5 alimenti che dovremmo eliminare dalla nostra dieta

Per ottenere una dieta più sana, dobbiamo senza dubbio eliminare alcuni prodotti specifici dalla nostra dieta..

Gli alimenti che citeremo di seguito potrebbero sembrare deliziosi e potrebbero essere preferiti nell'elenco di molte persone, ma il loro consumo può causare problemi come ipertensione, diabete e problemi renali, tra gli altri..

1. Dobbiamo eliminare il latte intero dalla nostra dieta

Le informazioni che dovremmo eliminare il latte dalla nostra dieta possono sembrare piuttosto strane, principalmente perché è un caseificio molto comune nelle nostre case..

Tuttavia, è stato dimostrato che questo tipo di latte (latte intero) contiene grassi saturi che aumentano i livelli di colesterolo cattivo ed è molto calorico.

Il latte scremato, la soia o il basso contenuto di grassi sono buone opzioni per sostituire il latte intero. Poiché riducono il grasso che consumiamo senza vitamina D, l'assunzione di calcio e potassio (presente nel latte) ne risente.

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2. Dovremmo eliminare la soda dalla nostra dieta

Le bevande analcoliche rappresentano un altro tipo di cibo (o piuttosto bevanda) che dovremmo evitare e preferibilmente eliminare dalla nostra dieta, poiché è ricco di calorie dal fruttosio, poiché lo sciroppo di mais viene utilizzato nella sua fabbricazione..

Numerosi sondaggi hanno dimostrato che le calorie "vuote" dalle bevande analcoliche sono uno dei principali fattori che scatenano le epidemie di obesità in tutto il mondo..

E se questo sembra minore, le bibite contengono sostanze chimiche che danneggiano ossa e denti, causano carie, facilitano l'insorgenza dell'osteoporosi, aumentano i livelli di glucosio nel sangue e provocano sete..

La migliore bevanda che possiamo consumare è senza dubbio acqua naturale, nonché succhi di frutta, tè, ecc..

3. Dovremmo eliminare dalla nostra dieta cibi come la margarina e il burro.

Le margarine e i burri che acquistiamo comunemente sono solitamente ricchi di grassi trans, il che chiarisce che dobbiamo eliminarli dalla nostra dieta..

Problemi di salute comuni per coloro che consumano burro o margarina sono alti livelli di colesterolo cattivo, bassi livelli di colesterolo buono, problemi con i livelli di trigliceridi e problemi di coagulazione..

In alternativa ai burri o alle margarine, possiamo usare prodotti simili che contengono poche calorie e grassi trans. Se questa modifica implica un problema economico (dovuto al prezzo di questi prodotti), puoi scegliere di utilizzare oli vegetali..

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4. Dobbiamo eliminare il pane dalla nostra dieta

Il pane contiene farine raffinate come base, quindi dovremmo eliminarlo dalla nostra dieta. Ciò include pane normale, sapori dolci o diversi (aglio, cipolla, ecc.)..

Il problema con questi pani è che la farina non contiene fibre e sostanze nutritive che ci avvantaggiano e possiamo trovarla nei cereali integrali..

Un altro problema con pane e prodotti a base di farina raffinata è che offrono una grande quantità di calorie in poche porzioni..

Se vuoi optare per una versione più sana del pane, scegli quelli preparati con farina integrale. Per sapore, scegli di accompagnare il pane con formaggio bianco o gelatine a basso contenuto di zucchero.

5. Dovremmo eliminare i popcorn a microonde dalla nostra dieta

I popcorn a microonde contengono spesso molte calorie e grassi saturi. Inoltre, vengono spesso in porzioni esagerate, facendoci consumare facilmente 1200 calorie in soli 60 grammi..

Per questo motivo, compone l'elenco degli alimenti che dovremmo eliminare dalla nostra dieta..

Invece di mangiare popcorn a microonde, scegli di preparare i popcorn a casa e guarda quanto grasso contiene. Al cinema, optare per cibi più sani.

Come sostituire questi alimenti?

A proposito, il nostro stile di vita e il prezzo del cibo possono influenzare il loro consumo, il che è molto dannoso. Se questo è il tuo caso e hai notato che hai creato una situazione di dipendenza per questo tipo di cibo, scegli di sostituirli..

L'idea è che il cibo sia fresco, vario e di buona qualità. Con il tempo e un po 'di pratica, ti renderai conto che apportare queste sostituzioni sarà più vantaggioso e non così costoso..