5 conseguenze di fare un sacco di esercizio

Fare esercizi è molto positivo.. Mantiene il nostro corpo in forma, lontano da preoccupazioni e stress, combatte la depressione, ci aiuta a perdere peso ... Tuttavia, ci sono alcune conseguenze di fare un sacco di esercizio di cui dovremmo essere consapevoli..

Quando un'abitudine a beneficio della nostra salute è portata all'estremo, può, invece di farci del bene, causare molti problemi.. Per questo motivo, di seguito vedremo cosa può succedere se facciamo molto esercizio fisico.

Conseguenze di fare troppo esercizio fisico

1. Invecchiamento precoce

Non ci avremmo mai pensato! È vero che il fumo eccessivo provoca un invecchiamento precoce, ma anche un eccessivo esercizio fisico. Il motivo è che quando esercitiamo le nostre articolazioni soffriamo e sebbene possiamo trarre beneficio dall'esercizio, se è eccessivo può danneggiarle..

Problemi alla schiena, alle ginocchia ... Questo può essere tutto il risultato dell'usura delle articolazioni. Questa è una delle conseguenze di un sacco di esercizio fisico. Il corpo ha bisogno di riposo e respirazione, perché anche l'esercizio fisico può farti del male.

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2. Problemi cardiaci

Lo sappiamo l'esercizio fisico aiuta il nostro sistema cardiovascolare. Questo è il motivo per cui è molto positivo esercitarsi perché riduce la probabilità di avere un infarto, oltre ad abbassare il colesterolo cattivo ... In breve, ci sono molti vantaggi.

Tuttavia, se ci alleniamo intensamente 7 giorni alla settimana, l'esercizio fisico, invece di giovare al nostro cuore, può fare il contrario. Se praticato in eccesso, possiamo sviluppare malattie cardiache in tenera età.

3. Sistema immunitario indebolito

Un'altra conseguenza di fare troppo esercizio fisico è che il nostro sistema immunitario può indebolirsi. Perché le nostre difese non sono al massimo grazie all'esercizio fisico? Perché quando lo facciamo intensamente e non ci prendiamo una pausa durante la settimana, non ci riposiamo abbastanza.

Sebbene per molte persone il riposo sia una perdita di tempo, la verità è che il riposo è molto necessario se vogliamo avere una buona salute. Se non diamo una pausa al nostro corpo in modo che possa riprendersi dall'esercizio fisico, le difese diminuiranno..

Di conseguenza, ci ammaleremo molto più spesso.. Avremo raffreddori, influenza e altri virus che ci costringeranno a smettere di allenarci e riposare.

In qualche modo, anche se non è molto piacevole avere una malattia come questa, se ci esercitiamo eccessivamente, è l'unico modo in cui possiamo costringerci a fermarci.

4. Amenorrea

Nelle donne, una delle conseguenze dell'eccessivo esercizio fisico può essere l'amenorrea. che niente di più che l'assenza delle mestruazioni che può anche verificarsi a causa di un sistema immunitario indebolito e forse un po 'di anemia.

Il problema che le donne sentono quando non hanno le mestruazioni è che le loro ossa possono essere colpite. Questo è qualcosa che di solito accade quando arriva la menopausa..

Tuttavia, se le donne non sono in età menopausa, l'amenorrea può favorire l'invecchiamento precoce di cui abbiamo parlato nel primo punto..

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5. Aumento del rischio di lesioni

Se prendiamo tutte le conseguenze di fare troppo esercizio fisico, possiamo concludere che il rischio di lesioni può aumentare considerevolmente. A causa delle nostre articolazioni usurate o delle ossa indebolite, rischiamo facilmente lesioni..

Tuttavia, oltre a farci del male, l'esaurimento e l'affaticamento mentale che sperimenteremo a seguito della riduzione delle nostre difese significheranno che non faremo correttamente gli esercizi..

Scarse prestazioni o tecnica errata possono danneggiarci.. Ecco perché gli insegnanti in palestra sono sempre alla ricerca di persone che eseguano correttamente l'esercizio prescritto..

Ci sono alcune persone che spingono i loro corpi al limite senza smettere di ascoltarli e dare loro il resto di cui hanno bisogno. Essere ossessionati dall'aumento della massa muscolare attesa in un periodo di tempo molto breve può portarci a soffrire alcune delle conseguenze sopra menzionate..

Sei mai diventato ossessionato dall'esercizio fisico? Hai raggiunto il punto di soffrire di insonnia a causa dello stress di voler esercitare? Ricorda, ogni eccesso è negativo.

Se vogliamo che l'esercizio ci porti benefici, dobbiamo praticarlo con parsimonia. Allo stesso modo, anche dovremmo ascoltare il nostro corpo. Forse ha bisogno di molto più riposo rispetto alle altre persone.