4 importanti vitamine per la salute della pelle

Ci sono molti prodotti di bellezza che puoi trovare oggi sul mercato per soddisfare la bellezza della tua pelle..

Ora sai se soddisfano davvero gli standard vitaminici adeguati per mantenere la pelle sana?

Scopri quali sono le vitamine più importanti per la salute della tua pelle e quali dovresti considerare come gli ingredienti principali di questi cosmetici di bellezza che ti piacciono così tanto. Ti diremo anche quali alimenti puoi includere nella tua dieta quotidiana per ottenere il massimo da tutte queste vitamine..

Il consumo di vitamine è fondamentale nello sviluppo di ogni essere umano., perché contengono proprietà che favoriscono il corretto funzionamento di tutti gli organismi corporei come la pelle.

Ricorda che il derma ha bisogno di vitamine specifiche per essere radioso e bello di fronte agli inquinanti ambientali..

Cerca di includere le vitamine che specificheremo di seguito, sia nei tuoi ingredienti cosmetici che nella tua dieta:

4 importanti vitamine per la salute della pelle

1. Vitamina A

Ci sono vitamine che il tuo corpo non è in grado di produrre da solo. Questo è il caso della vitamina A, quindi dovresti includerla nella tua dieta attraverso il cibo o un prodotto estetico per la pelle..

La vitamina A svolge un ruolo chiave nella salute della pelle. lei fornisce la protezione necessaria contro le radiazioni solari, inibendo la crescita delle cellule tumorali. Aiuta anche a combattere malattie come l'acne, la psoriasi e la secchezza, fornendo idratazione ed elasticità..

Prepara la pelle qualche giorno prima dell'arrivo del sole estivo consumando questa vitamina in frullati o insalate contenenti frutta e verdura, come:

• manica
• Patata dolce
• carota
• pomodoro
• zucca
• Foglie Verdi (Spinaci, Lattuga, Cavolfiore)

Si dice che Gli alimenti che possono trarre beneficio da questa grande vitamina sono quelli di colore rosso / arancione., perché contengono beta carotene. Queste sono potenti fonti di vitamina A per la pelle..

2. Vitamina B3

Conosciuta anche come niacina, è la vitamina del complesso B per antonomasia per la creazione di numerosi cosmetici che contribuiscono a ridurre arrossamenti o problemi infiammatori..

Aiuta il corpo a ottenere il giusto bagliore sulla pelle., oltre a ricostruirlo se sembra allentato o flaccido e quindi previene il suo invecchiamento a breve termine.

Gli alimenti che puoi consumare per beneficiare delle loro proprietà sono:

• Petti di pollo
• Tortillas Di Mais
• Tonno
• salmone

Oltre a questi, raccomandiamo anche di consumare cibi ricchi di vitamina B12:

• Lievito di birra
• fegato
• sardine
• frutti di mare

La vitamina B12 è responsabile della formazione dei globuli rossi. nel corpo per la regolazione del tono della pelle e della pigmentazione.

3. Vitamina C.

Qui è responsabile per la fermezza della pelle. La vitamina C è molto importante perché aiuta a sintetizzare il collagene nella pelle. Il collagene è la proteina responsabile dell'elasticità dei tessuti, nonché della sua rapida ricostruzione contro il danno dell'età o la possibile malattia..

D'altra parte, è responsabile per ridurre e prevenire la comparsa di macchie, poiché contribuisce alla produzione di cheratina nel corpo; proteine ​​fondamentali per la formazione di nuove cellule.

Approfitta dei suoi benefici in alimenti come:

• Agrumi (limone, pompelmo, arance)
• papaia
• guaiave
• Peperone giallo
• melone

4. Vitamina E

Questa è un'altra vitamina che ti aiuterà a combattere gli effetti visibili sulla pelle dovuti all'età o alle malattie causate dal sole o da altri agenti tossici..

lei Funziona come un potente antiossidante che può purificare il corpo dai radicali liberi., conservazione delle riserve di collagene e cellule.

Per iniziare a beneficiare regolarmente dei vantaggi, puoi:

• Aggiungi regolarmente un pizzico di pepe al tuo piatto
• Preparare il cibo con oli vegetali come l'olio d'oliva
• Mangiare noci, olive e semi di girasole

Un altro fatto curioso è che questa vitamina contribuisce alla regolazione dell'umidità della pelle. inoltre, aiuta nel processo di assorbimento della vitamina A nel corpo.