5 vitamine energizzanti con avocado

Di solito prendi le vitamine con l'avocado? Questo frutto è riconosciuto in tutto il mondo per essere in grado di offrire eccellenti valori nutrizionali al nostro corpo.

Si distingue per i suoi contenuti minerali e vitaminici, tra i quali spiccano:

• calcio
• Vitamina D, A, C, E, K
• potassio
• partita
• Acido folico
• fibra

Tutti questi componenti rendono l'avocado uno dei migliori integratori durante i pasti., poiché fornisce i nutrienti necessari per mantenere il nostro corpo completamente sano.

Tra l'enorme varietà di modi in cui possiamo consumarlo, troviamo le vitamine.

Le vitamine dell'avocado sono il modo migliore per farlo assorbire tutti i suoi benefici e rimanere energici durante il giorno.

Se vuoi sapere come prepararli, in questo articolo ti insegneremo. Da non perdere!

Vitamine dell'avocado da provare

1. Vitamina di avocado e yogurt naturale

Lo yogurt naturale contiene acido lattico e batteri che non solo sono in grado di mantenere il corpo energizzato durante il giorno, ma prevengono anche lo sviluppo di batteri nocivi all'interno dell'intestino..

ingredienti

• 1 avocado
• 1 tazza di latte (200 ml)
• 2 cucchiai di miele (50 g)
• 1 yogurt bianco (125 g)
• 5 mandorle
• Ghiaccio (a piacere)

preparazione

• Apri l'avocado e separa il seme.
• Estrarre la polpa di avocado con un cucchiaio e posizionare i pezzi in un frullatore.
• Quindi aggiungere il bicchiere di latte, yogurt e ghiaccio e battere per 2 minuti.
• Aggiungi il composto in una tazza.
• Infine, aggiungi miele e mandorle..

Modalità di consumo

Suggeriamo bevi 1 tazza di questa vitamina a digiuno. In questo modo, oltre ad assorbire tutti i suoi benefici, otterrai anche energia per il resto della giornata..

2. Avocado e vitamina di mela

La mela non è solo un frutto che ti aiuterà a rimanere energico durante il giorno, ma ti permetterà anche di:

• Perdere peso
• Allevia l'ansia
• Allevia la costipazione e altri problemi digestivi

Questa è una delle migliori vitamine di avocado a beneficio della tua salute generale..

ingredienti

• 1 mela
• 1 tazza di latte di soia (200 ml)
• 2 cucchiai di menta fresca (20 grammi)
• 1 limone
• 1 avocado

preparazione

• Lavare la mela, tagliarla e rimuovere i semi..
• Apri l'avocado, taglialo e rimuovi il seme.
• Quindi aggiungi tutti gli ingredienti nel frullatore.
• Sbattere fino a che liscio..
• Infine aggiungi la mela in un barattolo.

Modalità di consumo

Per ottenere i risultati attesi, si consiglia di bere tra 1 e 2 bicchieri di questa vitamina per una settimana, preferibilmente a digiuno..

Inoltre, anche È interessante mantenere una dieta equilibrata e consumare abbastanza acqua per mantenere il tuo corpo completamente sano.

3. Vitamina di avocado e ananas

L'ananas è un frutto che Non ha solo un'alta quantità di proprietà anti-infiammatorie, ma ci fornisce anche vitamine e minerali che possono aiutare a contrastare:

• artrite
• cadere
• Problemi gastrointestinali

Inoltre, questo frutto ha un'alta percentuale di acqua, che manterrà il tuo corpo completamente idratato..

Per godere dei benefici di ananas e avocado avrai bisogno di:

ingredienti

• 1 avocado
• 1 tazza di ananas (150 grammi)
• Il succo di 2 arance
• 1 banana

preparazione

• Prendi il succo dalle arance e aggiungilo al frullatore.
• Apri l'avocado a metà, rimuovi il seme e rimuovi la polpa con un cucchiaio.
• Allo stesso modo, sbucciare la banana e tagliarla a pezzi.
• Aggiungi avocado, banana e ananas nel frullatore.
• Sbattere tutto fino a che liscio e servire in un bicchiere.

Modalità di consumo

Suggeriamo consumare tra 1 e 2 tazze di questa vitamina al giorno per 2 settimane. In questo modo sarai in grado di mantenere l'energia e purificare il corpo allo stesso tempo..

4. Vitamina di avocado e banana

Le banane sono il frutto preferito di coloro che cercano di aggiungere un tocco di energia alla vita, e questo non è solo a causa dei suoi alti livelli di zucchero che forniscono energia immediata, ma anche dell'eccellente quantità di fibra che contiene..

ingredienti

• 1 avocado
• 1 banana
• 2 cucchiai di semi di lino (20 grammi)
• 1 cucchiaio di cannella (10 grammi)
• 1 yogurt (125 g)

preparazione

• Apri l'avocado a metà, rimuovi il seme e rimuovi la polpa con un cucchiaio.
• Allo stesso modo, sbuccia la banana e tagliala a pezzetti..
• Aggiungi tutti gli ingredienti nel frullatore tranne i semi..
• Elaborare fino a che liscio..
• Servire in un bicchiere.
• infine, aggiungere i semi di lino e bere.

Modalità di consumo

Per avere un'intera giornata di energia, ti consigliamo di consumare un bicchiere di questa vitamina al giorno per una settimana..

Questa vitamina è raccomandata, specialmente per quelle persone che si impegnano in una continua attività fisicae.

5. Vitamina di avocado e noci

Le noci sono ricche di acidi grassi e sono essenziali per il nostro sistema cardiovascolare., poiché aiutano a ridurre la glicemia e il colesterolo e sono un'ottima fonte di proteine, vitamine, minerali e fibre.

ingredienti

• 1 avocado
• 1 tazza di noci (150 grammi)
• 2 cucchiai di miele (50 g)
• 1 tazza di latte (200 ml)

preparazione

• Lascia immergere le noci nel bicchiere di latte per almeno 6 ore.
• Quindi aprire l'avocado a metà, rimuovere il seme e rimuovere la polpa con un cucchiaio.
• Aggiungi tutti gli ingredienti in un frullatore e mescola fino a che liscio..
• Infine servire in un bicchiere.

Modalità di consumo

Si consiglia di bere tra 1 e 2 bicchieri di questa vitamina nel pomeriggio..

Consumando queste vitamine con l'avocado non solo sarai in grado di rimanere energico durante il giorno, ma anche può alleviare diversi problemi che potrebbero influire sulla salute.