestinale..

Un'altra proprietà dell'acqua calda di limone è che elimina le tossine e rafforza il nostro sistema immunitario, fornendo benefici per tutto il corpo..

Devi solo spremere un quarto o mezzo di limone in un bicchiere di acqua calda e berlo tra 20 e 30 minuti prima di colazione ogni mattina..

3. Pulisci la lingua

Certamente ci hanno insegnato tutti da bambini che dobbiamo lavarci i denti due o tre volte al giorno per mantenere la nostra salute orale. Bene, questa azione fa anche parte delle abitudini mattutine che ci attivano.

È importante che quando ci laviamo i denti al mattino non dimentichiamo la lingua. Perché? Perché accumula una grande quantità di batteri che possono portare alla comparsa di microrganismi e odori sgradevoli, nonché a problemi di tartaro, carie e gengive..

4. Un cucchiaio di miele

Il miele ha molteplici proprietà e benefici. Uno è che aiuta a stimolare la memoria a causa delle vitamine e dei minerali che contiene. Alcune persone ricordano semplicemente il miele come rimedio naturale per alleviare i sintomi del raffreddore, della tosse o persino delle allergie comuni..

Per stimolare la memoria, non c'è niente di meglio che prendere un cucchiaio di miele ogni mattina. Dovresti farlo tra 10 e 15 minuti prima di colazione..

D'altra parte, il miele è preferibile per essere fresco e naturale. Se trovi il sapore troppo dolce, puoi dissolverlo in un bicchiere d'acqua o latte. L'effetto sarà lo stesso. Molte persone scelgono di addolcire il loro primo caffè della giornata con un cucchiaio di miele..

5. Sciacquare la bocca con una soluzione di perossido di idrogeno.

Oltre a lavarci i denti e la lingua, un'altra abitudine mattutina che possiamo usare per migliorare la nostra salute orale è quella di sciacquarci la bocca con una soluzione di perossido di idrogeno, meglio conosciuta come perossido di idrogeno..

Basta versare tra 5 e 7 gocce in mezzo litro d'acqua e sciacquare la bocca ogni mattina con la miscela., perché in questo modo aiuteremo a sbiancare i denti. Aiuta anche a eliminare gli odori prodotti dall'alitosi e prevenire o curare alcune malattie gengivali..