5 consigli per dormire meglio se hai l'artrite psoriasica

L'artrite psoriasica è accompagnata da una serie di sintomi che diminuiscono la qualità della vita. Pertanto, i pazienti devono seguire una serie di strategie che consentano loro di minimizzarli. Oggi vogliamo rivedere alcuni suggerimenti per dormire meglio se si dispone di artrite psoriasica..

Secondo una ricerca della dott.ssa Kristina Callis Duffin, professore di dermatologia all'Università dello Utah, il prurito e il dolore di questa condizione possono portare a una scarsa qualità del sonno. Questo a sua volta aumenta lo stress e l'esaurimento per il resto della giornata..

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Cos'è l'artrite psoriasica?

Prima di entrare nei dettagli su come dormire meglio in caso di artrite psoriasica, è importante rivedere brevemente le basi della malattia.. L'artrite psoriasica è una condizione che combina dolori articolari e gonfiore con la psoriasi..

La psoriasi è una condizione della pelle i cui sintomi includono chiazze rosse e squamose sulla pelle e sul cuoio capelluto.. Si stima che il 30% dei casi di psoriasi corrisponda all'artrite psoriasica.. Da esso possiamo distinguere diversi sottotipi:

• simmetrica: Questo tipo di artrite psoriasica colpisce le stesse articolazioni su entrambi i lati del corpo. I suoi sintomi sono simili a quelli dell'artrite reumatoide (RA)..
• asimmetrica: colpisce un'articolazione o alcune articolazioni su un solo lato del corpo. Le articolazioni possono diventare rosse.
• Interfaccia distale prevalente: coinvolge le articolazioni vicino alle unghie.
• spondilite: coinvolge la colonna vertebrale e può rendere i movimenti dolorosi.
• Artrite psoriasica mutilante: È una delle forme più gravi di artrite psoriasica. Può causare deformazione di mani e piedi..

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Sintomi dell'artrite psoriasica

I sintomi dell'artrite psoriasica possono variare da persona a persona. In effetti, possono essere visualizzati in modo intermittente.. Occasionalmente sono lievi e altre volte possono peggiorare.. I più comuni sono:

• Infiammazione e tenerezza articolari
• Rigidità mattutina
• Dolore muscolare
• Macchie squamose sulla pelle
• Cuoio capelluto squamoso
• Sensazione di affaticamento
• Separazione dell'unghia dal letto ungueale
• Arrossamento degli occhi (congiuntivite)

Relazione di artrite psoriasica con il sonno

Un'indagine condotta nel 2017 lo ha determinato L'84% dei pazienti con artrite psoriasica ha una scarsa qualità del sonno. Sintomi come prurito, dolore da lesioni e stress incidono in modo significativo su questa conseguenza della malattia..

Sebbene non sia una causa diretta dell'insonnia, i suoi effetti collaterali possono ridurre il periodo di riposo.. Spesso i pazienti hanno difficoltà a dormire in orari regolari o hanno pause di riposo. Inoltre, sono maggiormente a rischio di apnea ostruttiva del sonno..

Suggerimenti per dormire meglio se si soffre di artrite psoriasica

Per dormire meglio se hai l'artrite psoriasica, devi iniziare una serie di strategie all'interno delle tue abitudini. In effetti, molti di essi sono raccomandati dal medico durante il controllo delle malattie. Soffri di questa condizione? Hai problemi a dormire? Metti in pratica questi suggerimenti!

1. Indossa abiti comodi

Anche se può sembrare irrilevante, la scelta di vestiti buoni può aiutarti a dormire meglio se hai l'artrite psoriasica.. Scegli di mantenere la pelle asciutta e pruriginosa sotto controllo scegliendo abiti larghi in cotone o seta. Questi materiali prevengono le irritazioni della pelle durante il riposo..

2. Fai terapie di calore e freddo

La termoterapia è un modo per rilassare le articolazioni prima di andare a letto.. In alcune persone, la temperatura fredda funziona meglio, mentre in altre fa caldo. Prova entrambi e scegli quello che offre il massimo relax. Anche se preferisci freddo o caldo, alternare tra le due temperature.

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3. Idrata la pelle

Una delle misure più semplici per tenere sotto controllo i sintomi della malattia è idratare regolarmente la pelle. Se i sintomi tendono a peggiorare di notte, può essere conveniente usa una crema idratante prima di dormire. Scegli di utilizzare alternative naturali come olio di cocco o burro di karité.

4. Applicare una tecnica di rilassamento

Yoga, meditazione e altri metodi di rilassamento sono ottime alternative per dormire meglio se si ha l'artrite psoriasica.. Queste terapie favoriscono il rilassamento articolare e riducono lo stress associato ai sintomi.. Possono essere messi in atto circa 30 minuti prima di andare a letto..

5. Aromaterapia

I benefici dell'aromaterapia sono usati come integratore per ridurre i sintomi di molte condizioni. Grazie alle proprietà di alcuni oli essenziali, essi sono una buona opzione per ridurre lo stress e altri disagi dell'artrite psoriasica.. Possono persino favorire la riduzione del dolore..

Assicurati di usare fragranze come:

• lavanda
• camomilla
• menta
• limone
• sandalo
• Romero

Infine, assicurati di parlare con il tuo medico dei problemi di sonno che hai a causa dell'artrite psoriasica. È molto importante valutare la possibilità di avere un'apnea ostruttiva del sonno. Questa condizione richiede ulteriore attenzione e in effetti, in generale, a volte è necessario ricorrere a determinati farmaci..