5 bevande ricche di proteine ​​che aiutano ad aumentare la produttività

Avere una buona prestazione fisica e mentale è essenziale per compiere tutti i compiti e le sfide presentate durante il viaggio quotidiano. Tuttavia, aumentare la produttività può essere una vera sfida..

Avere abbastanza energia per compiere ogni compito è fondamentale per mantenere la concentrazione e ottimizzare i tempi. Tuttavia, a causa di cattive abitudini alimentari, stress o stanchezza, le prestazioni possono essere compromesse..

per fortuna, ci sono bevande energetiche di origine naturale che, senza esporre la salute a effetti indesiderati, dà una spinta al corpo, permettendogli di continuare a lavorare senza inconvenienti.

Tra queste opzioni ci sono bevande ricche di proteine ​​che, oltre ad essere fonti di "carburante", fornire al corpo una varietà di nutrienti essenziali per migliorare la salute.

Successivamente, vogliamo condividere 5 deliziose ricette in modo da non dimenticare di prepararle a casa..

Bevande che aiutano ad aumentare la produttività

1. Bevanda alla fragola e allo yogurt

La bevanda alla fragola e allo yogurt è energica e con poche calorie, fornisce al tuo corpo una quantità significativa di proteine ​​e antiossidanti che migliora la salute.

La tua quantità di acidi grassi essenziali, aminoacidi e minerali promuove le prestazioni fisiche e mentali, che favorisce l'aumento della produttività durante il giorno.

ingredienti

• 6 fragole mature
• Un cucchiaio di avena (10 g)
• Mezza tazza di yogurt bianco (100 g)
• Un cucchiaio di semi di lino (10 g)
• Mezzo bicchiere d'acqua (100 ml)

Modalità di preparazione

• Sbattere tutti gli ingredienti in un frullatore fino a ottenere una bevanda cremosa e densa.
• Consumare il più rapidamente possibile in modo da non perdere le proprietà..
• Mangia come parte della colazione o quando senti la tua bassa energia.

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2. Bevanda alla mela

Questa deliziosa ricetta naturale di mela e yogurt ha una notevole quantità di proteine ​​che, una volta assimilate, promuovere le prestazioni fisiche e mentali, contribuendo ad aumentare la produttività, soprattutto quando si tratta di attività impegnative.

Insieme a questi ingredienti combinati ci sono miele e mandorle, i cui nutrienti aiutano anche a rafforzare le energie del corpo..

ingredienti

• Una mela verde
• Un bicchiere di yogurt bianco (150 g)
• Un cucchiaio di miele (25 g)
• 4 mandorle a pezzetti

preparazione

• In un frullatore sbattere i pezzi di mela insieme allo yogurt e al miele naturali.
• Una volta battuto, aggiungi i pezzi di mandorla.
• Consumare fino a due volte al giorno.

3. Bevanda al cioccolato e farina d'avena

Questa bevanda al cioccolato e farina d'avena contiene antiossidanti, fibre e aminoacidi essenziali. che aiutano ad aumentare il livello di energie fisiche e mentali.

Le sue proprietà nutritive aiutano a migliorare le prestazioni mentali e, a loro volta,, aiuta a prevenire problemi di concentrazione e memoria.

Anche se contiene una quantità significativa di calorie, se ingerita moderatamente può controllare l'ansia alimentare e il sovrappeso..

ingredienti

• Un cucchiaio di cioccolato in polvere (10 g)
• 3 cucchiai di farina d'avena (30 g)
• Un bicchiere di latte (200 ml)
• Un cucchiaio di amaranto (10 g)

preparazione

• Sbattere tutti gli ingredienti in un frullatore fino a ottenere una bevanda liscia.
• Consumare a metà mattinata o quando si sente il bisogno di aumentare la propria energia..

4. Bevanda a base di noci e yogurt

Ricca di proteine, acidi grassi essenziali e probiotici, questa bevanda naturale è un'opzione salutare per ricaricare le energie del corpo..

I nutrienti migliorano la salute digestiva e aiutano ad aumentare la produttività.

ingredienti

• 6 noci
• 1 tazza di yogurt (150 g)
• Un cucchiaio di liquido alla vaniglia (10 ml)
• 1 cucchiaio di uvetta (8 g)

preparazione

• Sbattete le noci, lo yogurt e la vaniglia in un frullatore fino a ottenere una crema..
• Guarnire con un cucchiaio di uvetta e consumare.
• Bere un drink nel mezzo della mattina o nel mezzo del pomeriggio..

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5. Bevanda a base di formaggio, banana e latte

Sebbene alcune persone trovino strano includere il formaggio in una bevanda, in realtà è un'opzione deliziosa e salutare per fornire al corpo una quantità importante di proteine..

Si consiglia questa ricetta per atleti o persone il cui lavoro è fisicamente impegnativo, poiché contribuisce ad aumentare la massa muscolare contribuendo al contempo ad aumentare la produttività.

ingredienti

• Due cucchiai di formaggio sbattuto (28 g)
• Una banana
• 1 tazza di latte scremato (200 ml)
• 3 cucchiai di farina d'avena (30 g)

preparazione

• Sbattere tutti gli ingredienti in un frullatore fino a ottenere una bevanda cremosa.
• Consumalo al più presto una volta al giorno.

Sei pronto per essere eccitato con queste ricette? Invece di acquistare bevande energetiche commerciali, goditi queste opzioni salutari e passa una giornata più produttiva.